Learn About SleepSleep DeprivationSleep Disorders
수면 부족의 위험한 영향
수면 부족의 원인에 대해서는 굳이 설명하지 않아도 잘 아실 것입니다. 충분한 수면을 취하지 못하는 것은 전국적으로 만연한 문제입니다. 누구나 한 번쯤은 수면 부족을 경험해 본 적이 있으며, 성인 5명 중 1명은 규칙적으로 충분한 수면을 취하지 못하고 있습니다1. 하지만 권장 수면 시간을 채우지 못했을 때 신체와 정신에…
Sleep Health Resources
The Sleep Blog — Page 7
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Sleep Disorders
귀신인가요, 아니면 수면 마비일까요?
푹 자려고 침대에 누웠습니다. 스르르 잠이 드는 듯했지만 아직 완전히 잠들지는 않은 상태입니다. 바로 그때, 침대 근처 방 안에 무언가가 있다는 느낌이 듭니다. 두려움에 떨면서도 소리를 지르거나 도망칠 수가 없습니다. 공포로 온몸이 굳어버린 것입니다.이 경험이 바로 수면 마비입니다. 움직일 수 없어요: 수면 마비의…
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취침 전 요가로 스트레스를 줄이고 숙면을 취하세요
스트레스는 숙면의 가장 큰 적입니다. 직장 평가가 걱정되거나, 차에서 이상한 소리가 나거나, 가족 간에 문제가 생기거나, 어떤 이유에서든 스트레스는 잠드는 시간을 늦추고 그나마 취하는 휴식마저 빼앗아 갑니다. 스트레스를 해소하고 더 깊고 편안한 수면을 취하는 방법 중 하나는 잠자리에 들기 전 긴장을 풀어주는 요가…
Learn About Sleep
어떤 수면 자세가 당신에게 가장 좋을까요?
좋은 수면과 전반적인 건강을 위해 어떤 수면 자세가 "최선"인지에 대해서는 다양한 견해가 있습니다. 과연 특정 수면 자세가 다른 모든 자세보다 정말로 더 좋을까요? 간단히 말하자면, 이 질문에는 단순한 정답이 없습니다. 각각의 수면 자세(등, 엎드림, 옆으로 눕기)에는 장점과 단점이 모두 있습니다. 각 수면 자세를…
For Doctor's OfficesLearn About SleepSleep ApneaSleep Disorders
야간 배뇨는 수면 장애의 징후일까요?
따뜻하고 편안하게 누워 있다가 갑자기 화장실이 급하게 마려워 잠에서 깨는 것만큼 짜증스러운 일도 드뭅니다. 어두운 복도를 비틀거리며 걸어가 불을 켜고 변기 물을 내린 뒤 다시 침대로 돌아오면, 그때는 이미 잠들기가 거의 불가능해집니다. 이런 경험이 자주 반복되면 수면 패턴이 심각하게 무너지고 전반적인 건강에도 해를…
Sleep ApneaSleep Disorders
수면 무호흡증이 간 손상을 유발합니다
비알코올성 지방간 질환은 심각한 의학적 문제입니다. 간세포에 지방이 축적되면서 발생하며, 비만인 사람과 고콜레스테롤 환자에게서 흔히 나타납니다. 이 질환은미국 성인의 25%에게 영향을 미칩니다. 간 부종, 손상, 그리고 궁극적으로 간부전으로 이어질 수 있으며, 이는치료법이 없기 때문에 매우 심각한 상태입니다. 게다가,…
CPAP Alternatives
턱 수술로 수면무호흡증 치료하기 (게스트 포스트)
많은 환자들이 폐쇄성 수면무호흡증(OSA) 치료를 위한 PAP 치료의 대안에 대해 의사(그리고 저희)에게 문의합니다. PAP는 OSA 치료의 표준으로 자리잡고 있지만, 이를 견디지 못하거나, 매일 밤 사용을 거부하거나, 가끔씩 대체 방법을 찾는 환자들도 많습니다. 이 블로그 시리즈에서는 전문가들에게 대체 치료법에 대한…
InsomniaLearn About Sleep
수면에 좋은 음식과 나쁜 음식
잠자리에 들 준비를 하고 누웠는데, 저녁에 먹은 과식 때문에 속이 부글거려 잠을 이루지 못한 적이 있으신가요? 디저트와 함께 먹은 당분이나 카페인 때문에 머리가 여전히 멍하게 돌아가거나, 야식이 자꾸 생각나서 잠을 설친 경험은요? 잠자리에 들기 전 잘못된 음식을 먹는 것은 불면증의 흔한 원인 중 하나입니다. 숙면에…
Sleep and Sexual HealthSleep DisordersWomen and Sleep Disorders
충분한 수면은 여성의 성욕을 향상시킵니다
성욕 감퇴는 여성에게 흔히 나타나는 문제입니다. 실제로,한 추정치에 따르면18세에서 59세 사이 여성의 거의 1/3이 성욕 저하로 어려움을 겪고 있습니다. 여성이 성욕의 변화를 경험하는 것은 자연스러운 일이며, 이러한 저하는 스트레스부터 호르몬 변화에 이르기까지 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 그런데 최근 한…
Learn About Sleep
잠자리에 들기 전 먹으면 좋은 음식
잠들기 전 허기를 달래기 위해 간식이 필요할 때가 있습니다. 하지만 취침 전에 어떤 음식을 선택하느냐에 따라 수면의 질이 달라질 수 있습니다. 찬장을 열기 전에, 수면에 도움이 되는 음식을 고르고 있는지 확인하세요. 잘못된 선택은 밤새 뒤척이는 원인이 될 수 있습니다. 간단히 말씀드리면: 취침 전 간식으로 가장 좋은…
InsomniaSleep Disorders
불면증: 원인, 증상, 치료
Insomnia explained: common causes, key symptoms, evidence-based treatments including CBT-I, and when to see a sleep specialist.
CPAP Alternatives
치과 장치는 수면 무호흡증을 어떻게 치료하나요?
어렸을 때 치아 교정기를 했던 기억이 있으신가요? 또는 밤에 리테이너를 착용해 본 적이 있으신가요? 그렇다면 이 수면 무호흡증 치료법을 쉽게 떠올리실 수 있을 것입니다! 치과 장치는 수면 중 입 안에 착용하여 호흡을 원활하게 도와주는 기구입니다. 간단한 구강 장치 하나로 수면 무호흡증의 증상을 실제로 예방할 수…
Sleep ApneaSleep Disorders
수면 무호흡증의 두 가지 유형: 폐쇄성과 중추성
수면 장애에 대해 조금이라도 아신다면 OSA, 즉 폐쇄성 수면 무호흡증이라는 용어를 들어보셨을 것입니다. 실제로 OSA는 '수면 무호흡증'과 같은 의미로 혼용되는 경우가 많습니다. 하지만 두 용어는 정확히 같은 개념이 아닙니다. OSA는 다양한 원인으로 발생할 수 있는 수면 무호흡증의 한 특정 유형에 불과합니다. 이…
Learn About SleepSleep Deprivation
새로운 가이드라인: 수면은 얼마나 필요할까요?
성인은 건강하고 개운하게 일어나기 위해 하루 8시간의 수면이 필요하다는 것이 일반적인 통념이었습니다. 그러나 많은 기존 상식들이 그렇듯, 과학적 연구를 통해 이 기준이 우리가 생각하는 것만큼 단순하지 않다는 사실이 밝혀졌습니다. 이제 해당 분야의 최고 전문가들이 제시한 새로운 수면 가이드라인이 가장 근본적인 질문에…
Learn About SleepSleep Disorders
수면 문제가 약물 및 알코올 남용으로 이어진다
알코올 및 약물 남용 문제를 가진 성인에게 수면장애는 매우 흔하게 나타납니다. 과거에는 많은 중독 전문가들이 수면장애가 약물 남용으로 인해 발생한다고 당연하게 여겼습니다. 약물과 알코올이 수면을 방해한다는 사실은 잘 알려져 있기 때문입니다. 그러나 과학적 연구들은수면장애가 약물 남용의 결과가 아니라, 오히려 그 이전에…
Sleep and Sexual HealthSleep ApneaSleep Disorders
발기부전과 수면무호흡증
미국에서만 해도,2,200만 명이 수면무호흡증을 앓고 있습니다-- 이는 CDC가 수면 장애를 "공중 보건 위기"로 규정할 만큼 심각한 수치입니다. 동시에, 약1,800만 명의 미국 남성이 발기부전으로 어려움을 겪고 있습니다. 현재 의학계는 이 두 가지 질환의 높은 유병률이 단순한 우연이 아닐 수 있다는 사실을 인식하기…
Sleep StudiesTypes of Sleep Studies
가정 수면 검사(HST)란 무엇인가요?
아마도 여러분은수면 검사에 대해 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 수면 센터의 침대, 집과 가족을 떠나 보내는 하룻밤, 복잡하게 얽힌 전선과 센서들, 그리고 편히 잠들기 어려운 밤을 떠올리실 수도 있습니다. 그런데 집에서 편안하게, 최소한의 장비만으로, 그리고센터 내 검사보다 저렴한 비용으로 수면 장애를 검사할 수 있는…
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피로의 대가
만성 질환은 환자 본인의 건강에만 영향을 미치는 것이 아닙니다. 그로 인한 경제적 비용 또한 상당합니다.폐쇄성 수면 무호흡증(OSA)은 수백만 명의 미국인에게 영향을 미치는 질환으로, 그 중 상당수는 진단도 받지 못한 채 치료 없이 지내고 있으며, 심지어 자신이 이 질환을 앓고 있다는 사실조차 모르는 경우도 많습니다.…
InsomniaLearn About SleepSleep Disorders
침실에서 전자기기를 멀리하고 더 잘 자는 5가지 방법
하루가 끝나고 침대에 편안히 누웠지만, 뇌는 아직 잠들 준비가 되지 않은 것 같습니다. 그럴 때 어떻게 하시나요? 스마트폰을 집어 들고 30분 동안 소셜 미디어를 살펴보거나 뉴스를 읽곤 하시죠. 별로 해롭지 않은 습관처럼 보일 수 있지만, 밤에 스마트폰으로 무언가를 읽거나 침실에서 다른 전자기기를 사용하는 행동은…
Sleep and Sexual HealthSleep DisordersWomen and Sleep Disorders
불임과 수면 장애: 입증된 연관성
아이를 갖기 위해 노력하고 있지만 뜻대로 되지 않는다면, 임신 가능성을 높이기 위한 다양한 조언을 이미 들어보셨을 것입니다. 체중 관리, 알코올과 카페인 섭취 줄이기, 배란일 계산법 활용 등이 그 예입니다.하지만 임신을 방해하는 또 다른 요인이 있습니다. 바로 수면 부족입니다또는 수면 장애로, 남성과 여성 모두에게…
Children and Sleep DisordersSleep ApneaSleep Disorders
어린이 수면 무호흡증의 원인은 무엇인가요?
What causes sleep apnea in children: enlarged tonsils, obesity, craniofacial factors, Down syndrome, and other contributors to pediatric OSA.
Learn About SleepSleep ApneaWomen and Sleep Disorders
Amy Poehler의 말: "잠을 잘 자야 인생에서 이길 수 있습니다."
\"점심시간에 20분, 제작 회의 중에, 차 안에서… 잠을 잘 수 있는 곳이면 어디서든 잤어요. 아이가 없는 사람들이 브런치 얘기를 꺼낼 때면 분노가 치밀어 오르던 게 생생합니다." 끔찍한 밤을 보낸 다음 날 이런 기분이 드시나요? 이것은 Amy Poehler의 신랄한 고백, 배우이자 코미디언, 작가, 프로듀서,…
After Your Sleep StudySleep Studies
수면 검사를 받았습니다. 다음 단계는 무엇인가요??
어제 한 환자로부터 다음과 같은 이메일을 받았습니다: 어젯밤에 수면 검사(2차 방문)를 마쳤습니다(Hemet 지점에서). 결과가 나오기엔 아직 이른 것을 알지만, 앞으로 어떤 절차가 진행되는지 알려주실 수 있나요? 결과와 이후 진행 방법에 대해 귀 클리닉의 연락을 기다려야 하나요, 아니면 담당 주치의의 연락을 기다려야…
Learn About SleepSleep DeprivationSleep Disorders
CDC, 수면 장애를 공중 보건 유행병으로 선언
잠들기 어렵거나 잠을 유지하지 못하거나, 낮 동안 졸음이 쏟아진다면 당신만 그런 것이 아닙니다. 질병통제예방센터(CDC)에 따르면,수면 장애는 미국 전역에 너무나 광범위하게 퍼져 있어 이제 공중 보건 유행병으로 분류됩니다. CDC가 실시한 연구에 따르면 수많은 미국인들이 수면 부족과 관련된 문제를 겪고 있습니다. 예를…
CPAP Alternatives
수면 무호흡증 치료제로서의 마리화나? 캘리포니아, 한 발짝 더 가까이
지난해 저희는 글 하나를 작성했습니다. 주제는 다름 아닌 수면 무호흡증의 잠재적 치료제로서의 마리화나였습니다. 그 이후 중간선거를 거치며 서부 해안 지역에 새로운 합법화 물결이 밀려왔습니다. 알래스카와 오리건주가모두마리화나의 기호용 사용을 비범죄화한 것입니다. 이에 따라, 과학적·정치적 관점에서 마리화나가 수면…
Learn About Sleep
반려동물과 함께 자는 것: 수면의 질이 떨어지고 있지는 않나요?
피곤하고, 기력이 없으며, 항상 졸린 느낌이 드시나요? 짜증이 나고, 집중하기 어렵고, 간단한 일도 마무리하기 힘든데 그 이유를 모르겠다면? 수면 무호흡증 또는 하지불안 증후군이 없고, 배우자가 코를 골지 않으며, 수면을 방해하는 외부 요인도 없다면, 반려동물과 함께 자는 것이 수면의 질 저하의 원인일 수 있습니다.…
Restless Leg SyndromeSleep Disorders
하지불안증후군, 당신의 수면을 망치고 있지는 않나요?
차를 타고 장거리를 이동하거나 지루한 영화를 볼 때처럼, 오랫동안 앉아 있다 보면 어서 일어나 다리를 쭉 뻗고 싶은 느낌이 들 때가 있죠. 그런데 잠을 자려고 누운 순간에도항상 그런 느낌이 든다면 어떨까요?하지불안증후군이라는 흔한 질환을 가진 분들이 바로 그런 경험을 합니다. 하지불안증후군이란 무엇인가요?…
Learn About SleepSleep Disorders
코골이가 대수겠어? 코골이와 수면무호흡증의 관계
코골이는 매우 흔한 증상입니다. 실제로 미국인 3명 중 1명이 코를 곭니다! 코골이가 완전히 정상이고 아무 문제가 없는 경우도 있지만, 때로는 생명을 위협할 수 있는 수면 장애를 나타내는 신호일 수 있습니다.코골이는 수면무호흡증의 가장 뚜렷한 증상 중 하나입니다. 수면무호흡증은 심각한 질환으로, 심장 질환부터 기억력…
CPAP Alternatives
수면 무호흡증 수술에 대한 모든 것
수면 무호흡증으로 고통받고 있다면, 우선적으로 고려되는 치료법은CPAP(지속적 양압 기도) 치료입니다. 그러나 덜 일반적인 대안으로 수술도 있습니다.수면 무호흡증 치료를 위해 어떤 수술이 가능한지, 효과는 있는지, 그리고 대부분의 경우 왜 CPAP 치료가 선호되는지 알아보겠습니다. 수술의 종류 대부분의 수술은…
Before Your Sleep StudySleep ApneaSleep Studies
왜 의사가 수면 검사를 의뢰했나요?
수면 센터에서 센터 내 또는 가정용 수면 검사 일정을 잡기 위해 연락을 받으셨나요? 폐쇄성 수면 무호흡증(OSA)은 1,800만 명 이상의 미국인에게 영향을 미칩니다. 수면 무호흡증을 치료하지 않고 방치하면 고혈압, 심장 질환, 뇌졸중, 운전 중 졸음으로 인한 교통사고, 당뇨병 또는 우울증 등 심각하고 생명을…
Sleep ApneaWork Related Sleep Disorders
트럭 운전사는 수면 무호흡증 검사를 받아야 할까요?
DOT and CDL sleep apnea testing requirements for commercial drivers: FMCSA guidance, who needs testing, and how OSA affects medical certification.
CPAPFor Doctor's OfficesSleep Disorders
CPAP 기기 사용으로 혈압 감소
의사들은 1980년대부터수면무호흡증이 고혈압과 밀접한 관련이 있다는 사실을 알고 있었습니다. 최근 연구들은 수면무호흡증이 이 심각한 건강 문제의 직접적인 원인이며, 수면 장애 치료를 위해 CPAP 기기를 사용하면 혈압을 즉각적으로, 그리고 상당히 낮출 수 있다는 사실을 뒷받침하고 있습니다. CPAP 치료의 효과 올해…
Children and Sleep DisordersLearn About Sleep
수면과 불꽃놀이: 7월 4일 독립기념일 불꽃놀이에 잠을 설치지 않으려면
7월 4일 독립기념일이 다가오면서, 맛있는 바비큐 파티, 친구와 가족과의 축하 자리, 그리고 무엇보다 밤하늘을 수놓는 불꽃놀이를 기대하게 됩니다. 하지만 폭죽 소리와 축제 소음이 만들어내는 늦은 밤의 소란은 미처 예상하지 못했을 수 있습니다. 축제를 마음껏 즐기면서도 뒤척임 없이 숙면하는 방법을 알아보세요. 소음은…
For Doctor's OfficesInsurance Coverage
의사 선생님들, ICD10 때문에 잠 못 주무시지 마세요!
간단한 Q&A 및 참고 자료 Q: ICD10이란 무엇인가요? 답변: The 국제질병분류(약칭 ICD)는 유엔이 후원하는 세계보건기구(WHO)의 "역학, 보건 관리 및 임상 목적을 위한 표준 진단 도구"입니다. ICD 는 의료 분류 체계로 설계되어, 질환을 분류하기 위한 진단 코드 체계를 제공합니다. 다양한 징후,…
After Your Sleep StudySleep and Sexual HealthSleep Apnea
수면 무호흡증 치료가 침실에서의 삶을 개선합니다
무시할 수 없는 연구 결과: 치료받지 않은 수면 무호흡증은 남성의 발기부전과 여성의 성욕 감소를 악화시킵니다.수면 무호흡증을 치료하면 남녀 모두에서 성기능과 성욕이 개선될 수 있습니다. 수면 부족, 주간 졸림증, 뒤척임, 코골이가 파트너 관계에 부담을 줄 수 있다는 것은 잘 알려져 있습니다. 미국에서만 약 2,000만…
Women and Sleep Disorders
임신과 수면 무호흡증: 개요
이 글은 임신 중 여성에게 나타나는 수면 장애를 다루는 시리즈의 첫 번째 포스트입니다. 이 글은 2013년 여름에 처음 게재되었습니다. 임산부는 안전하고 건강한 임신을 위해 할 수 있는 모든 것을 하고자 합니다. 수은 섭취 제한, 산전 비타민 복용, 충분한 휴식 등 기본적인 사항은 이미 널리 알려져 있습니다. 임신…