모닝 커피는 언제 마셔야 하나요?
커피가 하루를 시작하는 데 도움이 되는 이유는 무엇인가요? 카페인은 까다로운 물질입니다. 우리 뇌에서 카페인은 아데닌(DNA의 네 가지 구성 요소 중 하나)과 리보스로 구성된 화합물인 아데노신처럼 보입니다. 아데노신은 뇌에서 생성될 때 아데노신 수용체에 결합하여 신경 세포 활동을 느리게 하여 졸음을 유발합니다. 카페인은 ... 자세히 보기 "
수면 블로그
병원 수면 연구소 대 IDTF 대 의사가 운영하는 수면 센터
수면 장애 진단 검사를 제공하는 수면 센터에는 어떤 유형이 있으며 각 센터의 장점은 무엇인가요?
수면 부족이 업무 성과에 미치는 영향
바쁜 직장인들은 최적의 수면 시간을 확보하는 데 방해가 되는 많은 압박을 경험합니다. 교대 근무 패턴에 따른 근무, 여러 시간대에 걸친 동시 근무, 해외 여행¹은 모두 수면 부족의 일반적인 원인입니다. 또한, 야간에 인공 조명과 휴대용 기술을 사용하면서² 업무 수행에 대한 압박이 점점 더 커지고 있습니다. 자세히 보기 "
CPAP가 생명을 구할 수 있나요?
이번 달에 뉴잉글랜드 의학 저널에 발표된 연구에서는 양압기 치료가 심장 질환에 미치는 영향을 테스트했습니다. 양압기라고 하는 양압기는 전달 시스템(튜브와 마스크)을 통해 가압된 주변 공기를 전달하여 수면 중 무호흡 현상을 없애는 장치입니다. 양압기, 양압호흡기, 자동 양압기 및 ASV-PAP를 포함한 양압기 치료는 다음과 같은 경우에 가장 효과적인 치료법입니다. 자세히 보기 "
중고 양압기 장비(기계 및 소모품)는 어디에서 판매하거나 기부할 수 있나요?
새 PAP 기계를 구입했는데 기존 기계가 더 이상 필요하지 않나요? 한 번도 사용하지 않은 구형 장비용 여분의 마스크나 튜브를 가지고 계신가요? 사용하지 않거나 잘 사용하지 않는 장비를 기부하고 싶으신가요? PAP 치료를 2년 이상 사용하셨다면, ... 자세히 보기 "
생쥐에서 발견 된 수면 유발 인자가 인간의 불면증 치료에 도움이 될 수 있습니다.
스탠퍼드 대학교 의과대학의 연구진이 생쥐의 뇌에서 수면-각성 주기를 조절하는 회로를 발견했습니다. 미국인의 25~301%에 달하는 사람들이 밤새 잠들지 못하거나 잠을 이루지 못하는 만성 불면증으로 고통받고 있습니다(여기에서 불면증에 대해 자세히 알아보세요). 루이 드 레시아, 정신과 교수, 박사 ... 자세히 보기 "
알코올은 수면에 어떤 영향을 미치나요?
취침 전 전자기기 사용의 영향에 대해서는 여러 블로그 게시물에서 다룬 바 있습니다(가장 최근 게시물은 여기에서 확인하세요). 일부 의사에 따르면 자기 전에 술을 마시면 수면을 더 방해할 수 있다고 합니다. 알코올이 수면에 미치는 영향에 대해 알아보세요.
오늘 밤 블루라이트 차단 안경을 착용해야 하는 4가지 이유
좋은 소식이 있습니다. 음악가들만 밤에 착색 안경을 쓰고 멋지게 보일 수 있는 것은 아닙니다. 연구에 따르면 밤에 인공 조명에 노출되면 수면을 방해할 수 있다고 합니다. 특히 TV, iPad, 스마트폰에서 나오는 청색 파장의 빛은 일주기 리듬 기능에 해롭습니다. 그래서... 자세히 보기 "
졸음 운전 대 음주 운전 대 과속 운전
수면 패턴과 마리화나 사용량 사이에 상관관계가 있다는 것은 잘 알려져 있습니다. 연구에 따르면 졸음을 유도하거나 통증 및 스트레스 증상을 완화하는 데 더 효과적인 일부 마리화나 균주가 있습니다. 이것만으로도 마리화나는 다른 방법이 효과가 없을 때 매력적인 대안 또는 최후의 수단입니다. 불면증을 치료하기 위해 마리화나를 찾는 사람들은 ... 자세히 보기 "
JAMA 연구, 크레이그리스트에서 중고 CPAP 구매에 대한 우려 강조
이번 달 미국의학협회지(JAMA)에 발표된 한 연구에서는 개인이 중고 양압기 장치를 무단으로 판매하는 실태를 조사했습니다. 대부분의 건강 보험 플랜에서 CPAP를 보장하지만(여기에서 이러한 장치에 대한 보장에 대해 자세히 알아보세요), 보험이 없거나 공제액이 높은 사람들의 평균 장치 비용은 ... 자세히 보기 "
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