睡眠不足的危险影响
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您无需我们告知睡眠不足的成因——睡眠不足是一个普遍存在的全国性问题。每个人都曾有过睡眠不足的经历，每5位成年人中就有1位长期睡眠不足¹。
但睡眠不足究竟会对您的身心造成哪些实际影响？您与推荐睡眠时长之间的差距，或许会让您觉得无所谓，认为一杯咖啡就能解决问题。但睡眠不足的影响绝非小事，不容忽视。
睡眠不足的后果
睡眠不足的原因多种多样，但其负面影响是全方位的。
睡眠不足的短期影响
无论是熬夜稍晚还是起床过早，仅仅少睡几个小时就可能对您的健康产生显著影响。短期影响包括：
事实上，睡眠剥夺对身心表现的影响极为显著，多项重复研究均表明，睡眠不足的危害与醉酒相当。
睡眠剥夺的长期影响
睡眠剥夺可引发或加重身体及心理健康问题。长期睡眠不足会使您面临以下风险：
等等——这是否意味着睡眠不足真的会要人命？简单来说，是的——在极端严重的情况下确实如此（例如那位世界杯球迷连续熬夜数日后不幸离世的案例）。
此外，研究也发现睡眠不足会在总体上提高死亡率。一项由3项研究组成的系列研究于2002至2004年间在大规模人群中开展，结果显示，每天睡眠时间不超过5小时的人（相较于7小时的基准水平），全因死亡率高出15%。这一数据本身就足以说明睡眠不足对人体造成的深远影响。
睡眠不足的原因
导致睡眠不足的原因有很多。压力、睡眠障碍、不规律的作息时间，甚至是午夜加餐都可能让您的睡眠大打折扣。
遗憾的是，睡眠不足有时也是自己造成的。有些人故意熬夜，原因可能是想多完成一些工作、沉迷于电子产品、依赖咖啡提神，或者根本没有意识到睡眠的重要性。不要让自己陷入这种状态！请参阅这些睡眠建议指南，并养成规律的睡眠习惯，确保每晚获得足够的睡眠时间。
您的睡眠充足吗？您是否难以达到每晚7至8小时的睡眠，或者即使睡眠时间充足，白天仍感到过度困倦？
来源：
American Academy of Sleep Medicine
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