Կարո՞ղ եմ մեկ բաժակ գինի (կամ գարեջուր) խմել քնի հետազոտությունից առաջ:

Արդյո՞ք քնելուց առաջ մեկ բաժակ գինին (կամ գարեջուրը) օգնում է ավելի լավ քնել գիշերը:Միայն այն փաստը, որ քնելուց առաջ խմելը կարող է հեշտացնելքնելըդեռ չի նշանակում, որ դա իրականում օգնում է լավ քնել։\n\nԱլկոհոլի օգտագործումը կարող է նվազեցնել քնի հետազոտության արդյունավետությունը և աղավաղել դրա արդյունքները։Երբևէ նկատե՞լ եք, որ ոմանք ավելի ուժեղ խռռում են՝ քնելուց առաջ մի քանի կում ալկոհոլ ընդունելուց հետո: Ինչո՞ւ է դա տեղի ունենում:Ալկոհոլը խաթարում է REM քունը\nՔնելուց մոտ մեկուկես ժամ անց օրգանիզմը մտնում է REM փուլ, սակայն ալկոհոլը կարող է կրճատել այդ փուլի արդյունավետությունը կամ նույնիսկ բաց թողնել առաջին ցիկլը: Հենց այս փուլում են երազներ տեսնում, և այն համարվում է ամենաօգտակար և վերականգնողական քնի վիճակը: Սովորաբար REM քնի վեցից յոթ ցիկլ կա, որը համակցված է խոր քնի ցիկլերի հետ։\n\nԱլկոհոլի ընդունումը հանգեցնում է REM ցիկլերի բացթողմանը, ինչի հետևանքով ուղեղը «քնից զրկված» է մնում: REM ցիկլը վերականգնում է ուղեղի գործունեությունը, մինչդեռ խոր քունը վերականգնում է մարմինը: Քանի որ ալկոհոլը կարող է անմիջապես խոր քնի մեջ «ձգել», այն ստեղծում է հանգստացած քնի պատրանք, սակայն արթնանալուց հետո կարելի է զգալ մտավոր հյուծվածություն: Հենց դրա պատճառով ալկոհոլ ընդունելուց հետո մի քանի ժամից ավելի արթուն մնալ դժվար է: Այս երևույթը կուտակային ազդեցություն կարող է ունենալ՝ հասնելով այն կետի, երբ նույն խնդիրները կառաջանան նույնիսկ ալկոհոլից հրաժարվելուց հետո:\nԱլկոհոլը վատթարացնում է քնային ապնեան\nԱլկոհոլի օգտագործումը մեծացնում է քնային ապնեի ռիսկը, քանի որ այն խոչընդոտում է շնչառությանը քնի ընթացքում:\n\nԱլկոհոլը ոչ միայն հանգստացնում է ձեզ երկար շաբաթից հետո, այլև թուլացնում է կոկորդի մկանները՝ առաջ բերելով վերին շնչուղիների կծկման հավանականություն, ինչն իր հերթին առաջացնում էխռռոց կամ օբստրուկտիվ քնային ապնե (խռռոցի և քնային ապնեի տարբերության մասին կարդացեք ևս մեկ հոդված՝Խռռո՞ց, թե՞ քնային ապնե. ո՞րն է դա:).\n\nԲժիշկների մեծ մասը կհամաձայնի, որ մեկ-երկու կումը նվազագույն ազդեցություն կունենա (կախված առողջության այլ գործոններից, ներառյալ ՄՄԻ-ից), սակայն ավելի շատ ալկոհոլ ընդունելն արդեն կարող է բացասաբար անդրադառնալ ձեր բոլոր անհրաժեշտ հանգստի վրա: Եթե ​​ձեզ ավելի լավ քնելու համար ստիպված եք ալկոհոլի դիմել, կարող է լինել թաքնված հիվանդություն, որից դուք անգամ կարող եք տեղյակ չլինել, որն ձեզ խանգարում է հանգիստ քնելու: Եթե ​​դժվարանում եք քնել կամ արթուն մնալ, կամ արթնանում եք երկարատև քնից հետո և դեռ հոգնած եք զգում, կարող է, որ ձեզ մոտ քնի խանգարում կա: Անցեքքնկոտության թեստը գնահատելու ձեր քնկոտության մակարդակը և ձեր ախտանիշների մասին խոսելու ձեր բժշկի հետ։ \nՄենք խորհուրդ չենք տալիս խմել քնի ուսումնասիրությունից առաջ\nԱլկոհոլը ազդում է քնի վրա, հետևաբար կարող է փոխել ձեր արդյունքները։ Օրինակ՝ որոշ մարդկանց մոտ քնի ապնեան առաջանում է միայն REM քնի փուլում, ուստի եթե ալկոհոլի պատճառով ձեր քնի ուսումնասիրության ընթացքում REM փուլը բաց թողնվի, կարող եք ստանալ կեղծ բացասական արդյունք։\n\nԵթե ունեք թեթև աստիճանի քնի ապնեա, այն կարող է ավելի ծանր թվալ։\n\nԵթե գալիս եք քնի կենտրոն տիտրավորման ուսումնասիրության համար, ձեզ կարող է տիտրավորվել այն ճնշումից տարբեր ճնշմամբ, որն անհրաժեշտ է սովորական քնի գիշերվա համար։Հայտ ներկայացնել քնի ուսումնասիրության համար Աղբյուրներ՝ http://erj.ersjournals.com/content/16/5/909.short http://www.amjmed.com/article/0002-9343%2881%2990124-8/abstract?cc=y= Այլ գրառումներ, որոնք կարող են ձեզ հետաքրքրել՝Կարո՞ղ եմ ընդունել քնաբեր (քնի հաբ) քնի ուսումնասիրությունից առաջ։Կարո՞ղ եմ ծխել քնի ուսումնասիրության ընթացքում։Ինչպե՞ս են ակրիլային եղունգները կամ եղունգների լաքը ազդում քնի ուսումնասիրության վրա։Ինչպե՞ս է քնի ապնեան ազդում սրտի վրա։Կապը քնի ապնեայի և շաքարախտի միջևԻնչպե՞ս է քնի ապնեան ազդում ուղեղի վրա։Լուսանկարի հեղինակ՝ Edan Cohen edancohen.co.uk

Թեմաներ՝Քնի խանգարումներ,Քնի ապնեա,Քնի հետազոտություններ