피곤하고 기운이 없고 계속 잠들기만 하나요? 짜증이 나고 집중력이 떨어지며 간단한 작업도 완수하기 어려운데 그 이유를 알 수 없나요? 다음과 같은 경우 수면 무호흡증 또는 하지 불안 증후군배우자가 코를 골지 않거나 수면을 방해하는 외부 영향이 없다면 다음과 같이 하십시오. 반려동물과 함께 자기 수면 부족의 원인이 될 수 있습니다. 반려동물이 정서적, 심리적 건강을 포함해 우리에게 좋은 이유는 수십 가지가 있습니다. 반면에 침대에 꼭 붙어 있는 반려동물이 정서적, 심리적 장애를 일으킬 수도 있습니다.
잠 못 이루는 사람들의 53%는 틀릴 수 없습니다.
최근 화제가 되고 있는 메이요 클리닉 수면 센터에 대해 알아보세요. 연구 설문조사에 300명이 참여했습니다. 이 중 177명이 반려동물을 키우고 있었고, 그 중 약 60%는 반려동물이 침대에서 함께 자도록 허용했습니다. 그 60% 중 53%는 반려동물이 수면을 방해한다고 답했습니다.. 대부분의 반려동물 소유자는 매일 밤 몇 번씩 수면을 방해받았으며, 소수의 소유자만이 매일 밤 20분 이상 수면을 방해받았다고 답했습니다.
피도와 플러피가 수면을 방해하는 방법
새 강아지가 거실 깔개 위에서 낮잠을 자고 있을 때 작은 발이 경련을 일으키고 귀가 펄럭이며 자다가 낑낑거리기 시작하면 누구나 귀엽다고 생각하죠. 소파 옆에서 잠을 자던 고양이가 비명을 지르며 몇 피트 공중으로 뛰어오르면 모두가 재미있다고 생각하죠. 이 모든 것이 낮에는 괜찮지만 밤에는 어떨까요? 그건 별로 재미있지 않죠.
손이 닿지 않는 곳을 긁고 파고, 시끄럽게 몸을 씻고, 귀를 펄럭이는 등 많은 소음을 냅니다. 잠을 깨우는 소음. 안타깝게도 동물은 조상들이 밤에 사냥을 했기 때문에 일반적으로 야행성이며, 이는 이른 아침에 안절부절못하고 소란을 피우도록 유전적으로 프로그램되어 있다는 것을 의미합니다. 즉, 반려견 옆에서 낮잠을 자고 있다면 불안한 밤을 보낼 수 있다는 뜻입니다.
정답은 무엇인가요?
가장 쉬운 해결책은 반려동물 주인이 듣고 싶지 않을 수도 있습니다: 밤에는 애완동물을 침실 밖으로 내보내세요.. 털복숭이 친구의 안락한 베개 사용을 거부하기는 어렵겠지만, 숙면, 맑고 각성된 정신, 건강한 신체, 균형 잡힌 감정이라는 이점이 있다면 그만한 가치가 있을 수 있습니다.
집이 파괴되지 않고 쉭쉭거리는 소리를 내지 않는 방법을 알고 싶다면 전문가가 알려주는 다음 팁을 따르세요:
- 개가 침대에 올라가지 않도록 가르치려면 부드럽게 밀어내면서 "안 돼"라고 말하세요.
- 점프하기 위해 발을 바닥에서 들어 올릴 때 손으로 단단히 막아야 할 수도 있습니다.
- 다른 방의 바닥에 크고 푹신하고 매력적인 강아지 침대가 있는지 확인하세요.
- 개를 침대로 인도하고 "침대로 가"라는 명령을 배우면 개를 대합니다.
- 개가 침대에 이끌 리지 않고 침대에가는 법을 배우면 간식을주세요.
좋은 수면의 질은 정신력, 정서적 균형, 심리적 건강에 큰 영향을 미칩니다. 물론 여러분은 반려동물을 사랑하고, 반려동물도 여러분에게 비할 데 없는 사랑과 지원을 제공함으로써 보답합니다. 하지만 반려동물이 수면 습관을 방해하기 시작하면 침실 밖으로 내보내야 할 때입니다.
본인 또는 사랑하는 사람이 과도한 주간 졸음으로 고통받고 있다고 걱정하시나요?
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사진 제공: 커밋 뉴먼 트위터에서 @sleepdrCEO로 팔로우하세요.
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