과로하고 고도의 집중력을 발휘하는 직원은 미국 문화에서 반복되는 전형입니다. 우리 사회에서 가장 미화된 직업인 의사, 변호사, 투자은행가는 장시간 근무와 충분한 수면 부족으로 악명이 높습니다. 미국 텔레비전 방송국은 응급실 의사나 형사 변호사의 빠르고 흥미진진한 삶을 낭만적으로 묘사하는 프로그램들로 가득하지만, 수면 부족이 건강에 미치는 부정적인 영향은 완전히 경시합니다. 또한 많은 회사에서는 효율성, 장기적인 생산성 및 개인의 건강 측면에서 해로운 점을 고려하지 않고 직원들에게 110%를 요구하는 문화가 있습니다.

그래서 오늘은 기업 문화에서 수면에 대해 살펴보고, 이러한 문화가 직장인과 미국 전체에 어떤 영향을 미치고 있는지 살펴보고자 합니다.

기업 문화 속 수면

충분한 휴식을 취하는 것은 직원과 고용주 모두에게 중요합니다.

수면에 대한 터프가이의 태도

미국에 사는 사람들은 수면 친화적이지 않다고 해도 과언이 아닙니다. 이 나라 성인의 절반이 수면 시간이 충분하지 않습니다). 특히 스트레스가 많은 직종에 종사하는 사람들에게 수면은 우선순위로 여겨지지 않습니다. 회사가 필요로 할 때 한두 시간의 수면 부족이 무슨 소용이 있을까요? 직장인들은 종종 고용주의 요구에 부응하기 위해 추가 근무를 하거나, 익숙하지 않은 교대 근무를 하거나, 비정상적인 일정을 유지해야 한다는 압박을 받습니다. 이 모든 것이 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.

또한 많은 고위직 사업가와 정치인들은 바쁘고 성공적인 커리어를 유지하기 위해 수면을 희생해야 할 필요성을 느낍니다. 예를 들어 공화당 대선 후보 도널드 트럼프는 매일 밤 3~4시간 수면을 취한다고 보고했습니다.. 마리사 마이어, 마사 스튜어트, 심지어 토마스 에디슨과 같은 다른 유명인들도 수면 시간이 미미하다고 보고합니다. 다음과 같은 이야기 는 수면이 일회용이며, 심지어 성공한 거물들에게 수면은 비생산적이거나 불가능하다는 잘못된 인상을 줄 수 있습니다. 사실 수면은 일상적인 기능에 필수적이며, 빌 게이츠나 아마존의 창업자처럼 많은 사람들이 하루에 최소 7시간 이상 수면을 취합니다.

또한, 우리 문화가 수면에 접근하는 방식에는 마초주의적 요소가 있습니다. 적은 양의 수면으로 달릴 수 있다는 것은 힘의 표시로 여겨지는 반면, 많이 자는 사람(심지어는 권장 금액)는 약하거나 게으른 사람으로 낙인찍힙니다. 이는 사실과 거리가 멀다.

수면은 약자를 위한 것이 아닙니다

수면은 vital 를 섭취하면 신체적, 정신적 기능을 제대로 발휘할 수 있습니다. 아래에서 수면 부족의 부정적인 영향 를 통해 잠을 충분히 자지 않으면 몸과 마음에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 알아보세요.

미국 근로자 3명 중 1명이 수면 부족에 시달리는 것으로 추정되며, 이로 인해 고용주들은 $632억 2011년에¹. 사람들은 출근했지만 수면 부족으로 인해 최고의 효율을 발휘하지 못했습니다. 수면이 부족한 사람들은 당면한 업무에 집중하는 데 어려움을 겪습니다. 한 연구에 따르면 전날 밤 수면이 1시간 부족할 때마다 직원들은 대략 다음과 같은 시간을 소비한다고 합니다. 온라인 검색 시간 8.4분 추가 근무 시간 중입니다.

뿐만 아니라 수면 부족은 직원들의 동요를 증가시킵니다. 성질이 더 날카로워지고 인내심도 줄어들며 서로에 대한 관용도 줄어듭니다. 예를 들어, 연말연시에 수면 시간이 짧으면 소매업 종사자들은 서로에게 짜증을 내고 심지어 업무 중에 싸움을 벌일 가능성이 높아집니다.

수면 시간을 늘려 생산성 향상

일부 회사에서 직원들에게 올바른 수면 습관을 장려하기 시작했지만, 안타깝게도 기업 문화에서 수면에 대한 태도는 더디게 변화하고 있습니다. 낮잠이 필요한 직원에게 업무 중 잠을 자도록 권장하는 Google의 유명한 낮잠 포드에 대해 들어보셨나요? 이것이 한 가지 예입니다. 골드만 삭스 같은 회사에서도 직원들을 위한 교육 과정과 리소스에 투자하고 있습니다.

미국인들에게 수면은 책임이 아니라 오히려 초능력에 가깝다는 사실을 깨달아야 합니다. 수면은 우리의 두뇌를 재충전하고 신체를 강화하며 우리를 더 친절하고 생산적으로 만들어 줍니다. 수면은 고용주의 자산이지 적이 아닙니다.

궁극적으로 이러한 사고방식의 변화는 개인 수준에서 시작됩니다. 오늘 밤에는 밤늦게까지 이메일에 답장하는 대신 적당한 취침 시간을 지켜보세요. 잠에서 깨어나면 그 한 시간의 여유가 주의력과 에너지에 얼마나 유익했는지 깨닫게 되고, 절반의 시간으로 이메일을 처리할 수 있을지도 모릅니다.

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출처:

1) Ronald C. Kessler, 박사 외. "불면증과 미국 근로자의 성과: 미국 불면증 설문조사 결과." 수면 일지.

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사진 제공: reynermedia. "잠자는 일꾼." 크리에이티브 커먼즈 라이선스.