침대에서 TV 시청: 수면을 방해하는 흔한 습관
잠자리에 들기 전에 TV를 시청하시나요? 그럴 가능성이 높습니다. 미국 수면 재단1에서 실시한 2011년 수면 조사에 따르면, 취침 시간 1시간 이내에 전자 기기를 사용하는 사람이 95%에 달하는 것으로 나타났습니다. 30~64세 인구의 2/3, 13~29세 인구의 절반이 취침 1시간 이내에 TV를 시청합니다. 자세히 보기 "
수면에 대해 알아보기
수면 방식에 대해 얼마나 알고 계신가요? 고급 수면 의학 서비스는 수면이 우리 삶에서 차지하는 중요성, 수면 장애가 수면에 미치는 영향, 매일 밤 더 많은 수면을 취하기 위해 할 수 있는 일에 대해 더 잘 이해할 수 있도록 도움을 드리기 위해 마련한 리소스입니다. 수면에 대해 자세히 알아보려면 수면 블로그의 게시물을 읽어보세요.
'뷰티 수면'을 취하세요: 수면은 당신을 더 매력적으로 만듭니다
새로운 뷰티 루틴의 1단계: 전날 밤 일찍 잠자리에 들기! 숙면을 취하면 더 건강하고, 더 행복해 보이고, 더 매력적으로 보인다는 사실은 여러 연구를 통해 입증되었습니다. "뷰티 수면"은 단순한 진부한 표현이 아니라 확실한 증거로 뒷받침됩니다. 수면 무호흡증으로 고통받는 사람들에게 특히 중요한 이유는 연구 결과에 따르면 ... 자세히 보기 "
코골이 대 수면 무호흡증: 어느 쪽인가요? (게스트 포스트)
감기에 걸렸을 때나 잠들기 전 파티에서 술을 마신 후 등 가끔 코를 고는 것은 정상입니다. 하지만 수백만 명의 미국인처럼 매일 밤 정기적으로 코를 골고 있다면 어떨까요? 모든 측면에 중대한 영향을 미칠 수 있는 쇠약해지는 수면 장애로 고통받고 계신가요? 자세히 보기 "
과다수면증: 지속적인 졸음
성인의 1/5이 충분한 수면을 취하지 못하는 나라에서 피곤함은 당연한 일처럼 들립니다! 지난 포스팅에서 수면 부족의 위험성에 대해 이야기한 바 있습니다. 하지만 잠을 충분히 자고 있거나 평소보다 더 많이 자고 있음에도 불구하고 여전히 피곤하다면 어떻게 해야 할까요? 지속적으로 졸리고 아마도 ... 자세히 보기 "
밤샘 근무는 얼마나 나쁜가요?
미국인들은 그 어느 때보다 밤을 새워야 할 동기가 많습니다. 소셜 미디어 검색, 이메일 확인, 넷플릭스 몰아보기, 모든 주제에 대한 채팅방 등 많은 사람들이 인터넷에서 하룻밤을 보내는 대가로 아침에 하품을 조금 하는 것을 감수할 수 있다고 생각하게 되었습니다. 그리고 그것은 ... 자세히 보기 "
숙면을 위한 최고의 침실 색상
주변 환경의 색이 기분에 영향을 줄 수 있다는 것은 누구나 알고 있는 사실입니다. 예를 들어 부드러운 노란색이 많은 방은 따뜻하고 포근한 느낌을 주는 반면, 회색 방은 차갑고 중립적인 느낌을 주는 경우가 많습니다. 주방의 파스텔부터 직장의 색조에 이르기까지 색상은 우리가 분위기를 해석하는 방식에 영향을 미칩니다. 자세히 보기 "
수면 부족의 위험한 영향
수면 부족의 원인에 대해서는 굳이 말씀드리지 않으셔도 잘 아실 겁니다. 충분한 수면을 취하지 못하는 것은 전국적으로 널리 퍼진 문제입니다. 누구나 한 번쯤 수면 부족을 느낀 적이 있으며, 성인 5명 중 1명은 정기적으로 충분한 수면을 취하지 못합니다1. 하지만 수면 부족이 신체와 정신에 미치는 실제 영향은 무엇일까요? 자세히 보기 "
스트레스를 줄이고 수면을 돕는 취침 전 요가
스트레스는 숙면의 적입니다. 직장에서 다가오는 리뷰가 걱정되든, 자동차에서 이상한 소리가 나든, 가족과의 문제가 있든, 스트레스는 원하는 시간보다 늦게 잠들게 하고 잠을 자면서 누려야 할 작은 휴식마저 빼앗을 수 있습니다. 하나 ... 자세히 보기 "
나에게 가장 적합한 수면 자세는?
숙면과 전반적인 건강을 위해 어떤 수면 자세가 "가장 좋은지"에 대한 여러 가지 의견이 있습니다. 한 가지 수면 자세가 다른 모든 수면 자세보다 정말 더 좋다는 것이 사실일까요? 간단히 말해, 답은 흑백이 아닙니다. 각 수면 자세(뒤, 앞, 옆)에는 장단점이 있습니다. 자세히 알아보세요... 자세히 보기 "
밤에 소변을 보는 것은 수면 장애의 징후인가요?
따뜻하고 편안한 침대에서 잠에서 깨어난 후 화장실에 가야 한다는 압박감에 시달리는 것보다 더 짜증나는 일은 드뭅니다. 비틀거리며 화장실로 가서 불을 켜고 변기 물을 내리고 나면 다시 잠자리에 들 수 없을 것입니다. ... 자세히 보기 "
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