我的睡眠呼吸暂停会在冬季加重吗？

除非您常年生活在寒冷的地方，否则冬天会对人体的生理机能产生很多难以适应的变化。无论您是否喜欢冬天，寒冷的天气都会影响您的呼吸系统，尤其是患有睡眠呼吸暂停症的人。简而言之，睡眠呼吸暂停在冬季会变得更加严重，但您可以采取一些策略，让这个季节融化掉对健康的负面影响。

冬季与健康

无论您住在哪里，冬天都会以这样或那样的方式影响您的健康。了解了人体有时会对低温产生的不良反应，您就能更好地照顾自己，获得更好的睡眠。

• 头痛：许多人报告说，天气变化时头痛次数会增加。
• 饮食寒冷的天气使人们的饮食习惯变得糟糕。寒冷的气温往往会让许多人对高热量食物和温热的含糖饮料情有独钟。在寒冷的月份里，继续吃有营养的食物非常重要。
• 皮肤冬季的空气会让皮肤、头发甚至嘴唇变得干燥。这可能会让人感到非常不舒服，甚至疼痛。
• 情绪：许多人在冬季都会患上季节性情感障碍。这通常是由于缺乏阳光，导致抑郁和疲劳。
• 呼吸系统随着气温的降低，感冒和流感季节也随之而来。这会对呼吸系统造成巨大影响，使呼吸和睡眠变得更加困难。对于那些有呼吸系统疾病和睡眠障碍（如睡眠呼吸暂停）的人来说，这就更加麻烦了。

冬季睡眠呼吸暂停

不幸的是，睡眠呼吸暂停会导致 更大的挑战 冬季由于湿度降低，睡眠质量会下降。2012 年的一项研究在对睡眠患者进行了长达十年的研究后发现了这种情况。¹ 据认为，这是由于空气干燥和家中使用壁炉带来烟雾的情况增多所致。由于睡眠呼吸暂停会加重，因此必须采取措施帮助人们顺利入睡。当您外出时，应采取保护措施，防止生病或症状加重。

• 外出时一定要捂住嘴巴。呼吸冷空气会使呼吸道和肺部干燥。
• 根据天气情况适当穿衣。一定要多穿几层，太热脱掉几层总比太冷好。
• 用鼻子呼吸，从嘴里呼气。鼻子有助于过滤冷空气。

冬季使用 CPAP 设备

冬季伤风感冒患者增多，这可能会妨碍患者遵从使用 CPAP 的要求，并影响整个夜晚的休息。在冬季使用和清洁设备时应格外小心。

你应该

• 每天清洁 CPAP：虽然建议不要每天都清洁 CPAP，但最好在干燥的季节进行清洁。为了方便日常清洁，我们建议使用清洁剂来进行清洁。 设备 专用于 CPAP。
• 购买加湿器：大多数 CPAP 都有加湿设置，但您还应该为您睡觉的房间准备一个加湿器。

如果我已经感冒或生病了怎么办？

感冒和睡眠呼吸暂停会让人非常沮丧，但如果不坚持治疗，情况会更糟。如果您觉得鼻塞，戴不上口罩，您可能需要考虑戴一个全脸口罩。冷空气使人更容易生病的原因之一是它使呼吸通道变得干燥。正常情况下，鼻腔中的粘液有助于防止病菌进入人体。在冬天，粘液量会减少。确保您的 CPAP 和卧室都有加湿器将大有帮助。

确保空气温暖湿润，为您提供最佳睡眠条件，从而在这个冬季提前预防睡眠呼吸暂停。如果您有任何疑问或发现自己的睡眠模式发生了变化，请立即联系 先进的睡眠医学解决方案 寻求帮助。

1. 睡眠呼吸暂停是冬季疾病吗？Cassol, Cristiane Maria et al.《CHEST》，第 142 卷，第 6 期，1499 - 1507 页。