자기 전에 먹어야 할 음식
때로는 잠들기 전에 위장을 진정시키기 위해 자기 전 간식이 필요할 때가 있습니다. 하지만 잠자리에 들기 전에 선택하는 음식의 종류는 수면의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 찬장을 열 때 몸에 좋은 음식을 고르고 있는지 확인하고 싶을 것입니다. 자세히 보기 "
[글쓴이:] 줄리아 로드리게스
불면증 불면증: 원인, 증상 및 치료
누구나 살면서 한 번쯤은 수면에 어려움을 겪은 적이 있을 것입니다. 다가오는 프레젠테이션에 대한 긴장감, 늦은 오후의 낮잠, 잠들기 전의 과식 때문에 밤늦게까지 잠을 이루지 못했을 수도 있습니다. 다음 날은 기운이 없고, 피곤하고, 짜증이 나는 등 컨디션이 좋지 않았을 수도 있습니다. 하지만 불면증 환자에게 이러한 경험은 ... 자세히 보기 "
치과용 장치는 수면무호흡증을 어떻게 치료하나요?
어렸을 때 치아 교정을 했던 기억이 있으신가요? 아니면 밤에 리테이너를 착용해야 했던 적이 있나요? 그렇다면 이러한 유형의 수면무호흡증 치료를 쉽게 상상할 수 있을 것입니다! 치과용 장치는 수면 중에 입안에 착용하여 호흡을 개선하는 데 도움을 주는 장치입니다. 간단한 ... 자세히 보기 "
수면 무호흡증의 두 가지 유형: 폐쇄성 및 중추성
수면 장애에 조금이라도 익숙하다면 폐쇄성 수면 무호흡증의 약자인 OSA라는 용어를 들어보셨을 것입니다. 사실 OSA는 종종 "수면 무호흡증"과 같은 의미로 사용됩니다. 하지만 둘은 같은 것이 아닙니다. OSA는 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있는 특정 유형의 수면 무호흡증일 뿐입니다. 이 글에서는 ... 자세히 보기 "
새로운 가이드라인: 얼마나 많은 수면이 필요한가요?
일반적인 통념에 따르면 성인은 하루 8시간의 수면을 취해야 건강하고 개운한 기분으로 잠에서 깨어날 수 있습니다. 하지만 많은 오래된 조언과 마찬가지로 과학적 조사에 따르면 이 가이드라인이 생각만큼 간단하지 않다는 사실이 밝혀졌습니다. 이제 이 분야 최고 전문가들이 제시하는 새로운 수면 가이드라인을 통해 ... 자세히 보기 "
수면 문제는 약물 및 알코올 남용으로 이어집니다.
수면 장애는 알코올 및 약물 남용 문제가 있는 성인에게 매우 흔합니다. 과거에는 많은 중독 전문가들이 약물 남용이 수면 장애의 원인이라고 생각했는데, 약물과 알코올은 잘 알려진 수면 방해 물질이기 때문입니다. 그러나 과학적 연구에 따르면 수면 장애는 약물 남용 전에 발생하는 것으로 보입니다. 자세히 보기 "
발기부전 및 수면 무호흡증
미국에서만 2,200만 명이 수면 무호흡증을 앓고 있으며, 미국 질병통제예방센터(CDC)는 수면 장애를 '공중 보건 전염병'이라고 부를 정도로 심각한 상황입니다. 동시에 약 1,800만 명의 미국 남성이 발기부전으로 어려움을 겪고 있는 것으로 추정됩니다. 이제 의료계는 이 두 가지 질환의 유병률이 ... 자세히 보기 "
가정 수면 테스트(HST)란 무엇인가요?
수면 연구라는 개념에 대해 잘 알고 계실 것입니다. 수면 센터의 침대, 집과 가족으로부터 떨어져 있는 밤, 전선과 센서가 뒤엉킨 공간, 다소 불안한 잠자리를 상상하고 있을 것입니다. 하지만 수면 연구 옵션이 있다고 말씀드리면 어떨까요? 자세히 보기 "
침실에서 전자기기를 치우고 숙면을 취하는 5가지 팁
하루 일과가 끝나고 침대에 누웠지만 뇌는 아직 잠들 준비가 되지 않았습니다. 그래서 어떻게 하시나요? 휴대폰을 들고 30분 동안 소셜 미디어를 확인하거나 뉴스를 읽습니다. 무해한 습관처럼 보일 수도 있지만, 계속 읽어보세요 ... 자세히 보기 "
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