고급 수면 건강

고급 수면 의학 서비스 IS 고급 수면 건강

숙면을 취할 수 있는 최고의 기회를 놓치지 마세요! 좋은 수면 습관에는 일관된 수면 일정, 조용하고 편안한 잠자리, 취침 전 1시간 동안의 차분한 활동 등이 포함됩니다.

잠자리에 들기 전 마지막 한 시간이 중요합니다! 진정 효과가 있는 허브차 한 잔과 좋은 책은 어떨까요? 사람마다 모두 다르므로 각자에게 맞는 습관과 방법을 찾아야 합니다. 중요한 것은 긴장을 풀고 마음을 진정시키는 데 도움이 되는 취침 전 습관을 기르는 것입니다. 현대 사회에서는 각종 압박감, 24시간 뉴스 주기, 기타 방해 요소로 인해 하루 종일 정신이 산만해지기 쉬우며, 이는 수면에도 영향을 미칠 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 자신만을 위한 시간을 갖고 긴장을 풀도록 하세요.

침대에 누워 잠이 오지 않으면 침대가 고문 장치처럼 느껴질 수 있습니다. 잠이 오지 않고 도저히 잠들 수 없을 것 같다면 침대에서 일어나 잠시 앉아 있는 것도 좋은 방법입니다. 긴장을 풀 수 있는 또 다른 기회입니다. 때때로 우리는 너무 힘들어서 잠이 오지 않는 것을 침대와 연관 짓기 시작합니다. 침대에서 일어나 잠시 앉아 있으면 이러한 연상을 깨고 침대가 잠을 자라는 신호가 될 수 있습니다.