Անհանգիստ ոտքե՞րն են փչացնում ձեր հանգիստը։
Date Published
Հավանաբար ձեզ ծանոթ է այն զգացողությունը, երբ երկար ժամանակ նստած եք եղել՝ մեքենայով ճանապարհորդելիս կամ ձանձրալի ֆիլմ դիտելիս, և անհամբեր սպասել եք, որ վեր կենաք ու ձեր ոտքերը ձգեք։ Բայց պատկերացրե՛ք, որ այդ զգացողությունը ունեքանընդհատ՝ նույնիսկ երբ փորձում եք քնել։Հենց դա է զգում անհանգիստ ոտքերի համախտանիշ կոչվող տարածված խանգարում ունեցող մարդը։
Ի՞նչ է անհանգիստ ոտքերի համախտանիշը։
Անհանգիստ ոտքերի համախտանիշը (RLS) նյարդաբանական խանգարում է, որի դեպքում ոտքերում առաջանում են քոր, շարժկտոց կամ «ասեղների ու կարերի» զգացողություններ, որոնք մեղմանում են ոտքերը շարժելուց։ RLS-ի պատճառով գիշերը կրկնվող խանգարումները կարող են լրջորեն վատթարացնել մարդու քնի որակը։
Անհանգիստ ոտքերի համախտանիշը բավականին տարածված վիճակ է. ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որայն հանդիպում է ամերիկացիների 1-ը 10-ից, իսկ 5 million ամերիկացիներ տառապում են չափավոր կամ ծանր RLS-ով։ Այն ավելի տարածված է կանանց շրջանում և առավել հաճախ հանդիպում է միջին և ավելի մեծ տարիքի մարդկանց մոտ, սակայն չի սահմանափակվում միայն այս խմբերով։ Իրականում, 1 million դպրոցական տարիքի երեխաներ ևս ունեն այս վիճակը։
Որո՞նք են ախտանիշները, և ինչո՞ւ է այն քնի խանգարում համարվում։
RLS-ի հիմնական առանձնահատկությունը ոտքերում մշտատև անհանգստությունն է, որի ծանրությունը կարող է տատանվել թեթևից մինչև ցավոտ։ Այդ զգացողությունները հակված են ուժեղանալ երեկոյան և մեղմանալ առավոտյան։ Դրանք սովորաբար առաջանում են, երբ մարդը հանգստանում է՝ քնի ժամանակ կամ երկարատև նստելու դեպքում, և թեթևանում են շարժումից՝ քայլելու, անհանգիստ շարժվելու կամ ոտքերը թափ տալու միջոցով։
Անհանգիստ ոտքերը համարվում են լուրջ քնի խանգարում քանի որ դրանք խոչընդոտում են լիարժեք հանգստին։ Տառապողները կարող են գիշերը վեր կենալու և ոտքերը ձգելու կարիք զգալ՝ ախտանիշները թեթևացնելու համար։ Հակառակ դեպքում, քնի ընթացքում ակամա շարժումները կարող են նրանց արթնացնել, ինչը հաճախ անհանգստացնում է նաև անկողնու գործընկերոջը։Հանգստի այս անկարողությունը կարող է հանգեցնել ցերեկային հոգնածության և քրոնիկ թուլության։
Ի՞նչն է առաջացնում այս խանգարումը։
Գիտնականները դեռևս լիովին պարզ չեն RLS-ի ճշգրիտ պատճառները, սակայն կան ապացույցներ, որ այն կապված է ուղեղում դոպամինի՝ հարթ մկանների շարժումը կարգավորող քիմիական նյութի, անհավասարակշռության հետ։
Խանգարումն ունի նաև գենետիկ հիմք։ Այն ժառանգական բնույթ ունի, և RLS-ով հիվանդների 60%-ի ընտանիքում կա նույն վիճակ ունեցող անձ։
Անհանգիստ ոտքերի համախտանիշի հետ կապված են նաև այլ վիճակներ։ Քրոնիկ հիվանդությունները, ինչպիսիք են շաքարախտը և երիկամային անբավարարությունը, կարող են հրահրել խանգարման սկիզբը։ Որոշ դեղամիջոցներ, ինչպես հակափսխոցային, հակահոգեբուժական, հակադեպրեսանտ, ինչպես նաև հանգստացնող բաղադրիչներ պարունակող մրսածության կամ ալերգիայի դեղատոմսային դեղամիջոցները, կարող են սրել ախտանիշները։ Վերջապես, անհանգիստ ոտքերը բավականին տարածված են հղիության ընթացքում, և հղի կանանց մոտ 40%-ը ժամանակավորապես ապրում է դա երրորդ եռամսյակում։
RLS-ի ճանաչումը և բուժումը
RLS-ի բուժման առաջին քայլը դրա ճանաչումն է, ինչը կարող է բարդ լինել, քանի որ հիվանդների և բժիշկների կողմից այն հաճախ վերագրվում է նյարդայնության կամ ծերացման։ Խանգարումը ախտորոշելիս բժիշկները փնտրում են RLS-ի բնորոշ հատկանիշները և երբեմն դիմում են հիվանդի ընտանեկան պատմությանը։ Այլ թեստեր, ինչպես արյան թեստ երկաթի անբավարարության հայտնաբերման համար, կարող են բացառել մյուս հնարավոր պատճառները։
Կենտրոնում անցկացվող քնի հետազոտությունը, կամ պոլիսոմնոգրաֆիան, կարող է որոշել՝ արդյոք հիվանդը տառապում է անհանգիստ ոտքերի համախտանիշով, թե գուցե ավելի լուրջ քնի խանգարումով, ինչպիսին է քնի ապնեան։
Ապրելակերպի որոշ փոփոխություններ և տնային բուժումներ կարող են օգնել մեղմելու ախտանիշները։ Կանոնավոր քնի գրաֆիկ և ֆիզիկական վարժությունների ռեժիմ հաստատելը, կոֆեինի, ալկոհոլի և ծխախոտի սպառումը կրճատելը, սննդային հավելումներ ընդունելը և քաշ կորցնելը կարող են օգնել։ Ոտքերի մերսումը կամ ձգումները, տաք լոգանքները, ինչպես նաև կոմպրեսիոն գուլպաների օգտագործումը կարող են նույնպես թեթևացնել զգացողությունները։
Կան որոշ դեղամիջոցներ, որոնք կարող են օգտագործվել RLS-ի բուժման համար։ Դրանք ներառում են ուղեղում դոպամինի մակարդակի վրա ազդող դեղեր, ցավազրկողներ և հակացնցումային դեղամիջոցներ։
Կարծում եմ՝ ես ունեմ անհանգիստ ոտքերի համախտանիշ
Եթե այս ախտանիշները համապատասխանում են ձեր վիճակին, կամ եթե նկատում եք դրանք ձեր անկողնու գործընկերոջ մոտ (հիշեք, RLS-ը կարող է շատ անհանգստացնող լինել նաև կողքին քնողի համար), անպայման նշեք դրանք ձեր բժշկին։ Մանրամասն նկարագրեք, թե ինչ տեսակի ցավ եք ապրում, երբ է այն հայտնվում և արդյոք շարժումը կարող է թեթևացնել այն։
Եթե կարծում եք, որ անհանգիստ ոտքերի համախտանիշը կարող է խաթարել ձեր քունը, անցեք քնկոտության մեր թեստը և արդյունքները քննարկեք ձեր բժշկի հետ։
Աղբյուրներ՝
Այլ հոդվածներ, որոնք կարող են ձեզ հետաքրքրել.
Ready When You Are
Take a home sleep test in California
FDA-approved devices delivered to your door. Board-certified physicians review your results. 100+ insurance plans accepted.