독립기념일이 빠르게 다가오면서 우리 모두는 맛있는 뒤뜰 바비큐, 친구 및 가족과의 축하 행사, 특히 야간 불꽃놀이를 기대하고 있습니다. 하지만 이러한 폭발과 축제로 인한 늦은 밤의 불협화음은 예상하지 못했을 수도 있습니다. 밤을 지새우지 않고 축제를 즐기는 방법을 여기에서 알아보세요!
소음은 휴식에 어떤 영향을 미치나요?
시끄러운 삐 소리가 나는 꿈을 꿨는데 잠에서 깨어보니 그 소음이 알람 시계에서 나는 소리였다는 사실을 깨달은 적이 있나요? 잠을 자는 동안에도 우리의 뇌는 외부 소음을 포함한 기본적인 감각 정보를 계속 등록합니다.
노출되는 소음의 유형에 따라 과도한 야간 소음은 수면을 방해할 수 있습니다. 사람은 특히 얕은 수면 단계에서 깨어날 가능성이 높으며, 아기가 하품하는 소리와 같이 감정적으로 중요한 소음에 가장 민감하게 반응합니다.
다음 레벨의 사운드 40~70데시벨 는 일반적으로 우리를 깨어 있게 하는 요소입니다. 예제 이 한계에 속하는 소음의 예로는 새소리, 시끄러운 음악, 진공청소기, 심지어는 번화한 도시나 에어컨 작동 소리와 같은 익숙한 소음도 있습니다. 그렇다면 왜 이러한 소음 중 일부만 우리를 괴롭힐까요?
해답은 일반적인 배경 소음과 방해가 되는 "피크" 소음을 구분하는 데 있습니다. 시끄러운 도시나 활동적인 가정과 같이 지속적으로 바쁜 환경에서 수면을 취하는 데 익숙하다면 소음에 익숙해져 완전히 조용한 환경에서 수면을 취하는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다. 배경 소음은 주변 소음과 깜짝 놀랄 만큼 큰 폭발음 사이의 차이를 줄여 수면에 도움이 될 수도 있습니다. 불꽃이 터지는 소리와 같은 '최고음'은 침실을 가득 채우는 낮은 수준의 소리보다 수면을 방해할 가능성이 더 높습니다.
시끄러운 소음으로 인한 부정적인 결과 최소화하기
수면의 질을 개선하는 한 가지 방법은 다음과 같이 방송하는 것입니다. 백색 소음 수면 공간에서 사용하세요. 백색 소음은 시끄러운 소리를 가리고 배경음과 최대 소리의 차이를 줄이는 데 도움이 됩니다. 백색소음은 공기청정기부터 음향기기까지 다양한 장치에서 제공할 수 있습니다. 금요일 저녁에 침실에 선풍기를 틀어 백색 소음을 제공하는 것을 고려해 보세요.
평소에 다음과 같은 연습을 통해 청각 장애를 예방할 수 있습니다. 건강한 수면 습관 잠자리에 들기 전에 TV와 라디오를 끄는 것처럼요.
하지만 야간 불꽃놀이로 인한 소음을 차단하고 싶거나 불꽃놀이와 가까운 곳에 있을 예정이라면 귀와 수면의 질을 모두 보호할 수 있는 귀마개를 구입하는 것이 좋습니다.
행복하고 건강한 독립기념일을 보내시길 바랍니다!
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