睡眠呼吸暂停的五大原因及预防方法

许多人越来越了解睡眠障碍的普遍性。许多人都曾患有睡眠呼吸暂停，但并非所有人都采取了必要的措施来预防或诊断睡眠障碍。虽然不能总是预防，但可以采取一些措施来减少 OSA 或 OSA 恶化的机会。

睡眠呼吸暂停是一种影响美国成千上万人的常见疾病。当一个人患有阻塞性睡眠呼吸暂停时，他的气道会在睡眠过程中受阻，从而减少或丧失了吸入对健康身体至关重要的氧气的能力。这会导致夜间呼吸和睡眠起止加快。如果不及时治疗，这可能是一个危险的健康问题。如果您担心自己有可能患上睡眠呼吸暂停，那么了解其原因和预防策略就非常重要。

睡眠呼吸暂停的原因

肥胖症

肥胖者很可能患有阻塞性睡眠呼吸暂停。事实上，45% 的 OSA 患者都是肥胖者1.体重增加可能是导致 OSA 的原因之一，但也可能是未及时治疗的结果。当体重增加时，会导致夜间呼吸困难，因为气道受到的压力更大。但是，如果你的 OSA 是由其他原因引起的，那么如果你不接受治疗，你可能会变得肥胖。当身体得不到所需的睡眠时，就会以不同的方式进行报复。对某些人来说，这就是体重过度增加。一些研究2 甚至有研究表明，造成这种情况的原因是 OSA 减少了瘦素的作用，而瘦素是人体内一种减轻体重的化合物。  

遗传学

如果家庭成员患有睡眠障碍，那么他们的孩子也有可能患有睡眠障碍。这可能是由于颈部的生理结构造成的，但也有未知原因。此外，还有其他遗传因素在起作用。如唇裂或唐氏综合症。这是因为它们会影响面部骨骼和舌头。呼吸道必须畅通无阻，呼吸系统才能正常工作。

内分泌失调

内分泌失调与睡眠呼吸暂停有一定的关系，特别是 甲减 和 肢端肥大症.如果这些疾病得到治疗，可能会有助于减轻睡眠呼吸暂停的严重程度。 这两种疾病都会影响荷尔蒙水平和颈部形状。

年龄与性别

不幸的是，老年人患睡眠障碍的风险通常更高。男性患 OSA 的风险也更高。随着年龄的增长，睡眠时上气道会变得僵硬。这是因为大脑无法在睡眠时放松肌肉。防止这种情况的最好方法是健康饮食和锻炼，此外还要保持头脑清醒。

生活方式物质

吸烟会加重咽喉炎症，并增加上气道的肿胀。吸烟会加重 OSA 的症状。一些研究表明，睡眠呼吸暂停未得到治疗的患者可能更容易养成吸烟的习惯3.这可能是因为睡眠不足造成的压力。酒精也是一个额外的风险因素，因为它会放松喉咙的肌肉。

如何预防

阻塞性睡眠呼吸暂停并不总是有办法预防的，但有些事情可能会有所帮助。预防健康风险的核心就是照顾好自己。这意味着要养成健康的饮食习惯和运动习惯。医生会根据您的年龄和体重给出具体的建议，但一般来说，坚持这些生活方式会有很大的不同。

• 戒烟戒酒。
• 定期进行瑜伽、阻力训练或有氧运动。
• 睡前不要大吃大喝。
• 建议少吃多餐，以满足《营养手册》中的要求。 食物金字塔。

如何接受检测？

您需要询问医生您是否需要进行研究，以及哪种类型的研究最适合您。 这些 这些都是我们诊所提供的。此外，还有一种上门治疗方案，最适合那些无法前往睡眠中心的患者。

众所周知，导致 OSA 的原因有很多。预防

是关键！ 联系我们 如有任何疑问，请立即联系我们或预约睡眠测试。

Young T、Palta M、Dempsey J、Skatrud J、Weber S、Badr S. 中年人睡眠呼吸障碍的发生。N Engl J Med.1993;328(17):1230–1235.

Phillips BG、Kato M、Narkiewicz K、Choe I、Somers VK。阻塞性睡眠呼吸暂停患者的瘦素水平、交感神经驱动力和体重增加。Am J Physiol Heart Circ Physiol.

Krishnan, Dixon-Williams & Thornton (2014) Krishnan V, Dixon-Williams S, Thornton JD.有烟的地方......就有睡眠呼吸暂停。Chest.2014;146(6):1673-1680. doi: 10.1378/chest.14-0772.