많은 사람이 수면 장애의 유병률에 점점 더 익숙해지고 있습니다. 많은 사람이 수면 무호흡증을 앓고 있지만, 모두가 수면 장애를 예방하거나 진단하는 데 필요한 조치를 취한 것은 아닙니다. 수면무호흡증을 항상 예방할 수는 없지만, 수면무호흡증 또는 수면무호흡증 악화의 가능성을 줄이기 위해 취할 수 있는 몇 가지 조치가 있습니다.
수면 무호흡증은 미국 내 수천 명의 사람들에게 영향을 미치는 흔한 질환입니다. 폐쇄성 수면 무호흡증이 있으면 수면 중에 기도가 막혀 건강한 신체에 필수적인 산소 섭취 능력이 감소하거나 없어집니다. 이로 인해 밤에 호흡과 수면의 시작과 중단이 빨라질 수 있습니다. 치료하지 않고 방치하면 건강에 위험한 문제가 될 수 있습니다. 수면 무호흡증의 발병 가능성이 우려되는 경우, 그 원인과 예방법에 대한 교육을 받는 것이 중요합니다.
수면 무호흡증의 원인
비만
비만한 사람은 폐쇄성 수면 무호흡증을 앓고 있을 가능성이 높습니다. 실제로 폐쇄성 수면 무호흡증 환자의 45%는 비만이었습니다.1. 과체중은 OSA의 원인이 될 수도 있지만 치료하지 않고 방치한 결과일 수도 있습니다. 체중이 증가하면 기도에 더 큰 압력이 가해져 밤에 호흡 곤란을 일으킬 수 있습니다. 그러나 다른 원인으로 OSA를 앓고 있는 경우 치료를 받지 않으면 비만이 될 수 있습니다. 우리 몸은 필요한 수면을 취하지 못하면 다양한 방식으로 보복합니다. 일부의 경우, 이는 과도한 체중 증가입니다. 일부 연구2 에 따르면 그 이유는 OSA가 체내 체중 감소 화합물인 렙틴의 효과를 감소시키기 때문이라는 연구 결과도 있습니다.
유전학
가족 중 수면 장애를 앓고 있는 사람이 있으면 자녀도 수면 장애를 겪을 가능성이 높아집니다. 이는 목의 물리적 구조 때문일 수도 있지만 알 수 없는 이유 때문일 수도 있습니다. 또한 다른 유전적 요인도 작용할 수 있습니다. 구순구개열이나 다운증후군과 같은 질환이 이에 해당합니다. 이는 얼굴 뼈와 혀에 영향을 미치는 방식 때문입니다. 호흡기가 정상적으로 작동하려면 기도가 깨끗하고 막히지 않아야 합니다.
내분비 장애
내분비 장애와 수면 무호흡증 사이에는 특히 다음과 같은 관계가 있습니다. 갑상선 기능 저하증 및 말단 비대증. 이러한 장애를 치료하면 수면 무호흡증의 중증도를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 두 질환 모두 호르몬 수치와 목의 모양에 영향을 미칠 수 있습니다.
연령 및 성별
안타깝게도 노년층은 일반적으로 수면 장애를 겪을 위험이 더 높습니다. 남성도 OSA에 걸릴 위험이 더 높습니다. 나이가 들면 수면 중에 상기도가 경직됩니다. 이는 수면 중에 뇌가 근육을 이완하는 능력이 떨어지기 때문입니다. 이를 예방하는 가장 좋은 방법은 건강한 식단과 운동으로 정신을 바짝 차리는 것입니다.
라이프스타일 물질
흡연은 목구멍의 염증을 증가시키고 상부 기도의 부종을 증가시킵니다. 흡연은 OSA의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 수면 무호흡증을 치료하지 않은 사람은 흡연 습관이 생길 가능성이 더 높다고 합니다.3. 이는 충분한 수면 부족으로 인한 스트레스 때문일 수 있습니다. 알코올은 또한 인후 근육을 이완시키기 때문에 추가적인 위험 요인입니다.
예방 방법
폐쇄성 수면 무호흡증을 예방할 수 있는 방법은 항상 있는 것은 아니지만, 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 건강 위험에 대한 모든 예방의 핵심은 단순히 자신을 돌보는 것입니다. 이는 건강한 식단과 운동 요법을 채택하는 것을 의미합니다. 의사가 나이와 체중에 맞는 구체적인 권장 사항을 알려줄 수 있지만, 일반적으로 이러한 생활 방식을 고수하는 것만으로도 큰 차이를 만들 수 있습니다.
- 흡연과 음주를 끊거나 금주하세요.
- 요가, 저항 운동 또는 에어로빅으로 규칙적으로 운동하세요.
- 잠자리에 들기 전에 과식을 하거나 음료를 마시지 마세요.
- 의 요구 사항을 충족하기 위해 권장되는 소량의 식사를 섭취합니다. 음식 피라미드.
테스트는 어떻게 받나요?
스터디가 필요한지, 어떤 유형의 스터디가 가장 적합한지 의사에게 문의해야 합니다. 이러한 는 저희 클리닉에서 제공하는 서비스입니다. 수면 센터에 가기 어려운 분들에게 가장 적합한 재택 옵션도 있습니다.
아시다시피 OSA의 원인에는 여러 가지가 있습니다. 예방
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