你知道那种坐久了就想站起来伸伸腿的感觉吗？这就是不宁腿综合症患者每天的感受。您可以想象一下，当您想睡一会儿时，这种感觉会是怎样的。如果您或您的亲人患有不宁腿综合症，您就会明白它不仅会让您白天的活动变得轻松，而且会让您在晚上想要得到一些急需的休息时感到多么沮丧。重要的是要了解这是一种什么疾病，以及它如何影响您或您所爱的人，以免让它完全干扰您的生活。
什么是 RLS？
RLS 是一种神经感觉运动障碍。这是一种腿部非常不舒服的感觉，患者通常会形容这种感觉就像有东西在皮肤下爬行。许多人还将这种感觉比作针刺感、疼痛甚至瘙痒。这种感觉会在休息时出现，因此患者通常会在活动或对腿部施加物理压力时得到缓解。不过，爬行症通常在夜间最为严重，因此缓解起来并不容易。
哪些人会受到不安腿综合症的影响？
周围 百分之十 的成人患有 RLS，2% 的儿童也患有此病。女性更容易患上这种疾病，但任何年龄段的人都可能发病。大多数情况下，中年人和老年人会受到 RLS 的影响。
该综合征的病因至今仍不完全清楚。有证据表明1 表明它具有遗传性。许多妇女是在怀孕期间患上这种病的。它也可能是由于大脑中铁含量过低造成的。有些 疾病 可能会增加罹患 RLS 的可能性，如帕金森氏症和糖尿病。
如何应对
任何患有不安腿综合症的人都会告诉你这有多令人沮丧。虽然没有治愈的方法，但有一些方法可以控制这种感觉。
一些居家缓解方法包括
- 按摩:睡前洗个温水澡，放松肌肉，然后做一些腿部拉伸和按摩。
- 活动:白天保持稳定的活动量将有助于晚上的睡眠。白天保持身体运动和血液流动非常重要。要确保不要做得过多，但要为自己设定一个可控的、每天可重复的节奏。
- 戒掉咖啡因和酒精:睡前喝咖啡或酒精会让人睡得更差。确保睡前远离咖啡因或酒精，以免情况变得更糟。
- 培养良好的睡眠卫生习惯:让自己有一个稳定的睡眠时间，限制咖啡因的摄入，拥有一个昏暗而放松的卧室，并在上床睡觉前至少有一个小时不使用电子产品的放松时间，从而为成功做好准备。
医生可能会建议
- 铁补充剂
- 抗惊厥药（通常用于癫痫发作患者）
- 为帕金森病患者开具的类似药物
不安腿综合症与睡眠
不宁腿综合症本身被归类为睡眠障碍，因为它会影响睡眠。不宁腿综合症患者要么会在夜间起床走动以缓解不适，要么会在夜间出现不自主的颠簸而被惊醒。这种持续清醒的状态会导致极度疲惫，以及与睡眠不足相关的其他负面影响。2.
重要的是要找到应对 RLS 的方法，以全面改善健康和休息。没有适当的睡眠时间会导致 东道主 其他问题，如心脏病、记忆力问题、抑郁、体重增加和更高的糖尿病风险。
如果您对 RLS 或睡眠有任何疑问、 惠及 请联系我们。我们很乐意为您提供资源。
- 不宁腿综合征的遗传问题。V Dhawan, M Ali, K R Chaudhuri, Postgrad Med J. 2006 Oct; 82(972)：DOI: 10.1136/PGMJ.2006.045690 PMCID: PMC2653903
- 不安腿综合征（RLS）对睡眠的影响。Richard K Bogan，《神经精神疾病治疗》。2006年12月；2（4）：513-519.pmcid: pmc2671944
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