睡眠研究前可以喝一杯葡萄酒（或啤酒）吗？
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睡前喝一杯葡萄酒（或啤酒）能帮助您晚上睡得更好吗？虽然睡前饮酒可能让您更容易入睡，但这并不意味着它真的能帮助您睡眠充足。\n\n饮酒会降低睡眠研究的有效性并改变研究结果。您是否注意到有人在喝了几杯酒后打鼾会加重？为什么会这样？酒精会扰乱快速眼动睡眠\n睡眠大约1.5小时后，您的身体进入快速眼动睡眠周期，但酒精实际上会降低该睡眠阶段的有效性，甚至可能跳过第一个周期。快速眼动睡眠是梦开始的阶段，被认为是最能恢复体力的睡眠状态。通常快速眼动睡眠会有6到7个周期，与深度睡眠周期交替进行。\n\n酒精摄入会导致您错过多个快速眼动睡眠周期，使大脑得不到充足的睡眠。快速眼动睡眠恢复大脑功能，而深度睡眠恢复身体功能。由于酒精可能让您直接进入深度睡眠，会给人一种睡眠充分的感觉，但您可能在精神上感到疲惫不堪。这就是为什么在饮酒数小时后很难保持睡眠。长期来看，即使戒酒后也可能出现同样的问题。\n酒精会加重睡眠呼吸暂停\n酒精使用会加重睡眠呼吸暂停风险，因为它会抑制您睡眠时的呼吸能力。\n\n酒精不仅能让您在漫长的工作周后放松，还会放松咽喉肌肉，增加上气道塌陷的可能性，导致打鼾或阻塞性睡眠呼吸暂停（这里有另一篇关于打鼾和睡眠呼吸暂停区别的博文：打鼾对比睡眠呼吸暂停：您有哪一种？）。\n\n大多数医生都认为一到两杯饮酒只会造成最小影响（取决于其他健康因素，包括您的体质指数），但超过这个量会对您宝贵的睡眠造成负面影响。如果您一直依赖酒精来改善睡眠，可能存在您甚至没有意识到的潜在疾病，它可能妨碍您获得充分的睡眠。如果您发现很难入睡或保持睡眠状态，或者经过长时间睡眠后早晨醒来仍感到疲倦，您可能患有睡眠障碍。请进行嗜睡症检测 评估您的嗜睡程度，并与您的医生讨论您的症状。\n我们不建议在睡眠研究前饮酒\n酒精会影响睡眠，因此可能会改变您的测试结果。例如，有些人仅在快速眼动睡眠期间患有睡眠呼吸暂停，如果酒精导致您在睡眠研究期间错过快速眼动睡眠，您可能会得到假阴性结果。\n\n如果您患有轻度睡眠呼吸暂停，可能会显示得更严重。\n\n如果您来睡眠中心进行 滴定研究，您可能会以与正常睡眠夜间所需不同的压力进行滴定。请求睡眠研究 来源： http://erj.ersjournals.com/content/16/5/909.short http://www.amjmed.com/article/0002-9343%2881%2990124-8/abstract?cc=y= 其他您可能感兴趣的文章：我能在睡眠研究前服用安眠药吗？我能在睡眠研究期间吸烟吗？丙烯酸指甲或指甲油会如何影响我的睡眠研究？睡眠呼吸暂停如何影响心脏？睡眠呼吸暂停与糖尿病的关系睡眠呼吸暂停如何影响大脑？图片来源：Edan Cohen edancohen.co.uk