Sleep ApneaSleep Disorders
수면무호흡증의 치명적인 건강 위험
수면무호흡증은 심각한 질환입니다. 아직 실감하지 못하신다면, 다음 사실이 설득력을 드릴 것입니다. 18년간 진행된 연구에 따르면, 수면무호흡증 환자는 건강한 사람에 비해 연구 기간 중 모든 원인으로 인한 사망 위험이 3배 높은 것으로 나타났습니다1. 즉, 수면무호흡증 환자의 사망률은 정상적으로 수면을 취하는 사람의…
Sleep Health Resources
The Sleep Blog — Page 7
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Children and Sleep DisordersLearn About SleepSleep Disorders
수면이 부족한 학생들은 학업 성취도가 더 낮습니다
새 학년이 곧 시작됩니다! 자유로운 여름방학에서 엄격한 학기 일정으로 전환하는 것은 쉽지 않은 일이며, 특히 수면 측면에서 더욱 그렇습니다. 그런데 연구에 따르면, 학기 중에 자녀가 충분한 휴식을 취할 수 있도록 하는 것이 그 어느 때보다 중요합니다. 실제로 충분한 수면을 취하는 아이들은 수면이 부족한 아이들보다 학업…
InsomniaLearn About Sleep
침대에서 TV 보기: 수면을 망치는 흔한 습관
잠자리에 들기 전에 TV를 보시나요? 아마 그러실 겁니다. 2011년에Sleep in America National Sleep Foundation이 실시한 설문조사에 따르면1, 95%의 사람들이 취침 1시간 이내에 전자기기를 사용하는 것으로 나타났습니다. 30~64세의 2/3, 그리고 13~29세의 절반이 거의 매일…
Learn About SleepSleep Deprivation
\"뷰티 슬립\"을 취하세요: 잠을 자면 더 매력적으로 보입니다
새로운 미용 루틴의 첫 번째 단계: 전날 밤 더 일찍 잠자리에 드는 것입니다! 연구에 따르면 충분한 수면을 취하면 더 건강하고, 더 행복하며, 그렇습니다, 더 매력적으로 보인다는 사실이 입증되었습니다. \"뷰티 슬립\"은 단순한 진부한 표현이 아니라, 확실한 근거가 뒷받침된 개념입니다. 이는 특히 수면 무호흡증을 앓고…
Sleep ApneaSleep DisordersWomen and Sleep Disorders
할리우드 여배우, 수면 무호흡증으로 사망: 우리가 얻어야 할 교훈
80년대 클래식 영화 Can't Buy Me Love의 주연 배우 Amanda Peterson이 이번 달 초 세상을 떠났습니다. 이 배우는 1982년 「Annie」에서 고아 역할을 맡으며 연기를 시작했고, 몇 편의 작품을 거친 후 Patrick Dempsey와 함께 출연한 영화로 본격적인 주목을 받았습니다. 1994년…
CPAP AlternativesLearn About SleepSleep Apnea
코골이 vs. 수면 무호흡증: 어느 쪽일까요? (게스트 포스트)
가끔 코를 고는 것은 정상입니다. 감기에 걸렸을 때나 파티에서 술을 몇 잔 마신 후 잠자리에 들 때가 그런 경우입니다. 그런데 수백만 명의 미국인들처럼 매일 밤 규칙적으로 코를 곤다면 어떨까요? 일상의 모든 면에 심각한 영향을 미칠 수 있는 수면 장애를 앓고 있는 것일까요, 아니면 그저 무해하게 코를 골고 있는…
CPAP SuppliesTypes of Sleep Studies
수면 검사와 관련된 모든 질문에 답해 드립니다
이 블로그를 읽고 계신다면, 아마도 수면과 수면 장애에 대해 더 많은 정보를 찾고 계실 것입니다. 잘 찾아오셨습니다. 이번 블로그 포스트의 목적은 수면 무호흡증, 수면 검사, 그리고 이후에 받을 수 있는 치료에 관한 모든 질문에 답을 드리는 것입니다. (정말입니다. 다루는 질문이 너무 많아서 이 블로그 포스트 하나에…
For Doctor's OfficesLearn About SleepNarcolepsySleep Disorders
과다수면증: 지속적인 졸음
성인 5명 중 1명이 충분한 수면을 취하지 못하는 나라에서, 피로감은 지극히 일상적인 것처럼 느껴질 수 있습니다! 지난 글에서는 수면 부족의 위험성에 대해 이야기했습니다. 그런데 충분히 자고 있음에도, 혹은 평소보다 더 많이 자고 있음에도 불구하고 여전히 피곤하다면어떨까요? 충분히 자고 있거나 심지어 평소보다 더 많이…
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밤을 꼬박 새우면 얼마나 안 좋을까요?
오늘날 미국인들이 밤을 새울 이유는 그 어느 때보다 많아졌습니다. 소셜 미디어 탐색, 이메일 확인, Netflix 몰아보기, 각종 주제의 채팅방까지, 많은 사람들이 아침에 조금 졸리는 것쯤은 인터넷으로 밤을 보내는 대가로 충분히 감수할 수 있다고 생각합니다. 여기에 업무 마감, 파티 참석, 기타 여러 사정으로 밤을…
Learn About Sleep
숙면을 위한 최적의 침실 색상
우리를 둘러싼 색상이 기분에 영향을 미친다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 예를 들어 부드러운 노란색이 많이 사용된 공간은 따뜻하고 포근한 느낌을 주는 반면, 회색 계열의 공간은 차갑고 중립적인 인상을 줍니다. 주방의 파스텔 톤부터 직장의 색조에 이르기까지, 색상은 우리가 공간의 분위기를 해석하는 방식에 영향을 미치며…
Learn About SleepSleep DeprivationSleep Disorders
수면 부족의 위험한 영향
수면 부족의 원인에 대해서는 굳이 설명하지 않아도 잘 아실 것입니다. 충분한 수면을 취하지 못하는 것은 전국적으로 만연한 문제입니다. 누구나 한 번쯤은 수면 부족을 경험해 본 적이 있으며, 성인 5명 중 1명은 규칙적으로 충분한 수면을 취하지 못하고 있습니다1. 하지만 권장 수면 시간을 채우지 못했을 때 신체와 정신에…
Sleep Disorders
귀신인가요, 아니면 수면 마비일까요?
푹 자려고 침대에 누웠습니다. 스르르 잠이 드는 듯했지만 아직 완전히 잠들지는 않은 상태입니다. 바로 그때, 침대 근처 방 안에 무언가가 있다는 느낌이 듭니다. 두려움에 떨면서도 소리를 지르거나 도망칠 수가 없습니다. 공포로 온몸이 굳어버린 것입니다.이 경험이 바로 수면 마비입니다. 움직일 수 없어요: 수면 마비의…
Learn About Sleep
취침 전 요가로 스트레스를 줄이고 숙면을 취하세요
스트레스는 숙면의 가장 큰 적입니다. 직장 평가가 걱정되거나, 차에서 이상한 소리가 나거나, 가족 간에 문제가 생기거나, 어떤 이유에서든 스트레스는 잠드는 시간을 늦추고 그나마 취하는 휴식마저 빼앗아 갑니다. 스트레스를 해소하고 더 깊고 편안한 수면을 취하는 방법 중 하나는 잠자리에 들기 전 긴장을 풀어주는 요가…
Learn About Sleep
어떤 수면 자세가 당신에게 가장 좋을까요?
좋은 수면과 전반적인 건강을 위해 어떤 수면 자세가 "최선"인지에 대해서는 다양한 견해가 있습니다. 과연 특정 수면 자세가 다른 모든 자세보다 정말로 더 좋을까요? 간단히 말하자면, 이 질문에는 단순한 정답이 없습니다. 각각의 수면 자세(등, 엎드림, 옆으로 눕기)에는 장점과 단점이 모두 있습니다. 각 수면 자세를…
For Doctor's OfficesLearn About SleepSleep ApneaSleep Disorders
야간 배뇨는 수면 장애의 징후일까요?
따뜻하고 편안하게 누워 있다가 갑자기 화장실이 급하게 마려워 잠에서 깨는 것만큼 짜증스러운 일도 드뭅니다. 어두운 복도를 비틀거리며 걸어가 불을 켜고 변기 물을 내린 뒤 다시 침대로 돌아오면, 그때는 이미 잠들기가 거의 불가능해집니다. 이런 경험이 자주 반복되면 수면 패턴이 심각하게 무너지고 전반적인 건강에도 해를…
Sleep ApneaSleep Disorders
수면 무호흡증이 간 손상을 유발합니다
비알코올성 지방간 질환은 심각한 의학적 문제입니다. 간세포에 지방이 축적되면서 발생하며, 비만인 사람과 고콜레스테롤 환자에게서 흔히 나타납니다. 이 질환은미국 성인의 25%에게 영향을 미칩니다. 간 부종, 손상, 그리고 궁극적으로 간부전으로 이어질 수 있으며, 이는치료법이 없기 때문에 매우 심각한 상태입니다. 게다가,…
CPAP Alternatives
턱 수술로 수면무호흡증 치료하기 (게스트 포스트)
많은 환자들이 폐쇄성 수면무호흡증(OSA) 치료를 위한 PAP 치료의 대안에 대해 의사(그리고 저희)에게 문의합니다. PAP는 OSA 치료의 표준으로 자리잡고 있지만, 이를 견디지 못하거나, 매일 밤 사용을 거부하거나, 가끔씩 대체 방법을 찾는 환자들도 많습니다. 이 블로그 시리즈에서는 전문가들에게 대체 치료법에 대한…
InsomniaLearn About Sleep
수면에 좋은 음식과 나쁜 음식
잠자리에 들 준비를 하고 누웠는데, 저녁에 먹은 과식 때문에 속이 부글거려 잠을 이루지 못한 적이 있으신가요? 디저트와 함께 먹은 당분이나 카페인 때문에 머리가 여전히 멍하게 돌아가거나, 야식이 자꾸 생각나서 잠을 설친 경험은요? 잠자리에 들기 전 잘못된 음식을 먹는 것은 불면증의 흔한 원인 중 하나입니다. 숙면에…
Sleep and Sexual HealthSleep DisordersWomen and Sleep Disorders
충분한 수면은 여성의 성욕을 향상시킵니다
성욕 감퇴는 여성에게 흔히 나타나는 문제입니다. 실제로,한 추정치에 따르면18세에서 59세 사이 여성의 거의 1/3이 성욕 저하로 어려움을 겪고 있습니다. 여성이 성욕의 변화를 경험하는 것은 자연스러운 일이며, 이러한 저하는 스트레스부터 호르몬 변화에 이르기까지 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 그런데 최근 한…
Learn About Sleep
잠자리에 들기 전 먹으면 좋은 음식
잠들기 전 허기를 달래기 위해 간식이 필요할 때가 있습니다. 하지만 취침 전에 어떤 음식을 선택하느냐에 따라 수면의 질이 달라질 수 있습니다. 찬장을 열기 전에, 수면에 도움이 되는 음식을 고르고 있는지 확인하세요. 잘못된 선택은 밤새 뒤척이는 원인이 될 수 있습니다. 간단히 말씀드리면: 취침 전 간식으로 가장 좋은…
InsomniaSleep Disorders
불면증: 원인, 증상, 치료
Insomnia explained: common causes, key symptoms, evidence-based treatments including CBT-I, and when to see a sleep specialist.
CPAP Alternatives
치과 장치는 수면 무호흡증을 어떻게 치료하나요?
어렸을 때 치아 교정기를 했던 기억이 있으신가요? 또는 밤에 리테이너를 착용해 본 적이 있으신가요? 그렇다면 이 수면 무호흡증 치료법을 쉽게 떠올리실 수 있을 것입니다! 치과 장치는 수면 중 입 안에 착용하여 호흡을 원활하게 도와주는 기구입니다. 간단한 구강 장치 하나로 수면 무호흡증의 증상을 실제로 예방할 수…
Sleep ApneaSleep Disorders
수면 무호흡증의 두 가지 유형: 폐쇄성과 중추성
수면 장애에 대해 조금이라도 아신다면 OSA, 즉 폐쇄성 수면 무호흡증이라는 용어를 들어보셨을 것입니다. 실제로 OSA는 '수면 무호흡증'과 같은 의미로 혼용되는 경우가 많습니다. 하지만 두 용어는 정확히 같은 개념이 아닙니다. OSA는 다양한 원인으로 발생할 수 있는 수면 무호흡증의 한 특정 유형에 불과합니다. 이…
Learn About SleepSleep Deprivation
새로운 가이드라인: 수면은 얼마나 필요할까요?
성인은 건강하고 개운하게 일어나기 위해 하루 8시간의 수면이 필요하다는 것이 일반적인 통념이었습니다. 그러나 많은 기존 상식들이 그렇듯, 과학적 연구를 통해 이 기준이 우리가 생각하는 것만큼 단순하지 않다는 사실이 밝혀졌습니다. 이제 해당 분야의 최고 전문가들이 제시한 새로운 수면 가이드라인이 가장 근본적인 질문에…
Learn About SleepSleep Disorders
수면 문제가 약물 및 알코올 남용으로 이어진다
알코올 및 약물 남용 문제를 가진 성인에게 수면장애는 매우 흔하게 나타납니다. 과거에는 많은 중독 전문가들이 수면장애가 약물 남용으로 인해 발생한다고 당연하게 여겼습니다. 약물과 알코올이 수면을 방해한다는 사실은 잘 알려져 있기 때문입니다. 그러나 과학적 연구들은수면장애가 약물 남용의 결과가 아니라, 오히려 그 이전에…
Sleep and Sexual HealthSleep ApneaSleep Disorders
발기부전과 수면무호흡증
미국에서만 해도,2,200만 명이 수면무호흡증을 앓고 있습니다-- 이는 CDC가 수면 장애를 "공중 보건 위기"로 규정할 만큼 심각한 수치입니다. 동시에, 약1,800만 명의 미국 남성이 발기부전으로 어려움을 겪고 있습니다. 현재 의학계는 이 두 가지 질환의 높은 유병률이 단순한 우연이 아닐 수 있다는 사실을 인식하기…
Sleep StudiesTypes of Sleep Studies
가정 수면 검사(HST)란 무엇인가요?
아마도 여러분은수면 검사에 대해 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 수면 센터의 침대, 집과 가족을 떠나 보내는 하룻밤, 복잡하게 얽힌 전선과 센서들, 그리고 편히 잠들기 어려운 밤을 떠올리실 수도 있습니다. 그런데 집에서 편안하게, 최소한의 장비만으로, 그리고센터 내 검사보다 저렴한 비용으로 수면 장애를 검사할 수 있는…
Learn About SleepSleep Disorders
피로의 대가
만성 질환은 환자 본인의 건강에만 영향을 미치는 것이 아닙니다. 그로 인한 경제적 비용 또한 상당합니다.폐쇄성 수면 무호흡증(OSA)은 수백만 명의 미국인에게 영향을 미치는 질환으로, 그 중 상당수는 진단도 받지 못한 채 치료 없이 지내고 있으며, 심지어 자신이 이 질환을 앓고 있다는 사실조차 모르는 경우도 많습니다.…
InsomniaLearn About SleepSleep Disorders
침실에서 전자기기를 멀리하고 더 잘 자는 5가지 방법
하루가 끝나고 침대에 편안히 누웠지만, 뇌는 아직 잠들 준비가 되지 않은 것 같습니다. 그럴 때 어떻게 하시나요? 스마트폰을 집어 들고 30분 동안 소셜 미디어를 살펴보거나 뉴스를 읽곤 하시죠. 별로 해롭지 않은 습관처럼 보일 수 있지만, 밤에 스마트폰으로 무언가를 읽거나 침실에서 다른 전자기기를 사용하는 행동은…
Sleep and Sexual HealthSleep DisordersWomen and Sleep Disorders
불임과 수면 장애: 입증된 연관성
아이를 갖기 위해 노력하고 있지만 뜻대로 되지 않는다면, 임신 가능성을 높이기 위한 다양한 조언을 이미 들어보셨을 것입니다. 체중 관리, 알코올과 카페인 섭취 줄이기, 배란일 계산법 활용 등이 그 예입니다.하지만 임신을 방해하는 또 다른 요인이 있습니다. 바로 수면 부족입니다또는 수면 장애로, 남성과 여성 모두에게…
Children and Sleep DisordersSleep ApneaSleep Disorders
어린이 수면 무호흡증의 원인은 무엇인가요?
What causes sleep apnea in children: enlarged tonsils, obesity, craniofacial factors, Down syndrome, and other contributors to pediatric OSA.
Learn About SleepSleep ApneaWomen and Sleep Disorders
Amy Poehler의 말: "잠을 잘 자야 인생에서 이길 수 있습니다."
\"점심시간에 20분, 제작 회의 중에, 차 안에서… 잠을 잘 수 있는 곳이면 어디서든 잤어요. 아이가 없는 사람들이 브런치 얘기를 꺼낼 때면 분노가 치밀어 오르던 게 생생합니다." 끔찍한 밤을 보낸 다음 날 이런 기분이 드시나요? 이것은 Amy Poehler의 신랄한 고백, 배우이자 코미디언, 작가, 프로듀서,…
After Your Sleep StudySleep Studies
수면 검사를 받았습니다. 다음 단계는 무엇인가요??
어제 한 환자로부터 다음과 같은 이메일을 받았습니다: 어젯밤에 수면 검사(2차 방문)를 마쳤습니다(Hemet 지점에서). 결과가 나오기엔 아직 이른 것을 알지만, 앞으로 어떤 절차가 진행되는지 알려주실 수 있나요? 결과와 이후 진행 방법에 대해 귀 클리닉의 연락을 기다려야 하나요, 아니면 담당 주치의의 연락을 기다려야…
Learn About SleepSleep DeprivationSleep Disorders
CDC, 수면 장애를 공중 보건 유행병으로 선언
잠들기 어렵거나 잠을 유지하지 못하거나, 낮 동안 졸음이 쏟아진다면 당신만 그런 것이 아닙니다. 질병통제예방센터(CDC)에 따르면,수면 장애는 미국 전역에 너무나 광범위하게 퍼져 있어 이제 공중 보건 유행병으로 분류됩니다. CDC가 실시한 연구에 따르면 수많은 미국인들이 수면 부족과 관련된 문제를 겪고 있습니다. 예를…
CPAP Alternatives
수면 무호흡증 치료제로서의 마리화나? 캘리포니아, 한 발짝 더 가까이
지난해 저희는 글 하나를 작성했습니다. 주제는 다름 아닌 수면 무호흡증의 잠재적 치료제로서의 마리화나였습니다. 그 이후 중간선거를 거치며 서부 해안 지역에 새로운 합법화 물결이 밀려왔습니다. 알래스카와 오리건주가모두마리화나의 기호용 사용을 비범죄화한 것입니다. 이에 따라, 과학적·정치적 관점에서 마리화나가 수면…
Learn About Sleep
반려동물과 함께 자는 것: 수면의 질이 떨어지고 있지는 않나요?
피곤하고, 기력이 없으며, 항상 졸린 느낌이 드시나요? 짜증이 나고, 집중하기 어렵고, 간단한 일도 마무리하기 힘든데 그 이유를 모르겠다면? 수면 무호흡증 또는 하지불안 증후군이 없고, 배우자가 코를 골지 않으며, 수면을 방해하는 외부 요인도 없다면, 반려동물과 함께 자는 것이 수면의 질 저하의 원인일 수 있습니다.…