임신에 성공하지 못한 경험이 있다면 체중 조절, 알코올과 카페인 섭취 줄이기, 배란 달력 사용 등 임신 가능성을 높이는 방법에 대한 조언을 많이 들어보셨을 것입니다. 하지만 임신을 방해하는 또 다른 장벽이 있는데, 바로 수면 부족입니다. 또는 수면 장애 남성 또는 여성 모두에서 나타납니다. 그리고 이러한 장애는 흔합니다. 다음 통계를 고려해 보세요:
- 미국 수면 재단(National Sleep Foundation)에 따르면 미국인 중 651만 명 이상이 하루에 필요한 수면 시간인 7~9시간의 수면을 취하지 못하고 있는 것으로 추정됩니다.
- 30~60세 여성의 평균 수면 시간은 주중에 약 6시간에 불과합니다.
규칙적인 수면 부족은 두 가지 모두에 해로운 영향을 미칩니다. 물리적으로 및 정신적으로. 수면 중에는 신체가 스스로 활력을 되찾을 수 있도록 하는 호르몬이 분비되지만, 충분한 수면을 취하지 않으면 스트레스와 질병에 걸리기 쉽고 면역 체계가 약해집니다.
임상 심리학자이자 공인 수면 전문가인 마이클 J. 브라우스에 따르면, 수면은 "여성의 주기를 조절하고 배란을 조절하는 신체 호르몬 시스템에 강력한 영향을 미친다"고 합니다. 수면 부족으로 고통받는 사람은 스트레스 호르몬인 부신피질자극호르몬과 코르티솔 수치가 상당히 높으며, 이 두 호르몬은 건강한 생식 주기를 억제하는 것으로 알려져 있습니다.
수면 부족은 남성 생식력에도 영향을 미칩니다. 수면 저널(미국 수면 의학 아카데미와 수면 연구 학회의 공동 간행물)에 최근 다음과 같은 연관성을 보여주는 연구 결과가 발표되었습니다. 불임 및 수면 장애연구 결과, 다음과 같은 질환을 앓고 있는 남성은 폐쇄성 수면 무호흡증(OSA) 정자 수가 감소하여 임신 가능성이 낮아집니다.
또한 치료하지 않은 수면 무호흡증은 남성의 발기 부전과 성욕 상실을 증가시킵니다. 여성의 경우
폐쇄성 수면 무호흡증 환자는 밤에 한 번에 최대 10초 동안 호흡을 여러 번 멈춥니다. 폐쇄성 수면 무호흡증은 한때 중년의 과체중 남성에게만 영향을 미치는 것으로 여겨졌지만, 이제는 이 질환이 훨씬 더 이전에 생각했던 것보다 더 흔한. 남성과 여성 모두에서 발생합니다. 여성 전 생애에 걸쳐 마른 사람뿐만 아니라 과체중이나 비만인 사람에게도 영향을 미칩니다.
수면의 중요성은 수면 시간뿐만 아니라 수면의 질과도 관련이 있습니다. 밤에 자주 깨면 신체가 스스로 회복하는 깊은 수면 단계가 포함된 정상적인 수면 주기가 방해받게 됩니다. 장기간 일관된 수면이 부족하면 다음과 같은 원인이 되거나 원인이 될 수 있습니다. 고혈압, 체중 증가 호르몬 불균형 등 생식 능력에 문제를 일으킬 수 있습니다.
전문가에게 수면 패턴을 평가받고 싶거나 충분한 수면을 취하는 방법에 대해 자세히 알아보고 싶으시다면 다음 사항을 참조하세요. 문의하기. 기분과 전반적인 건강 및 웰빙을 개선하는 데 도움을 드릴 수 있습니다, 및 임신 가능성이 높아집니다.
사진 제공: 콘스탄틴 라조르킨
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