2013 թվականին չափահաս ամերիկացիներից 17,81 TP3T հայտնել են ծխախոտ ծխելու մասին՝ 2005 թվականին 20,9% և 1956 թվականին 42,4%-ից (երբ ԱՄՆ կառավարությունն առաջին անգամ սկսեց նման գրառումներ պահել):

Դա հիանալի նորություն է: Բայց այն մարդկանց համար, ովքեր արդեն քնի հետ կապված խնդիրներ ունեն, իսկապես կարևոր է դադարեցնել կամ նվազեցնել իրենց ծխելը, քանի որ ծխելը տարբեր ձևերով ազդում է ձեր քնի որակի վրա.

• Ծխելը մեծացնում է քնի apnea-ի վտանգը (իմանալ ավելին քնի apnea-ի մասին այստեղ)
• Ծխողները ավելի հաճախ են արթնանում գիշերվա ընթացքում։
• Ծխողները դժվարանում են քնել և առավոտյան անհանգիստ են զգում:
• Ծխողները ավելի հաճախ են տառապում անքնությունից (կարդալ ավելին անքնության մասին այստեղ).

Եթե դուք ծխող եք և պլանավորել եք կամ մտածում եք պլանավորել քնի ուսումնասիրություն, ապա հավանաբար ձեզ անհանգստացնում է, թե ինչպես կհասցնեք ամբողջ գիշերը: Մեր տեխնիկական տնօրեն Ջոնաթան Շերիլն անդրադառնում է ձեր մտահոգություններին այս գրառման մեջ:

Կարո՞ղ եմ ծխելու ընդմիջում կատարել իմ գիշերային քնի ուսումնասիրության ընթացքում (PSG):

Ո՛չ: Նույնիսկ եթե դուք իսկապես մոլի ծխող եք, մենք չենք կարող ձեզ թույլ տալ, որ լքեք հաստատությունը և ծխեք ձեր քնի ուսումնասիրության կեսին:

Պոլիսոմնոգրաֆիան չափում է բազմաթիվ ազդանշաններ, ինչպիսիք են շնչառությունը, սրտի հաճախությունը, աչքերի շարժումները և այլն, էլեկտրոդների միջոցով, որոնք տեղադրված են ձեր գլխի, դեմքի, կրծքավանդակի և ոտքերի վրա (իմացեք ավելին քնի տարբեր տեսակի ուսումնասիրությունների և դրանց ախտորոշման խանգարումների մասին: այստեղ). Տեխնիկի համար հնարավոր չէր լինի հեռացնել սենսորները ամեն անգամ, երբ հիվանդը ծխախոտի ընդմիջման կարիք ուներ: Բացի այդ, քանի որ ուսումնասիրությունները տեղի են ունենում գիշերը, քնի կենտրոնների մուտքը հաճախ սահմանափակվում և ապահովվում է: Քնի կենտրոնից դուրս գալը և այնուհետև գիշերը ուսումնասիրությունն ավարտելու համար վերադառնալը հնարավոր չէ: 

Ի՞նչ անել, եթե ես ցերեկային MSLT-ով անցկացնեմ իմ գիշերային ուսումնասիրությունից հետո. կարո՞ղ եմ ծխել:

Դուք դեռ չեք կարող ծխել ձեր գիշերային քնի ուսումնասիրության ընթացքում, բայց մենք թույլ կտանք ձեզ թողնել հաստատությունը՝ ծխելու համար քնելու միջև ընդմիջումների ժամանակ (իմացեք ավելին այն մասին, թե ինչպես են MSLT ցերեկային հետազոտությունները օգտագործվում նարկոլեպսիան ախտորոշելու կամ բացառելու համար։ այստեղ). 

Քնի բժշկության ամերիկյան ակադեմիայի ուղեցույցները պահանջում են, որ դուք դադարեցնեք ծխելը ձեր հաջորդ պլանավորված քնելուց առնվազն 30 րոպե առաջ: Դուք պետք է դա համաձայնեցնեք ձեր ցերեկային տեխնիկի հետ: 

Այնուամենայնիվ, նիկոտինը կարող է նպաստել անքնության առաջացմանը, և քանի որ MSLT-ը հատուկ չափում է քնի սկզբի հետաձգումը (որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում քնելու համար), այն կարող է փոխել արդյունքները:  

Կարո՞ղ եմ էլեկտրոնային ծխախոտ ծխել քնի ուսումնասիրության ընթացքում:

Ոչ: Էլեկտրոնային ծխախոտը կամ գոլորշիացնող սարքերը չեն կարող օգտագործվել մեր հաստատություններում ցանկացած ժամանակ: Ցերեկային ուսումնասիրությունների համար դուք պետք է հետևեք վերը նշված նույն արձանագրությանը սովորական ծխախոտի համար:

Նիկոտինային սպեղանի և մաստակի համար սահմանափակումներ չկան: Խնդրում ենք նշել բոլոր դեղամիջոցները ձեր փաստաթղթերում, երբ ժամանում եք ձեր քնի ուսումնասիրությանը:

Ինչ վերաբերում է մարիխուանային և ալկոհոլին:

Մեր հաստատությունում ոչ մարիխուանա, ոչ էլ ալկոհոլ չի թույլատրվում օգտագործել մեր փորձարկման ընթացքում: Եթե հիվանդը հանդիպումից առաջ ալկոհոլ կամ մարիխուանա օգտագործեր, մենք չէինք հրաժարվի ուսումնասիրությունից, եթե հիվանդի վարքագիծը անպատշաճ չէր:

Կրկին, խնդրում եմ, նշեք բոլոր դեղերը ձեր փաստաթղթերում, երբ դուք ժամանում եք ձեր քնի ուսումնասիրությանը:

Դուք տառապու՞մ եք ցերեկային ավելորդ քնկոտությամբ, անհրաժեշտ է բացառել կամ ախտորոշել քնի խանգարումը:

Քնի ուսումնասիրություն խնդրեք

Աղբյուրներ:

http://www.huffingtonpost.com/2015/03/05/how-smoking-affects-sleep_n_6792954.html 
http://www.huffingtonpost.com/2014/11/26/adult-smoking-rate-decline_n_6227458.html

Այլ գրառումներ, որոնք ձեզ կարող են հետաքրքիր լինել.

• Քնի պակասի ազդեցությունը աշխատանքային կատարողականի վրա
• Մկների մոտ հայտնաբերված քնի գործոնը կարող է օգնել մարդկանց անքնության բուժմանը
• Ինչպե՞ս է ալկոհոլը ազդում քնի վրա:
• Ակրիլային եղունգներ, եղունգների լաք և քնի ուսումնասիրություններ
• Կարո՞ղ եմ քնելու միջոց (կամ քնաբեր դեղահաբ) վերցնել իմ քնի ուսումնասիրությունից առաջ
• Կարո՞ղ եմ մի բաժակ գինի (կամ գարեջուր) խմել քնելուց առաջ: