Արոմաթերապիա, որը կօգնի ձեզ քնել

Ձեր հոտառությունը շատ հզոր բան է: Դա մեր միակ զգայարանն է, որն ուղղակիորեն մտնում է մեր ուղեղը: Հոտերը ներթափանցում են մեր քթանցքները և հոտառական նյարդով անցնում մեր ուղեղի մակերեսին:

Հետևաբար, զարմանալի չէ, որ որոշ հոտեր կարող են ազդել մեր տրամադրության և վարքի վրա: Դա, ըստ էության, արոմաթերապիայի մասին է: Օգտագործելով բույրեր՝ մեր ուղեղի գործունեությունը փոխելու համար:

Դուք թերահավատորեն եք վերաբերվում արոմաթերապիայի արդյունավետությանը:

Նախքան այն մաքրելը, ես կցանկանայի, որ դուք ինչ-որ բանի մասին մտածեք: Երբևէ զգացե՞լ եք այնպիսի բույր, որն այնքան ինտենսիվ հիշողություն կբերի, որ ասես վերադարձել եք այդ ժամանակ և վայրում: Դա հոտի ուժն է:

Նրանց համար, ովքեր դժվարանում են քնելու և քնելու համար, արոմաթերապիան կարող է հզոր գործիք լինել ձեր զինանոցում:

Իմ սեփական արոմաթերապիայի պատմությունը

Ես միշտ քնելու հետ կապված խնդիրներ եմ ունեցել։ Հիմնականում երկու պատճառով. Ամենամեծ պատճառն այն էր, որ ես միշտ անկողին էի մտնում, և միտքս արագանում էր: Այնքան դժվար էր ուղղակի բաց թողնել մտքերս և ուղղակի քնել: Հազվադեպ չէր, երբ անկողին մտնելուց հետո մեկ կամ ավելի ժամ տևում էի քնելու համար:

Մյուս պատճառն այն էր, որ երկար տարիներ ոտքի վրա մատուցող եմ աշխատել։ Մարմինս ցավում էր, երբ քնեի։ Էլ չեմ խոսում տարօրինակ աշխատանքային ժամերի մասին։ Կարևոր էր, որ ես արագ քնեի քնելուց հետո, բայց դա հազվադեպ էր պատահում:

Ես սկսեցի օգտագործել եթերային յուղեր թեթեւ քսելու համար: Ես փորձեցի յուղեր, որոնք լավ էին մաշկը ներթափանցելու և մկանները հանգստացնելու համար: Չէր խանգարում, որ նրանցից էլ լավ հոտ էր գալիս։

Որոշ հետազոտություններ կատարելուց հետո ես պարզեցի, որ ես կարող էի օգտագործել եթերային յուղեր հատուկ միտքս հանգստացնելու և ավելի արագ քնելու համար: Ես համակցեցի յուղեր, որոնք կօգնեն թեթևացնել իմ մկանների ցավը, միևնույն ժամանակ աշխատելով ուղեղս քնի ռեժիմի մեջ դնել: Եվ դա հիանալի ստացվեց:

Ես հիմա օգտագործում եմ եթերային յուղեր դիֆուզորի մեջ՝ սենյակս լցնելու բույրերով, որոնք կօգնեն ինձ ավելի արագ քնել: Թեև ես այլևս չեմ աշխատում ոտքերիս վրա, այնուամենայնիվ, երբեմն քսվում եմ եթերայուղերով, որոնք հանգստացնում են մկաններն ու միտքը:

Ինչպես հաղթահարել սթրեսը արոմաթերապիայի միջոցով

Սթրեսը կարող է ազդել մեր քնի վրա շատ առումներով, և արոմաթերապիան հիանալի միջոց է ախտանշաններից յուրաքանչյուրը լուծելու համար:

Սթրեսը կարող է ձգել մեր մկանները և ի վերջո հանգեցնել անհարմարության: Ձեր ուսի այդ հանգույցները, հավանաբար, առաջացել են ձեզ սթրեսի ենթարկող բանից: Մկանների ցավը կարող է շեղել ուշադրությունը, երբ փորձում եք քնել:

Եթերային յուղեր օգտագործելը մարմնի նեղ հատվածներին քսելու համար կօգնի թուլացնել ձեր մկանները և թեթևացնել լարվածությունը, որը կարող է ձեզ անկողնում հարմարավետության պատճառ դառնալ:

Իհարկե, սթրեսն արտահայտվում է նաև ձեր մտքերում։ Ինչպես նշեցի, գիշերը միտքս աշխատում էր ամեն տեսակի հարցերի շուրջ, որոնք ինձ լարված էին: Չափից շատ մտածելու լավագույն ժամանակը չէ:

Եթերային յուղեր ձեռք բերելը, ինչպիսիք են նարդոսը և երիցուկը, հրաշքներ կգործի ձեր միտքը հանգիստ և կենտրոնացած պահելու համար: Այս բույրերը և մյուսները կարող են նաև ստիպել ուղեղին ազատել մելատոնին հորմոնը: Երբ այդ հորմոնն ազատվում է, այն լվանում է ուղեղը և օգտագործում այն որպես ազդանշան՝ փակելու այդ բոլոր շեղող մտքերը և պարզապես քնելու:

Միգուցե արոմաթերապիայի միջոցով չվերացնեք ձեր կյանքի սթրեսի պատճառը, բայց դա կօգնի ձեզ մի փոքր հանգստանալ: Քնի պակասը կարող է մեծացնել այն ամենը, ինչ ձեր կյանքում սթրես է առաջացնում: Հանգստանալը պաշտպանության առաջին գիծն է՝ պայքարելու և այդ սթրեսը նվազեցնելու համար:

Առողջ մնալու համար արոմաթերապիայի օգտագործումը

Մրսածության և գրիպի սեզոնը կարող է խաթարել ձեր քնի որակը: Հազը, մարմնի ցավը, խցանված քիթը և կոկորդի ցավը կարող են հանգեցնել իսկապես ծանր գիշերային քնի:

Բայց մենք պետք է հանգստանանք, որպեսզի ավելի լավանանք:

Որոշ եթերային յուղեր ոչ միայն կարող են նվազեցնել սովորական մրսածության հետևանքները, այլև կարող են ձեզ առաջին հերթին զերծ պահել մրսածությունից:

Յուղերը, ինչպիսիք են թեյի ծառը և էվկալիպտը, հիանալի են գերբնակվածությունը վերացնելու համար: Հիշու՞մ եք, որ Vick's-ը կրծքավանդակի վրա էիք օգտագործում, երբ մրսած երեխա էիք: Այս յուղերը նույն ազդեցությունն ունեն առանց քիմիական նյութերի:

Ջերմությունը կարելի է նվազեցնել՝ օգտագործելով անանուխի կամ սև պղպեղի եթերայուղեր։

Նույնիսկ ավելի լավ է, քան մրսածությունից ազատվելը, դա առաջին հերթին կանխելն է: Արոմաթերապիայի դիֆուզոր լցված էվկալիպտի յուղով, խնկունի յուղով կամ այլ յուղերով, կօգնի ախտահանել սենյակը, որտեղ կարող են լինել սառը բակտերիաներ:

Եթե դուք կարող եք վերացնել ձեր ննջասենյակի մանրէները, ապա առաջին հերթին նվազեցնում եք հիվանդանալու ռիսկը:

Ինչպե՞ս կարող եք սկսել օգտագործել արոմաթերապիան ավելի լավ քնելու համար:

Սկսելու լավագույն տեղը կլինի a Եթերային յուղերի ուղեցույց հատուկ օգնելու ձեզ քնել:

Երբ կարդաք այդ այբբենարանը, ստացեք ձեզ առաջարկվող յուղերից մի քանիսը և տեսեք, թե որոնք են ձեզ ամենաշատը դուր գալիս: Կան բազմաթիվ եթերային յուղեր, որոնք օգնում են ձեզ քնել: Գտնել մեկին, ում բույրը ձեզ ամենաշատը դուր է գալիս, մի քանիսը փորձելու խնդիր է:

Բոլորը սիրում են մերսում, այնպես որ փորձեք ձեր զուգընկերոջը համոզել, որ մարմնի քսուքը փոխանակի որոշ եթերային յուղերով մկանների ցավի համար:

Արոմաթերապիան ձեր գիշերային առօրյայի մեջ ներառելը ձեզ կդնի խորը քնի ճանապարհի վրա: Որոշ մարդիկ կփորձեն ձեզ համոզել, որ արոմաթերապիան պլացեբո է: Որ դուք խաբում եք ձեր ուղեղին, որպեսզի հավատա, որ այն աշխատում է: Գուցե նրանք ճիշտ են, բայց դեռևս ապացուցվել է, որ պլացեբոյի էֆեկտը դրական արդյունքներ է տալիս օգտագործողին:

Երբ արդյունքները խոսում են իրենց համար, ձեզ չի հետաքրքրի, թե ինչու է այն աշխատում: Քանի դեռ դուք ստանում եք ձեզ անհրաժեշտ մնացածը, դա նշանակություն չունի: Արոմաթերապիայի ամենավատ սցենարն այն է, որ ձեր ննջասենյակը շատ ավելի լավ հոտ կբերի:

Աղբյուրներ:

• http://www.apa.org/helpcenter/stress-body.aspx
• https://en.wikipedia.org/wiki/Olfactory_nerve
• http://www.yalescientific.org/2011/11/aromatherapy-exploring-olfaction/

Այլ գրառումներ, որոնք ձեզ կարող են հետաքրքիր լինել.

• Քնի իրազեկման շաբաթ 2017 թ
• Լավագույն առցանց ռեսուրսները քնկոտների համար
• Ինչպե՞ս կարող է վարդագույն աղմուկն օգնել ձեզ ավելի լավ քնել:
• Քնի ապնոէ կանանց մոտ և ինչու է այն թերախտորոշված
• Կապը քնի ապնոեի և շաքարախտի միջև