Epworth嗜睡量表：这对您意味着什么？

您究竟有多困倦？当被问及近况时，人们的回答往往大同小异——常见的有敷衍的"还好"、"有些累"或"压力很大"。许多人患有未经诊断的睡眠障碍，或者生活方式影响了睡眠质量。超过三分之一的美国人长期睡眠不足。成年人每天平均需要七小时的睡眠，才能降低患肥胖症、糖尿病、心脏病、抑郁症和中风等疾病的风险。如果您和许多美国人一样，不妨了解一下自己在Epworth嗜睡量表上处于哪个位置。

Epworth嗜睡量表

该量表由Murray Johns博士于1990年创建，并于1997年完成最终修订。量表的目的是评估每个人白天的嗜睡程度。量表采用简短问卷的形式，操作简便，患者只需几分钟即可完成——通过对八种不同情境下打盹的可能性进行评分来作答。

• 阅读时
• 看电视时
• 在公共场所安静坐着时
• 作为乘客乘车超过一小时时
• 下午躺下休息时
• 坐着与人交谈时
• 午饭后安静地坐着时
• 堵车时坐在停驶的车中

该量表已在睡眠医学领域的多项研究中得到应用与验证1。该量表通常仅适用于成人，但在青少年中也取得了良好的评估效果。然而，Johns博士认为有必要专门为青少年设计一套量表，因此创制了ESS-CHAD。青少年版本中所列举的情境更贴近其年龄群体的日常生活。

• 坐着阅读
• 坐着看电视或视频
• 上午坐在学校教室里
• 坐在汽车或公共汽车上乘坐约半小时
• 下午躺下休息或午睡
• 坐着与人交谈
• 午饭后独自安静地坐着
• 坐着用餐

无论使用哪个版本的量表，若总分超过10分，均可能提示存在睡眠障碍。

风险

该测试简单易行，因此完成问卷本身不会带来任何不良后果。然而，若不进行评估，则可能对健康产生重大影响。白天难以保持清醒是睡眠问题的重要信号，长期睡眠不足的后果不容忽视。

免疫力低下

睡眠是人体抵御疾病的重要保障。睡眠不足会使身体变得脆弱易感。缺乏睡眠会使您患感冒的风险增加近3倍。

体重增加

研究表明，每晚睡眠时间不足7小时的人，患肥胖症的风险更高2。

心理健康问题

睡眠剥夺有时被审讯人员用来从嫌疑人口中获取信息，其原因在于睡眠是人类在生理和心理上都不可或缺的基本需求，剥夺睡眠会对人造成双重损害。长期睡眠不足会增加罹患精神疾病的风险。

心脏病

睡眠问题往往与心脏病密切相关，与患者清醒时的生活方式无关。睡眠期间，身体会进行自我修复与重建，因此随着时间推移，睡眠障碍会逐渐给心脏带来负担。

糖尿病

频繁的睡眠中断是糖尿病的风险因素之一。尤其是阻塞性睡眠呼吸暂停患者，往往与糖尿病存在直接关联。因此，糖尿病患者应定期接受阻塞性睡眠呼吸暂停的筛查与监测。

一份仅含8个问题的简单问卷，或许能对您的健康状况和生活质量产生重大影响。现在您已了解Epworth嗜睡量表，将能更好地认识睡眠规律与睡眠障碍。如果您认为自己需要接受睡眠障碍检测，请联系我们今天！

1. Omobomi, O., & Quan, S. F. (2018). A Requiem for the Clinical Use of the Epworth Sleepiness Scale. Journal of clinical sleep medicine : JCSM : official publication of the American Academy of Sleep Medicine, 14(5), 711–712. doi:10.5664/jcsm.7086
1. Kohatsu ND, et al. Sleep Duration and Body Mass Index in a Rural Population, Archives of Internal Medicine. 2006 Sep 18; 166(16): 1701.