과다수면증에 대한 진실 밝혀내기
누구나 하루 중 한 번쯤은 졸린 적이 있을 것입니다. 심지어 정말 피곤한 경우도 있지만, 일부 사람들에게는 심각한 질환입니다. 과다수면증은 우리가 원하는 만큼 잘 알려지지 않았을 수 있으므로 모든 사람이 이 질환에 대해 알 수 있도록 널리 알리고 싶었습니다. 계속 읽어보세요... 자세히 보기 "
불면증
불면증이란 무엇인가요?
불면증이라는 용어는 많은 사람들이 일상적인 대화에서 수면 부족을 언급할 때 자주 사용합니다. 하지만 불면증이라는 질환이 실제로 무엇이며 불면증 환자의 삶에 어떤 심각한 영향을 미치는지 아는 사람은 거의 없습니다. 수백만 명에게 영향을 미치는 수면 장애의 유형에 대해 계속 교육받는 것이 중요합니다 ... 자세히 보기 "
수면 무호흡증 대 불면증: 무엇이 당신을 밤잠 못 이루게 하나요?
수면 장애의 종류가 100가지가 넘는다는 사실을 알고 계셨나요? 고급 수면 의학에서는 충분한 수면을 취하지 못하면 삶이 얼마나 힘들어질 수 있는지 잘 알고 있습니다. 오늘은 가장 흔한 두 가지 유형의 수면 장애인 불면증과 수면 무호흡증을 비교해 보겠습니다. 수면 무호흡증 정의-수면 중 ... 자세히 보기 "
센터 내 수면 테스트는 생각만큼 무섭지 않습니다.
많은 사람이 자신이 수면 무호흡증이 있는지 궁금해하지만 수면 검사에 대한 오해로 인해 이를 무시할 수 있습니다. 30세에서 70세 사이의 성인 중 26%가 수면 무호흡증을 앓고 있는 것으로 추정됩니다. 하지만 많은 사람이 치료를 받지 않고 검사를 받지 않습니다. 수면 무호흡증을 치료하지 않으면 그 결과는 심각합니다. 그 결과는 ... 자세히 보기 "
수면에 관한 가장 큰 오해 10가지
1. 나이가 들수록 필요한 수면 시간은 줄어듭니다. 수면 전문가들은 평균 성인에게 7~9시간의 수면을 권장합니다. 나이가 들어감에 따라 수면 패턴은 변하지만, 일반적으로 필요한 수면 시간은 변하지 않습니다. 노년층은 밤에 더 자주 깨고 ... 자세히 보기 "
새로운 성인용 취침 스토리는 방해 요소를 없애고 숙면을 취할 수 있는 분위기를 조성해 줍니다.
아이들에게 책을 읽어주면 어휘력이 향상되고 학업 성취도, 창의력, 부모와 자녀 간의 유대감이 높아지는 것으로 나타났습니다. 잠자리에 들기 전 독서는 많은 가정에서 긴장을 풀고 조용히 잠들 준비를 하는 시간으로 일상화되어 있습니다. 마가렛 와이즈 브라운이 쓰고 클레멘트 허드가 그린 굿나잇 문, ... 자세히 보기 "
생쥐에서 발견 된 수면 유발 인자가 인간의 불면증 치료에 도움이 될 수 있습니다.
스탠퍼드 대학교 의과대학의 연구진이 생쥐의 뇌에서 수면-각성 주기를 조절하는 회로를 발견했습니다. 미국인의 25~301%에 달하는 사람들이 밤새 잠들지 못하거나 잠을 이루지 못하는 만성 불면증으로 고통받고 있습니다(여기에서 불면증에 대해 자세히 알아보세요). 루이 드 레시아, 정신과 교수, 박사 ... 자세히 보기 "
수면에 대해 알아야 할 가장 중요한 10가지 사항
미국수면재단은 매년 3월 6일부터 3월 13일까지 수면의 건강상의 이점과 안전 및 생산성에 대한 수면의 중요성에 대한 인식을 높이기 위해 수면 인식 주간을 기념하고 있습니다. 수면에 대해 알아야 할 가장 중요한 10가지 사항을 정리해 보았습니다. 자세히 알아보고 수면에 대한 인식을 확산하세요 ... 자세히 보기 "
침대에서 TV 시청: 수면을 방해하는 흔한 습관
잠자리에 들기 전에 TV를 시청하시나요? 그럴 가능성이 높습니다. 미국 수면 재단1에서 실시한 2011년 수면 조사에 따르면, 취침 시간 1시간 이내에 전자 기기를 사용하는 사람이 95%에 달하는 것으로 나타났습니다. 30~64세 인구의 2/3, 13~29세 인구의 절반이 취침 1시간 이내에 TV를 시청합니다. 자세히 보기 "
수면에 좋은 음식과 그렇지 않은 음식
깊고 편안한 잠에 빠져들려고 잠자리에 들었는데, 과식한 저녁 식사 때문에 속이 부글부글 끓어 잠을 설치고 있는 것을 발견한 적이 있으신가요? 아니면 디저트와 함께 먹은 설탕이나 카페인으로 인해 뇌가 여전히 윙윙거리고 있는 건 아닌가요? 아니면 계속 생각나는 것이 ... 자세히 보기 "
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