수면에 좋은 음식과 그렇지 않은 음식
깊고 편안한 잠에 빠져들려고 잠자리에 들었는데, 과식한 저녁 식사 때문에 속이 부글부글 끓어 잠을 설치고 있는 것을 발견한 적이 있으신가요? 아니면 디저트와 함께 먹은 설탕이나 카페인으로 인해 뇌가 여전히 윙윙거리고 있는 건 아닌가요? 아니면 계속 생각나는 것이 ... 자세히 보기 "
수면에 대해 알아보기
수면 방식에 대해 얼마나 알고 계신가요? 고급 수면 의학 서비스는 수면이 우리 삶에서 차지하는 중요성, 수면 장애가 수면에 미치는 영향, 매일 밤 더 많은 수면을 취하기 위해 할 수 있는 일에 대해 더 잘 이해할 수 있도록 도움을 드리기 위해 마련한 리소스입니다. 수면에 대해 자세히 알아보려면 수면 블로그의 게시물을 읽어보세요.
자기 전에 먹어야 할 음식
때로는 잠들기 전에 위장을 진정시키기 위해 자기 전 간식이 필요할 때가 있습니다. 하지만 잠자리에 들기 전에 선택하는 음식의 종류는 수면의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 찬장을 열 때 몸에 좋은 음식을 고르고 있는지 확인하고 싶을 것입니다. 자세히 보기 "
새로운 가이드라인: 얼마나 많은 수면이 필요한가요?
일반적인 통념에 따르면 성인은 하루 8시간의 수면을 취해야 건강하고 개운한 기분으로 잠에서 깨어날 수 있습니다. 하지만 많은 오래된 조언과 마찬가지로 과학적 조사에 따르면 이 가이드라인이 생각만큼 간단하지 않다는 사실이 밝혀졌습니다. 이제 이 분야 최고 전문가들이 제시하는 새로운 수면 가이드라인을 통해 ... 자세히 보기 "
수면 문제는 약물 및 알코올 남용으로 이어집니다.
수면 장애는 알코올 및 약물 남용 문제가 있는 성인에게 매우 흔합니다. 과거에는 많은 중독 전문가들이 약물 남용이 수면 장애의 원인이라고 생각했는데, 약물과 알코올은 잘 알려진 수면 방해 물질이기 때문입니다. 그러나 과학적 연구에 따르면 수면 장애는 약물 남용 전에 발생하는 것으로 보입니다. 자세히 보기 "
침실에서 전자기기를 치우고 숙면을 취하는 5가지 팁
하루 일과가 끝나고 침대에 누웠지만 뇌는 아직 잠들 준비가 되지 않았습니다. 그래서 어떻게 하시나요? 휴대폰을 들고 30분 동안 소셜 미디어를 확인하거나 뉴스를 읽습니다. 무해한 습관처럼 보일 수도 있지만, 계속 읽어보세요 ... 자세히 보기 "
에이미 푈러는 "수면은 인생에서 승리하는 데 도움이 됩니다."라고 말합니다.
"가능한 한 아무 데서나 잤어요. 점심시간에 20분. 생산 회의 중에도. 차 안에서. 애들 없는 사람들이 브런치에 대해 이야기할 때면 분노로 가득 찼던 기억이 납니다." 끔찍한 밤을 보낸 후의 당신처럼 들리시나요? 배우, 코미디언, 작가, 프로듀서이자 르네상스 여성으로 아이와 수면무호흡증을 앓고 있는 에이미 폴러의 냉소적인 이야기입니다. 유명인이 누군가를 고용할 수 있다고 생각하시겠지만 ... 자세히 보기 "
CDC, 수면 장애를 공중 보건 전염병으로 선언하다
잠들거나 잠을 유지하는 데 어려움을 겪거나 낮에 졸고 있는 자신을 발견한다면 혼자가 아닙니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 수면 장애는 현재 공중 보건 전염병에 해당할 정도로 미국에 널리 퍼져 있습니다. CDC에서 실시한 연구에 따르면 ... 자세히 보기 "
반려동물과 함께 자면 수면의 질이 개에게 넘어가나요?
피곤하고 기운이 없고 계속 잠들기만 하나요? 짜증이 나고 집중력이 떨어지며 간단한 작업도 완수하기 어려운데 그 이유를 알 수 없나요? 수면 무호흡증이나하지 불안 증후군이없고 배우자가 코를 골지 않거나 수면을 방해하는 외부 영향이없는 경우 애완 동물과 함께자는 것은 ... 자세히 보기 "
코를 골면 어떻게 할까요? 코골이와 수면 무호흡증의 연관성
코골이는 매우 흔한 증상으로, 실제로 미국인 3명 중 1명이 코를 골고 있습니다! 코골이는 지극히 정상적이고 무해한 경우도 있지만, 생명을 위협할 수 있는 수면 장애의 징후일 수도 있습니다. 코골이는 수면 무호흡증의 가장 명백한 증상 중 하나이며, 심장 문제부터 기억 상실까지 모든 것을 유발할 수 있는 심각한 질환입니다. 코골이는 ... 자세히 보기 "
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