3 եղանակ՝ պարզելու, թե արդյոք ժամանակն է քնի ուսումնասիրություն պլանավորելու

Գիտեի՞ք, որ ներկայումս ԱՄՆ-ում քնի չախտորոշված ապնոէի ավելի քան 10 միլիոն դեպք կա: Եթե հիվանդություն ունեցողները չբուժվեն, նրանք բախվում են լրացուցիչ ախտորոշումների հսկայական ցանկի՝ ներառյալ սրտի կաթված, ինսուլտ, գիրություն, շաքարախտ և սրտի անբավարարություն:
Այսօր Advanced Sleep Medicine-ը տրամադրել է երեք արագ և հեշտ եղանակ՝ տանը քնելու ապնոէի համար: Եթե ձեր կամ սիրելիի համար այս թեստերը դրական արդյունք են տալիս, ապա դուք պետք է հնարավորինս շուտ պայմանավորվեք մեզ հետ:
1 – Էփվորթի քնկոտության սանդղակը
Epworth Sleepiness Scale-ը մշակվել է 1990 թվականին դոկտոր Մյուրեյ Ջոնսի կողմից: Դա սովորաբար տևում է 3 րոպեից պակաս այն ավարտելու համար և գնահատում է ձեր ցերեկային քնկոտությունը՝ որոշելու համար, թե որքան հավանական է, որ դուք ունեք քնի խանգարում: Վերցրեք Epworth քնկոտության սանդղակը հիմա:
2 – STOP BANG-ի հարցաշարը
STOP BANG-ը նշանակում է խռմփոց, ցերեկային հոգնածություն, դիտված ապնոէ, ճնշում (արյան բարձր ճնշում), մարմնի զանգվածի ինդեքս, տարիք, պարանոցի շրջագիծ և սեռ: Հարցաթերթիկը գնահատում է, թե արդյոք դուք ունեք խոչընդոտ ձեր շնչուղիներում, որը կարող է նպաստել խանգարող քնի apnea-ին: Վերցրեք STOP BANG-ի հարցաշարը հիմա:
3 – Իմացեք, թե ինչպես մեկնաբանել ձեր առողջության հետագծումը
Եթե դուք արդեն ունեք առողջության հետքեր, ինչպիսին է FitBit-ը, որոշ մոդելներ կարող են գրանցել ձեր շարժումները գիշերվա ընթացքում, ներառյալ՝ որքան հաճախ եք արթնանում: Եթե այն սկսում է ցույց տալ անհանգիստ գիշերներ, սա կարող է նշան լինել, որ ավելի լուրջ բան է տեղի ունենում: National Sleep Foundation-ը ավելի շատ տեղեկություններ ունի այն մասին, թե ինչպես մեկնաբանել այն, ինչ ձեզ ասում են ձեր կրելի սարքերը:
Այս երեք տնային զննումները փորձելուց հետո անպայման հետևեք նրանց խորհուրդներին և խորհրդակցեք ձեր ընտանեկան բժշկից կամ տեղացի քնի մասնագետից: Եթե հայտնաբերում եք, որ դուք իսկապես տառապում եք քնի ապնոէով, տեսեք, թե ինչպես կարող եք հանդիպել Advanced Sleep Medicine-ի հետ: