Sleep ApneaSleep Disorders
睡眠呼吸暂停对健康的致命影响
睡眠呼吸暂停是一个严重的问题。如果您还未意识到这一点，以下数据应能让您信服：一项长达18年的研究发现，患有睡眠呼吸暂停的人在研究期间因各种原因死亡的可能性是健康人的3倍1。 没错：睡眠呼吸暂停患者的死亡率是正常睡眠者的3倍。 睡眠呼吸暂停通常被归类为睡眠障碍……但这并不能完整呈现这种疾病对您身体和整体健康的影响。了解睡眠呼吸暂停真实且严重的后果。…
Sleep Health Resources
The Sleep Blog — Page 7
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Children and Sleep DisordersLearn About SleepSleep Disorders
睡眠不足的学生学业表现更差
新学年即将开始！从轻松自由的暑假过渡到紧张有序的学校生活并不容易，尤其是在睡眠方面。然而，研究表明，在上学期间确保孩子获得充足的休息比以往任何时候都更加重要。事实上，睡眠充足的孩子在学业上的表现确实优于睡眠不足的孩子。 学年期间儿童和青少年的睡眠 研究显示，睡眠充足的学生成绩更高，考试分数也更好。 睡眠有助于提升学业成绩…
InsomniaLearn About Sleep
躺在床上看电视：这个常见习惯正在破坏你的睡眠
你有睡前看电视的习惯吗？很可能有。根据2011年《美国睡眠》由美国国家睡眠基金会开展的调查1， 95% 的人会在睡前一小时内使用电子设备。在30至64岁的人群中，有三分之二的人几乎每晚都会在睡前一小时内看电视；在13至29岁的人群中，这一比例也达到了一半。…
Learn About SleepSleep Deprivation
获得你的"美容觉"：睡眠让你更有魅力
美容新习惯的第一步：前一晚早点上床睡觉！研究已经证明，充足的夜间睡眠能让你看起来更健康、更开朗——没错——也更有魅力。"美容觉"并不只是一句空洞的老话，它有充分的科学依据。 这对于患有睡眠呼吸暂停的人尤为重要，因为研究表明，使用CPAP 呼吸机的人被评价为比未经治疗的睡眠呼吸暂停患者更有魅力！ 睡得更好，看起来更美…
Sleep ApneaSleep DisordersWomen and Sleep Disorders
好莱坞女演员因睡眠呼吸暂停离世：我们能从中学到什么
Amanda Peterson，80年代经典影片Can't Buy Me Love的主演，于本月初不幸离世。 这位女演员的演艺生涯始于1982年，她在音乐剧《Annie》中扮演一名孤儿，此后又接拍了几部作品，最终凭借与Patrick…
CPAP AlternativesLearn About SleepSleep Apnea
打鼾与睡眠呼吸暂停：究竟是哪种？（特邀文章）
偶尔打鼾是正常现象——比如感冒期间，或者在派对上喝了几杯酒之后入睡。但如果您和数百万美国人一样，每天晚上都规律性地打鼾，那又该怎么看？您是否正在遭受一种可严重影响生活方方面面的睡眠障碍，还是只是无害地"锯木头"？ 睡眠呼吸暂停与打鼾 作者：Clark O. Taylor，医学博士、牙科博士 据美国耳鼻咽喉科学会的数据，45% 的人群会偶尔打鼾，每 4…
CPAP SuppliesTypes of Sleep Studies
我们解答您所有与睡眠检查相关的问题
如果您正在阅读这篇博客，很可能是在寻找有关睡眠及睡眠障碍的更多信息。这对您来说是个好消息，因为本文的目的正是为您解答所有关于睡眠呼吸暂停、睡眠检查以及后续治疗的疑问。 （说真的，我们收集整理了太多问题，一篇博客文章根本放不下。请继续阅读！） 睡眠呼吸暂停与睡眠检查常见问题解答…
For Doctor's OfficesLearn About SleepNarcolepsySleep Disorders
过度嗜睡症：持续性睡意
在这个有整整1/5成年人睡眠不足的国家，感到疲倦似乎已是常态！在上一篇文章中，我们探讨了睡眠不足的危害。但如果您已经睡得足够多，甚至比平时睡得更多，却仍然感到 疲惫，又该怎么理解呢？ 这种持续感到困倦、甚至睡眠时间过长的状况，在医学上称为过度嗜睡症。 什么是过度嗜睡症？ 睡眠性醉态…
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熬通宵有多大危害？
如今，美国人彻夜不眠的理由比以往任何时候都多。刷社交媒体、查收邮件、追剧，还有各种话题的聊天室——许多人觉得，早上打几个哈欠是换来一夜网络娱乐的合理代价。更不用说那些为了赶工、参加派对或处理其他事务而熬通宵的人了。 所以今天，我们要探讨一个也许没人想知道答案的问题：整夜不睡对你的健康有什么影响？ 一个不眠之夜的危害有多大？…
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卧室最佳颜色，助你一夜好眠
众所周知，我们身处的色彩环境会影响我们的情绪。例如，大量使用柔和黄色的房间往往给人温暖、亲切的感觉，而灰色调的房间则通常显得冷静、中性。从厨房的淡雅色调到工作场所的配色，颜色影响着我们对空间氛围的感知，并在我们清醒时持续作用于我们的心理状态。 但房间的颜色在我们入睡之后，是否也会影响我们的情绪呢？ 卧室的颜色会影响我们的睡眠规律吗？ 一项由…
Learn About SleepSleep DeprivationSleep Disorders
睡眠不足的危险影响
您无需我们告知睡眠不足的成因——睡眠不足是一个普遍存在的全国性问题。每个人都曾有过睡眠不足的经历，每5位成年人中就有1位长期睡眠不足¹。 但睡眠不足究竟会对您的身心造成哪些实际影响？您与推荐睡眠时长之间的差距，或许会让您觉得无所谓，认为一杯咖啡就能解决问题。但睡眠不足的影响绝非小事，不容忽视。 睡眠不足的后果…
Sleep Disorders
是鬼魂作祟，还是睡眠瘫痪？
您躺上床，准备好好睡一觉。正当您开始昏昏欲睡、却尚未完全入睡之际，突然感觉床边有什么东西。尽管心生恐惧，您却无法呼救、逃跑或尖叫，整个人被吓得动弹不得。这种体验被称为睡眠瘫痪。 我无法动弹：睡眠瘫痪的"冻结"效应 睡眠瘫痪是一种患者意识清醒、却无法自主活动的状态，有时还伴随着令人恐惧的幻觉——仿佛有可怕的入侵者就在卧室里。这种感觉到有人闯入却无力应对的体验…
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睡前瑜伽：缓解压力，助你好眠
压力是优质睡眠的头号大敌。无论是担心即将到来的工作考核、车子发出异响，还是家庭关系出现摩擦，压力都可能让你迟迟无法入睡，剥夺你本就有限的休息时间。 应对压力、获得更充足、更深沉睡眠的一个好方法，就是在睡前做一些舒缓的瑜伽动作！ 睡前瑜伽 瑜伽有助于让身心都平静下来，为入睡做好充分准备。 睡前瑜伽是如何发挥作用的？…
Learn About Sleep
哪种睡眠姿势最适合您？
关于哪种睡眠姿势最有利于睡眠质量和整体健康，目前存在多种不同观点。某一种睡眠姿势真的比其他所有姿势都更好吗？ 简而言之，这个问题没有非此即彼的答案。每种睡眠姿势（仰卧、俯卧和侧卧）都有其优缺点。以下是我们对各种睡眠姿势的详细分析，供您参考，帮助您找到最适合自己的方式。 哪种睡眠姿势最适合您？…
For Doctor's OfficesLearn About SleepSleep ApneaSleep Disorders
夜间频繁起夜是睡眠障碍的征兆吗？
半夜从温暖舒适的床上被迫爬起来上厕所，恐怕是最令人烦恼的事情之一。一路摸黑走到卫生间，开灯、冲水，等你再回到床上，睡意早已烟消云散。 如果这种情况频繁发生，会严重打乱您的睡眠规律，进而损害整体健康。但您是否知道，夜间频繁起夜其实与另一种睡眠障碍——睡眠呼吸暂停——密切相关？ 夜间频繁排尿与睡眠呼吸暂停…
Sleep ApneaSleep Disorders
睡眠呼吸暂停会导致肝脏损伤
非酒精性脂肪性肝病是一种严重的医学问题。它由脂肪在肝细胞中堆积引起，常见于肥胖人群及高胆固醇患者。该病影响多达美国25%的成年人。它可导致肝脏肿胀、损伤，最终引发肝衰竭——其严重性在于目前尚无治愈方法。 更值得关注的是，肝脏损伤与另一种常见的严重健康问题密切相关——那就是睡眠呼吸暂停。研究表明，这种睡眠障碍可能会加重甚至诱发肝脏损伤和脂肪性肝病。…
CPAP Alternatives
颌骨手术治疗睡眠呼吸暂停（特邀文章）
很多患者会向医生（以及我们）询问阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）除PAP治疗以外的其他选择。尽管PAP是治疗OSA的金标准，但仍有许多患者无法耐受、不愿每晚坚持使用，或希望偶尔寻找替代方案。 在本系列博文中，我们将邀请各领域专家介绍不同的替代疗法。每位专家将详细说明该疗法的作用原理、适合（及不适合）哪些患者，以及如何获取更多相关信息。…
InsomniaLearn About Sleep
有助于睡眠的食物——以及应该避免的食物
您是否曾经躺下准备进入深度睡眠，却发现晚餐吃得太丰盛，导致胃部不适、辗转难眠？或者因为甜点里的糖分或咖啡因，大脑还在兴奋转个不停？又或者脑海中总是浮现出宵夜的念头？睡前饮食不当是导致失眠的常见原因之一。请继续阅读，了解哪些食物有助于获得优质睡眠。 对睡眠有益和有害的食物 以下是我们整理的有助于夜间入睡的食物清单，以及睡前应尽量避免的食物。…
Sleep and Sexual HealthSleep DisordersWomen and Sleep Disorders
充足的睡眠有助于提升女性的性欲
性欲减退是女性中常见的问题。事实上，有估计数据显示，18至59岁的女性中，近1/3存在性欲低下的问题。女性的性欲出现波动是正常现象，诱因多种多样，从压力到激素变化不等。但根据一项新研究，女性有一种简单的方法可以提升自身的性兴趣：增加睡眠时间。 女性的睡眠与性欲…
Learn About Sleep
睡前吃什么好
有时候，在入睡前需要吃点小零食来安抚肠胃。但睡前选择的食物种类会影响睡眠质量。打开橱柜的时候，要确保选的是有助于睡眠的食物，而不是会让你辗转反侧一整夜的零食。 简单来说：最佳睡前零食分量要小，最好将复合碳水化合物与少量蛋白质搭配食用——例如一杯温牛奶、一根香蕉、全谷饼干或一小碗燕麦粥——这些食物有助于促进睡眠激素血清素和褪黑素的分泌。睡前几小时内应避免大量…
InsomniaSleep Disorders
失眠：原因、症状与治疗
Insomnia explained: common causes, key symptoms, evidence-based treatments including CBT-I, and when to see a sleep specialist.
CPAP Alternatives
牙科器械如何治疗睡眠呼吸暂停？
您还记得小时候戴牙套的经历吗？或者您是否曾经需要在晚上佩戴保持器？如果有过这样的经历，那么这种睡眠呼吸暂停的治疗方式对您来说就不难理解了！ 牙科器械是一种在睡眠时佩戴于口腔内的装置，可帮助您改善呼吸。一个小小的口腔矫治器，真的能够预防睡眠呼吸暂停带来的影响吗？ 用于治疗睡眠呼吸暂停的牙科器械 它们是如何发挥作用的？…
Sleep ApneaSleep Disorders
睡眠呼吸暂停的两种类型：阻塞性与中枢性
如果您对睡眠障碍有所了解，一定听说过"OSA"这个术语，即阻塞性睡眠呼吸暂停。事实上，OSA 常常被当作"睡眠呼吸暂停"的代名词使用。但两者并非同一概念。OSA 只是睡眠呼吸暂停的一种特定类型，而睡眠呼吸暂停可由多种因素引起。本文将帮助您进一步了解睡眠呼吸暂停的不同类型及其成因。 睡眠呼吸暂停的两种类型…
Learn About SleepSleep Deprivation
最新指南：你需要多少睡眠？
传统观念认为，成年人每晚需要八小时睡眠，才能在醒来时感到健康且精力充沛。然而，与许多老生常谈一样，科学研究发现这一说法并没有我们想象的那么简单。如今，来自该领域顶尖专家的最新睡眠指南，试图回答这一终极问题：你究竟需要多少睡眠？ 推荐睡眠时长新指南…
Learn About SleepSleep Disorders
睡眠问题导致药物和酒精滥用
睡眠障碍在有酒精和药物滥用问题的成年人中十分普遍。过去，许多成瘾专科医生通常认为，是物质滥用导致了睡眠障碍——毕竟，药物和酒精对睡眠的干扰作用早已广为人知。然而，科学研究发现，睡眠障碍似乎发生在物质滥用之前，而非由其引起。 睡眠障碍可预测物质滥用…
Sleep and Sexual HealthSleep ApneaSleep Disorders
勃起功能障碍与睡眠呼吸暂停
仅在美国，就有2200万人患有睡眠呼吸暂停——这一数据触目惊心，以至于疾病控制与预防中心（CDC）将睡眠障碍称为"公共卫生流行病"。与此同时，据估计美国有1800万男性深受勃起功能障碍困扰。如今，医学界逐渐意识到，这两种疾病的高发或许并非纯属巧合。事实上，研究表明，睡眠障碍所导致的长期疲劳可能是引发勃起功能障碍的原因之一。 睡眠呼吸暂停如何影响夫妻生活…
Sleep StudiesTypes of Sleep Studies
什么是居家睡眠测试（HST）？
您可能对睡眠研究这个概念并不陌生。您脑海中浮现的，大概是睡眠中心里的一张床、一个离家离人的夜晚、一堆缠绕的导线和传感器，以及一夜并不安稳的睡眠。 但如果我告诉您，有一种睡眠检测方案，让您无需离开家，只需使用少量设备，以低于院内检测的费用，就能在家中筛查睡眠障碍，您会怎么想？ 这正是居家睡眠测试的用武之地。 什么是居家睡眠测试？…
Learn About SleepSleep Disorders
疲劳的代价
慢性疾病的影响不仅限于患者本身的健康，其经济代价同样不可忽视。阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）就是这样一种疾病，它影响着数百万美国人，其中许多人尚未得到诊断和治疗，甚至不知道自己患有此病。根据哈佛医学院的一份报告，美国未经有效管理的 OSA 所造成的经济损失高达 $165 亿美元。 为嗜睡标上价签 根据《疲劳的代价：麦肯锡与哈佛医学院报告》美国未经有效管理的…
InsomniaLearn About SleepSleep Disorders
让卧室远离电子设备、改善睡眠质量的5个小贴士
忙碌了一天，您已经舒舒服服地躺上了床，大脑却还没准备好入睡。于是您拿起手机，刷了半小时社交媒体或新闻。这个习惯看似无害，但夜间在手机上阅读——以及在卧室中使用其他电子设备——实际上会对您的睡眠习惯造成不良影响。 该 手机发出的蓝光会干扰大脑的信号，让大脑误以为现在仍是保持清醒和警觉的时候。直视手机屏幕的光线会欺骗大脑，让它以为现在还是正午，从而导致您更难入…
Sleep and Sexual HealthSleep DisordersWomen and Sleep Disorders
不孕不育与睡眠障碍：已证实的关联
如果您一直在尝试怀孕却迟迟未能成功，想必已经听过许多建议：控制体重、减少酒精和咖啡因的摄入、使用排卵日历，等等。但还有另一个常常被忽视的备孕障碍：睡眠不足或睡眠障碍——无论是男性还是女性都可能受其影响。而此类障碍相当普遍，以下数据可见一斑： 美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）估计，超过 65%…
Children and Sleep DisordersSleep ApneaSleep Disorders
儿童睡眠呼吸暂停的成因
What causes sleep apnea in children: enlarged tonsils, obesity, craniofacial factors, Down syndrome, and other contributors to pediatric OSA.
Learn About SleepSleep ApneaWomen and Sleep Disorders
Amy Poehler 写道："睡眠帮助你赢得生活。"
"我见缝插针地睡觉。午休睡二十分钟，开制片会议时睡，在车里睡。我记得每当没有孩子的人谈起悠闲吃早午餐，我就怒火中烧。"这说的是你某个糟糕夜晚过后的状态吗？这是Amy Poehler 的辛辣自述，她是演员、喜剧演员、作家、制片人，也是一位兼顾子女与睡眠呼吸暂停的全能女性。…
After Your Sleep StudySleep Studies
我刚完成了睡眠监测，接下来该怎么办？
昨天，我收到了一位患者发来的电子邮件： 我昨晚完成了睡眠监测（第2次就诊，在Hemet诊所）。我知道现在要求出结果还太早，但能告诉我接下来会发生什么吗？ 我现在是等您这边通知，还是等我自己的医生通知，来获取结果并决定下一步怎么做？ 睡眠监测结束后，接下来会发生什么？ 结果什么时候能出来？…
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CDC宣布睡眠障碍已成为公共卫生流行病
如果您难以入睡或难以维持睡眠，或者白天时常感到困倦打盹，您并不孤单。根据疾病控制与预防中心（CDC），睡眠障碍在美国已极为普遍，如今已构成公共卫生流行病。CDC开展的研究表明，大量美国人正经历睡眠不足所带来的各种问题。例如：…
CPAP Alternatives
大麻能否用于治疗睡眠呼吸暂停？加利福尼亚州又迈近了一步
去年，我们撰写了一篇文章，探讨的正是大麻作为睡眠呼吸暂停潜在疗法的可能性。此后，中期选举为西海岸带来了新一轮合法化浪潮：阿拉斯加州和俄勒冈州均将该药物的娱乐性使用非刑事化。因此，我们认为有必要再次审视大麻——无论是从科学角度还是政治角度——是否有可能成为治疗睡眠呼吸暂停的有效手段。 吸烟背后的科学…
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与宠物同睡：你的睡眠质量是否因此大打折扣？
你是否感到疲惫不堪、精力全无，随时都能睡着？是否情绪烦躁、注意力涣散，连简单的日常事务都难以完成……却找不到原因？如果你没有睡眠呼吸暂停，也没有不宁腿综合征，配偶也不打鼾，外部因素也不是干扰睡眠的原因，那么与宠物同睡很可能正是睡眠质量下降的罪魁祸首。宠物能给我们带来许多益处，包括情感上的慰藉和心理上的健康。然而，那只依偎在你身边的宠物，也可能正在给你带来情…