밤샘 근무는 얼마나 나쁜가요?
미국인들은 그 어느 때보다 밤을 새워야 할 동기가 많습니다. 소셜 미디어 검색, 이메일 확인, 넷플릭스 몰아보기, 모든 주제에 대한 채팅방 등 많은 사람들이 인터넷에서 하룻밤을 보내는 대가로 아침에 하품을 조금 하는 것을 감수할 수 있다고 생각하게 되었습니다. 그리고 그것은 ... 자세히 보기 "
[글쓴이:] 줄리아 로드리게스
숙면을 위한 최고의 침실 색상
주변 환경의 색이 기분에 영향을 줄 수 있다는 것은 누구나 알고 있는 사실입니다. 예를 들어 부드러운 노란색이 많은 방은 따뜻하고 포근한 느낌을 주는 반면, 회색 방은 차갑고 중립적인 느낌을 주는 경우가 많습니다. 주방의 파스텔부터 직장의 색조에 이르기까지 색상은 우리가 분위기를 해석하는 방식에 영향을 미칩니다. 자세히 보기 "
수면 부족의 위험한 영향
수면 부족의 원인에 대해서는 굳이 말씀드리지 않으셔도 잘 아실 겁니다. 충분한 수면을 취하지 못하는 것은 전국적으로 널리 퍼진 문제입니다. 누구나 한 번쯤 수면 부족을 느낀 적이 있으며, 성인 5명 중 1명은 정기적으로 충분한 수면을 취하지 못합니다1. 하지만 수면 부족이 신체와 정신에 미치는 실제 영향은 무엇일까요? 자세히 보기 "
유령인가요, 아니면 단순한 수면 마비인가요?
숙면을 취하기 위해 침대에 기어들어갔습니다. 졸기 시작했지만 아직 완전히 잠들지는 못했습니다. 그때 침대 근처 방에서 무언가를 감지합니다. 겁이 나지만 울거나 뛰거나 비명을 지를 수는 없습니다. 두려움으로 몸이 얼어붙습니다. 이러한 경험을 수면 마비라고 합니다. 움직일 수 없다: ... 자세히 보기 "
스트레스를 줄이고 수면을 돕는 취침 전 요가
스트레스는 숙면의 적입니다. 직장에서 다가오는 리뷰가 걱정되든, 자동차에서 이상한 소리가 나든, 가족과의 문제가 있든, 스트레스는 원하는 시간보다 늦게 잠들게 하고 잠을 자면서 누려야 할 작은 휴식마저 빼앗을 수 있습니다. 하나 ... 자세히 보기 "
나에게 가장 적합한 수면 자세는?
숙면과 전반적인 건강을 위해 어떤 수면 자세가 "가장 좋은지"에 대한 여러 가지 의견이 있습니다. 한 가지 수면 자세가 다른 모든 수면 자세보다 정말 더 좋다는 것이 사실일까요? 간단히 말해, 답은 흑백이 아닙니다. 각 수면 자세(뒤, 앞, 옆)에는 장단점이 있습니다. 자세히 알아보세요... 자세히 보기 "
밤에 소변을 보는 것은 수면 장애의 징후인가요?
따뜻하고 편안한 침대에서 잠에서 깨어난 후 화장실에 가야 한다는 압박감에 시달리는 것보다 더 짜증나는 일은 드뭅니다. 비틀거리며 화장실로 가서 불을 켜고 변기 물을 내리고 나면 다시 잠자리에 들 수 없을 것입니다. ... 자세히 보기 "
간 손상을 유발하는 수면 무호흡증
비알코올성 지방간 질환은 심각한 의학적 문제입니다. 간세포에 지방이 축적되어 발생하는 질환으로 비만인 사람과 콜레스테롤 수치가 높은 사람에게서 흔히 발견됩니다. 미국 성인의 최대 25%가 이 질환을 앓고 있습니다. 간 부종, 손상, 결국 간으로 이어질 수 있습니다 ... 자세히 보기 "
수면에 좋은 음식과 그렇지 않은 음식
깊고 편안한 잠에 빠져들려고 잠자리에 들었는데, 과식한 저녁 식사 때문에 속이 부글부글 끓어 잠을 설치고 있는 것을 발견한 적이 있으신가요? 아니면 디저트와 함께 먹은 설탕이나 카페인으로 인해 뇌가 여전히 윙윙거리고 있는 건 아닌가요? 아니면 계속 생각나는 것이 ... 자세히 보기 "
충분한 수면은 여성의 성욕을 향상시킵니다.
성욕 감소 또는 성욕 감퇴는 여성에게 흔한 문제입니다. 실제로 18세에서 59세 사이의 여성 중 거의 1/3이 성욕 저하로 고통받는 것으로 추산됩니다. 여성이 성욕의 변동을 경험하는 것은 정상이며, 스트레스에서 호르몬 변화에 이르기까지 다양한 원인으로 인해 성욕이 저하될 수 있습니다. 하지만 ... 자세히 보기 "
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