高级睡眠保健

高级睡眠医学服务 IS 高级睡眠保健

给自己一个良好睡眠的最佳机会！良好的睡眠习惯可以包括坚持睡眠时间表、安静宜人的睡眠场所以及在睡前一小时进行平静的活动。

睡前最后一小时是关键！ 来一杯舒缓的花草茶和一本好书如何？ 每个人都是不同的，我们每个人都需要找到适合自己的习惯和做法。 主要的想法是养成有助于放松和平静下来的睡前习惯。 在现代社会中，我们面临着各种压力，24 小时的新闻循环和所有其他干扰因素让我们很容易整天处于紧张状态--而这也会影响你的睡眠。 在上床睡觉之前，为自己留出时间，让自己放松下来。

当你躺在床上时，如果睡不着，你会觉得床就像一个刑具。 如果你睡不着，觉得自己没有机会入睡，那么下床坐一会儿也许是个好主意。 这是另一个放松自己的机会。有时我们很难入睡，以至于开始把床和无法入睡联系在一起。 下床坐一会儿有助于打破这种联想，让床成为入睡的信号。