Եթե ձեզ մոտ ախտորոշվել է քնի ապնոէ, դուք, հավանաբար, արդեն քայլեր եք ձեռնարկել այն մեղմելու համար, օրինակ՝ CPAP սարք և այլ սարքավորումներ գնելը: Հավանաբար, լավ քնելու ձգտման մեջ դուք փոխել եք ձեր սովորություններից մի քանիսը, օրինակ՝ քնելուց առաջ էկրանն անջատելը և կոֆեինի սպառումը կրճատելը:
Գիտեի՞ք, որ ձեր քնելու դիրքը կարող է ազդել նաև ձեր քնի ապնոեի վրա: Այսօր մենք կդիտարկենք երեք տարածված և տեսնենք, թե ինչ են դրանք ազդում ձեր վիճակի վրա.
The Stargazer
Սա այն վայրն է, որտեղ դուք հարթ եք քնում ձեր մեջքին՝ դեմքով դեպի առաստաղը: Սա ձեր պարանոցի և մեջքի ամենաիդեալական դիրքն է։ Այնուամենայնիվ, դա ամենավատն է ձեր քնի apnea-ի համար: Այս դիրքը թույլ է տալիս ձգողականությանը լեզվի փափուկ հյուսվածքները քաշել կոկորդի հետևի մասում՝ դրանով իսկ նեղացնելով շնչուղիները և առաջացնելով խոչընդոտ:
The Freefaller
Սա այն վայրն է, որտեղ դուք քնում եք ձեր կողքին կամ ձեր ստամոքսին, ձեր գլուխը շրջված դեպի կողմը: Քնի այս երկու դիրքերն էլ առաջ են շարժվում փափուկ հյուսվածքներում և լեզվում՝ բնականաբար կանխելու խցանման առաջացումը: Դժվար է այս դիրքերին հարմարեցնել CPAP դիմակը, հատկապես դեմքի ամբողջական դիմակը: Ձեր բարձը կարող է սեղմել դիմակի եզրին և արտահոսք առաջացնել: Այսպես ասած, կարող է պահանջվել որոշակի փորձություն և սխալ՝ ձեզ համար հարմար կողմ կամ հակված դիրք գտնելու համար:
The Curler
Սա այն վայրն է, որտեղ դուք կռում եք ձեր մեջքը, ծալում ձեր ծնկները և ձեր դեմքը կողք եք դարձնում: Դուք, ըստ էության, ոլորված եք գնդակի մեջ կամ պտղի դիրքում: Այս դիրքը կարող է պարանոցի և մեջքի ցավ առաջացնել: Այն նաև իդեալական չէ քնի ապնոեի համար, քանի որ այն սահմանափակում է դիֆրագմատիկ շնչառությունը:
Քնի դիրքերը հաճախ իջնում են նախապատվությունների վրա. ոմանք պարզապես իրենց շատ ավելի լավ են զգում, քան մյուսները: Նույնը կարելի է ասել նաև CPAP դիմակների մասին։ Նրանցից ոմանք պարզապես իրենց ավելի լավ են զգում, քան մյուսները: Ձեր հարմարավետությունը կարևոր բան է, որը պետք է հաշվի առնել քնելու ժամանակ: Ստուգեք CPAP պարագաների մեր ընտրանին մեր կայքում և գտեք կատարյալ հաճոյախոսություն ձեր քնի ոճին:
Armenian 
English 
Chinese 
Korean 
Spanish