숙면을 취했는지, 취하지 못했는지 궁금해하던 시대는 지났습니다! 수면을 모니터링하는 새로운 기술이 등장하면서 사람들은 웨어러블 및 비웨어러블 수면 트래커를 통해 자신의 수면을 직접 관리하고 있습니다. 가장 진보된 제품 중 일부는 스마트폰에 연결되는 양압기 기계에 프로그래밍되어 있습니다. 사용량, 시간당 이벤트, 심지어 공기 누출까지 추적할 수 있습니다! 이는 의사와 함께 시간 경과에 따른 데이터와 개선 사항을 평가하는 데에도 매우 유용할 수 있습니다.
올스타 또는 MVS(가장 가치 있는 슬리퍼)가 되고 싶다면 게임 계획에 추가할 수 있는 7가지 팁을 소개합니다.
- 컴퓨터를 깨끗하게 유지
사용 중인지 여부 자동 청소 방법이나 좋은 올레 스펀지를 사용해 깨끗하게 청소하면 질병을 예방하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 기계가 정상적으로 작동하는지 확인할 수 있습니다. 매일 청소하는 습관을 들여 양질의 수면을 취하는 목표를 달성하세요.
- 피곤할 때만 잠자리에 들기
기기를 켜면 자동으로 점수를 추적하기 시작합니다. 따라서 머릿속에서 생각과 할 일 목록이 계속 떠오르는 상태에서 잠자리에 들면 잠을 이루지 못해 목표를 완전히 놓칠 수 있습니다. 수면 코트에 들어가기 전에 긴장을 풀고 긴장을 푸세요.
- 연습이 완벽을 만든다
이 포인터는 초보자를 위한 것입니다. 양압기 치료는 많은 사람에게 까다로운 적응 과정이 될 수 있습니다. 장치에 적응하는 데 문제가 있다면 하루 종일 착용하는 연습을 해보세요. 경기 당일(밤)의 점수로 얼마나 많이 연습했는지 알 수 있습니다!
- 규정 준수 유지
간단히 말해, 출석하는 것만으로도 절반은 성공한 것입니다. 기기를 착용하여 고득점이라는 목표에 집중하는 것이 중요합니다. 모든 수면 시간. 간헐적으로 사용하면 전반적인 수면의 질과 CPAP 점수가 떨어집니다.
- 팬층 확보
선수는 팬이 있어야만 좋은 선수입니다. 주변에 지원 시스템이 있으면 치료를 계속할 수 있도록 책임감을 부여하고 성과를 독려하는 데 도움이 됩니다. 배우자든, 온라인 포럼이든, 멘토든, 치어리더를 구하세요!
- 취침 시간 루틴 정하기
프로 운동선수들처럼 수면 게임에서 승자가 될 수 있는 취침 루틴을 만들어 보세요. 따뜻한 물로 목욕을 하거나, 모든 전자기기를 끄거나, 책을 읽을 수도 있습니다. 휴식은 사람마다 다르므로 자신에게 가장 잘 맞는 방법을 찾아보세요.
- 긍정적으로 생각하기
가장 중요한 것은 긍정적인 태도를 유지하는 것입니다! 치료에 대한 부정적인 생각에 사로잡히기 시작하면 불필요한 두려움과 불안이 발생하여 치료 성과가 떨어지거나 더듬거리게 될 수 있습니다.
이러한 팁을 게임 계획에 추가하면 매일 밤 홀인원을 달성하거나 개인 최고 스코어를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 밤 스코어를 알려주는 CPAP 기계가 없는 경우에는 에어센스 10 자동 설정!
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