与不宁腿综合征共存：这对您意味着什么？

您是否有过久坐之后迫切想要站起来活动双腿的感觉？不宁腿综合征患者每天都在经历这种感受。可想而知，当他们试图入睡时，这种感觉会有多难受。如果您或您的家人患有RLS，您一定深有体会——无论是白天放松休息，还是夜晚急需入睡，这种病症都会带来极大的困扰。为了不让它完全打乱您的生活，了解这种疾病是什么、以及它会如何影响您和您的家人，是非常重要的。

什么是RLS？

RLS是一种神经系统感觉运动障碍。患者双腿会产生极度不适的感觉，常被描述为"皮肤下有东西在爬行"。许多人也将其比作针刺感、疼痛甚至瘙痒。这种感觉在静止休息时出现，因此活动双腿或对腿部施加压力往往能暂时缓解症状。然而，症状通常在夜间最为严重，这使得缓解并不总是那么容易。

哪些人会受到不宁腿综合征的影响？

约十分之一的成年人患有RLS，同时也有2%的儿童受到影响。女性患此病的概率更高，但该病可在任何年龄段发病。RLS最常见于中年及以上人群。

该综合征的确切病因目前尚不完全清楚。已有证据1表明该病与遗传因素有关。许多女性在妊娠期间会出现RLS症状。此外，大脑中铁含量偏低也可能是诱因之一。某些疾病可能会增加患RLS的风险，例如帕金森病和糖尿病。

如何应对

每一位不宁腿综合征患者都深知这种病有多令人痛苦。虽然目前尚无根治方法，但有一些方式可以帮助缓解症状。

居家缓解方法包括：

• 按摩：睡前先用温水沐浴，放松肌肉，然后进行腿部拉伸和按摩。

• 适度活动：白天保持规律、适度的活动有助于夜间睡眠。让身体保持运动、促进血液循环非常重要。注意不要过度运动，而是为自己设定一个每天都能坚持的合理节奏。

• 戒除咖啡因与酒精：睡前摄入咖啡因或酒精会使任何人的睡眠质量变差。务必在睡前避免饮用，以免加重症状。

• 养成良好的睡眠习惯：为自己创造成功入睡的条件——保持规律的作息时间、限制咖啡因摄入、营造黑暗舒适的睡眠环境，并在上床前至少留出一小时远离电子设备、让身心放松。

医生可能会建议：

• 铁剂补充
• 抗惊厥药物（通常用于癫痫患者）
• 帕金森病患者所用的同类药物

不宁腿综合征与睡眠

不宁腿综合征本身被归类为一种睡眠障碍，原因正在于它对睡眠的严重影响。患者要么在夜间不得不起身走动以缓解不适，要么会出现不自主的肢体抖动而被惊醒。这种长期处于清醒状态的情况可导致极度疲惫，以及与睡眠不足相关的其他不良影响2。

为了整体健康和充分休息，找到应对不宁腿综合征（RLS）的方法至关重要。睡眠不足会导致一系列 其他问题，如心脏病、记忆障碍、抑郁、体重增加以及更高的糖尿病风险。

如果您对不宁腿综合征或睡眠问题有任何疑问，请联系 我们。我们很乐意为您提供相关资源。

1. Genetic aspects of restless legs syndrome. V Dhawan, M Ali, K R Chaudhuri, Postgrad Med J. 2006 Oct; 82(972): 626–629. doi: 10.1136/pgmj.2006.045690 PMCID: PMC2653903
1. Effects of restless legs syndrome (RLS) on sleep. Richard K Bogan, Neuropsychiatr Dis Treat. 2006 Dec; 2(4): 513–519. PMCID: PMC2671944