유령인가요, 아니면 단순한 수면 마비인가요?
숙면을 취하기 위해 침대에 기어들어갔습니다. 졸기 시작했지만 아직 완전히 잠들지는 못했습니다. 그때 침대 근처 방에서 무언가를 감지합니다. 겁이 나지만 울거나 뛰거나 비명을 지를 수는 없습니다. 두려움으로 몸이 얼어붙습니다. 이러한 경험을 수면 마비라고 합니다. 움직일 수 없다: ... 자세히 보기 "
[월:] 2015년 05월
스트레스를 줄이고 수면을 돕는 취침 전 요가
스트레스는 숙면의 적입니다. 직장에서 다가오는 리뷰가 걱정되든, 자동차에서 이상한 소리가 나든, 가족과의 문제가 있든, 스트레스는 원하는 시간보다 늦게 잠들게 하고 잠을 자면서 누려야 할 작은 휴식마저 빼앗을 수 있습니다. 하나 ... 자세히 보기 "
나에게 가장 적합한 수면 자세는?
숙면과 전반적인 건강을 위해 어떤 수면 자세가 "가장 좋은지"에 대한 여러 가지 의견이 있습니다. 한 가지 수면 자세가 다른 모든 수면 자세보다 정말 더 좋다는 것이 사실일까요? 간단히 말해, 답은 흑백이 아닙니다. 각 수면 자세(뒤, 앞, 옆)에는 장단점이 있습니다. 자세히 알아보세요... 자세히 보기 "
밤에 소변을 보는 것은 수면 장애의 징후인가요?
따뜻하고 편안한 침대에서 잠에서 깨어난 후 화장실에 가야 한다는 압박감에 시달리는 것보다 더 짜증나는 일은 드뭅니다. 비틀거리며 화장실로 가서 불을 켜고 변기 물을 내리고 나면 다시 잠자리에 들 수 없을 것입니다. ... 자세히 보기 "
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