코골이는 종종 사교적인 상황에서 가볍게 농담처럼 언급되기도 합니다. 대학 룸메이트나 옆방에서 코골이 소리가 들린다는 것을 유머로 여기는 사람들이 많습니다. 하지만 코골이는 반드시 해결해야 하는 심각한 의학적 문제일 수 있습니다. 어떤 사람들은 코골이가 어떤 의미인지 이해하지 못합니다. 코골이는 단순히 파티의 웃음거리가 아니라 수면 장애 또는 실제 수면 장애의 증상일 수 있습니다.
누가 코를 골나요?
코골이는 남성에게 더 흔하지만 여성에게도 발생할 수 있습니다. 코골이는 일생 동안 많은 사람에게 영향을 미칠 수 있습니다. 코골이는 다음에 영향을 미칩니다. 3,700만 매년 사망하는 사람들이 있습니다. 코골이 습관은 종종 가족 단위로 이어지기도 합니다. 하지만 그렇다고 해서 코골이를 고치는 방법을 배워야 하는 것은 아닙니다.
코골이란 무엇인가요?
코골이 자체는 수면 중에 발생하는 큰 소리입니다. 공기가 목구멍 뒤쪽을 통해 흐르고 울려 퍼지는 소리입니다. 공기가 지나가면 목구멍이 진동하게 됩니다.
원인은 무엇인가요?
나이
감기든 만성 질환이든 대부분의 사람들은 한 번쯤은 코를 골게 됩니다. 하지만 나이가 들면 인후 근육이 약해지면서 코를 골게 될 가능성이 더 커집니다. 나이가 들면서 목구멍이 좁아져 기도가 좁아지고 코골이가 발생할 수 있습니다.
알코올
많은 사람이 술이 숙면을 취하게 해준다고 잘못 알고 있습니다. 그러나 이는 사실과 다르며 양질의 휴식을 취하는 데 방해가 됩니다. 알코올은 각성제이지만 목의 근육을 이완시켜 코골이를 유발합니다.
비만
목 뒤쪽은 정말 중요합니다. 비만한 사람은 일반적으로 지방이 많기 때문에 목과 목 주위에 지방 조직도 더 많습니다. 기도가 수축할 때마다 코골이 가능성이 높아집니다.
수면 위치
소파에서 잠든 사람을 지켜본 적이 있다면, 앉은 상태에서 고개를 뒤로 젖히거나 옆으로 숙이면서 코를 고는 소리를 들어본 적이 있을 것입니다. 수면 자세는 코골이 여부에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
증상
코골이인지 항상 알 수 없는 경우도 있고, 파트너가 코를 너무 심하게 골아서 코골이를 알아차리지 못할 수도 있습니다. 다음은 직접 코골이 소리를 듣지 않고도 코골이인지 알 수 있는 몇 가지 다른 방법입니다.
- 주간 졸음
- 체중 증가
- 갑작스러운 각성
- 아침 두통
- 메모리 부족
더 심각한 수면 장애인지 어떻게 알 수 있나요?
코골이는 수면 장애입니다. 코골이는 신체가 최대한의 생산성을 발휘하는 데 필요한 수면 시간을 확보하는 데 방해가 됩니다. 코골이 자체가 반드시 심각한 상태는 아니지만, 코골이는 수면 장애의 증상인 동시에 더 심각한 수면 장애로 이어질 수 있습니다.
개인이 반복적으로 자신을 발견하는 경우1 불안감, 주간 피로, 우울증, 수면 중 숨이 막히는 느낌이 든다면 다음과 같은 심각한 수면 장애가 있을 수 있습니다. 폐쇄성 수면 무호흡증. 이를 해결하지 않으면 생명을 위협하는 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. OSA의 증상 중 하나는 코골이입니다. 코골이가 수면무호흡증을 의미하는 것은 아니지만, 수면무호흡증은 기도가 손상되어 코골이로 나타날 때 발생한다는 점에서 잠재적으로 수면무호흡증을 나타낼 수 있습니다.
진단
코를 고는 경우, 코골이 여부와 이유를 알아보기 위해 수면 검사를 받는 것에 대해 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 수면다원검사는 수면다원검사를 통해 이루어집니다. 이 검사는 코골이와 코골이가 수면에 미치는 영향을 기록합니다.
치료
연구 결과에 따라 수면 전문의가 수면 검사를 마무리하고 의사에게 결과를 보고합니다. 그러면 의사는 진단에 따라 치료 옵션에 대해 의논할 것입니다.
이러한 치료법 중 일부에는 다음이 포함됩니다:
- 수술: 이것은 극단적인 해결책이지만, 목이나 입 모양이 코골이를 유발하는 경우 수술을 통해 약간의 조정으로 더 나은 수면을 취할 수 있습니다.
- 보조 장치: 리테이너와 같은 구강 내 장치를 밤에 착용하여 코골이를 없애거나 완화할 수 있습니다. 기도를 열어주는 데 도움이 됩니다. 민트 향이 나는 제품도 있습니다!
- 라이프스타일 변화: 건강한 생활 습관을 바꾸면 코골이를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 즉, 알코올 섭취를 줄이고 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동 요법을 실천해야 합니다.
수면무호흡증과 같은 수면 장애가 있다고 판단되면 양압기 등 다양한 치료 옵션을 처방할 것입니다. 어느 쪽이든 불면증과 과도한 주간 피로의 원인을 파악하기 위해 수면 연구에 참여하는 것이 중요합니다.
코골이는 모든 사람의 신경을 거슬리게 할 수 있지만 가볍게 넘길 문제가 아닙니다. 본인 또는 지인이 코골이로 인해 어려움을 겪고 있고 도움이 필요한 경우, 문의하기 오늘!
- 코골이: 코골이: 성가심일까 아니면 심각한 건강 문제(폐쇄성 수면 무호흡증)일까? 인도 J 커뮤니티 의학. 2015 Apr-Jun; 40(2): 143-144.
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