Can I drink a glass of wine (or beer) before my sleep study?

睡前一杯酒（或啤酒）能让您晚上睡得更好吗？

就因为睡前喝一杯能让你更容易 摔跟头 睡眠并不意味着它真的能帮助你睡得好。

饮酒会降低睡眠检查的效果并改变检查结果。

您是否注意过有人在睡前喝了几杯酒后打呼噜会更严重？为什么会出现这种情况？

酒精会干扰快速眼动睡眠

在大约一个半小时的睡眠后，身体会进入快速眼动周期，但酒精实际上会降低这一睡眠阶段的效果，甚至会跳过第一个周期。这是你做梦的时候，被认为是最有恢复力的睡眠状态。通常情况下，快速眼动睡眠有六到七个周期，与深度睡眠周期相结合。

饮酒会导致错过几个快速眼动周期，从而使大脑睡眠不足。快速眼动周期能恢复大脑，而深度睡眠能恢复身体。由于酒精能让人直接进入深度睡眠，因此会给人一种睡得很安稳的感觉，但醒来后却会精神疲惫。这就是为什么饮酒后很难保持几个小时以上的睡眠。这可能会产生累积效应，甚至在戒酒后也会出现同样的问题。

酒精会加重睡眠呼吸暂停

饮酒会加重睡眠呼吸暂停的风险，因为它会抑制人体在睡眠时的呼吸能力。

在办公室工作一周后，酒精不仅能让您放松，还能放松喉咙的肌肉，使上呼吸道更容易塌陷，导致鼾声或阻塞性睡眠呼吸暂停 (这里还有一篇关于打鼾和睡眠呼吸暂停之间区别的博文）：打鼾与睡眠呼吸暂停：到底是哪一种？).

大多数医生都会同意，一到两杯酒的影响微乎其微（取决于其他健康因素，包括你的体重指数），但超过这个量就会对你急需的休息造成不利影响。如果您一直依赖酒精来改善睡眠，那么您可能根本没有意识到，有一种潜在的疾病正在阻碍您获得安稳的睡眠。如果你很难入睡或保持睡眠状态，或者睡了很长时间后早上醒来仍然感到疲倦，那么你可能患有睡眠障碍。服用睡意测验评估您的嗜睡程度，并与医生讨论您的症状。