음주 운전이 위험하고 불법이라는 것은 누구나 알고 있지만... 이런 사실도 알고 계셨나요? 졸음 운전은 운전만큼이나 위험합니다 취한? 

자동차 사고는 수면 무호흡증과 같은 만성 수면 장애가있는 사람들에게 심각한 위협이 될뿐만 아니라 누구나 최적의 휴식을 취하지 못한 상태에서 운전대를 잡는다면 스스로를 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 인구의 대다수가 피곤한 상태에서 운전하는 것을 인정하는 만큼, 졸음 운전의 위협은 현실입니다.

수면 부족 운전의 위험성

졸음 운전은 널리 퍼져 있는 문제입니다. 에 따르면 국립 수면 재단's 미국에서의 수면 투표, 지난 1년간 성인 60%가 졸음 운전을 인정했습니다.. AAA 재단에서 실시한 설문 조사에 따르면 3명 중 1명이 지난 한 달 동안 졸음 운전을 한 적이 있다고 인정했습니다. 그리고 충격적으로도 371명 중 3분의 1이 실제로 운전 중 졸음운전을 한 적이 있다고 고백했습니다.

피로 운전이 사고를 유발한다는 것이 잘 입증되었기 때문에 이러한 통계는 심각한 우려를 자아냅니다. 미국 도로교통안전국은 매년 10만 건의 경찰 신고 사고와 1550명의 사망자가 수면 부족 운전자로 인해 발생하는 것으로 추정하고 있습니다. 그러나 이 수치는 운전자의 졸음을 평가할 수 있는 확실한 테스트가 없고 미국 내 사고 보고가 일관되지 않기 때문에 보수적인 수치입니다. 보다 통일된 기록을 가진 유럽 국가에서는 졸음 운전이 전체 충돌 사고의 10~301%를 차지합니다. 

또한, 연구에 따르면 수면 시간과 교통사고 발생 가능성 사이에는 분명한 역의 상관관계가 있는 것으로 나타났습니다. 하룻밤에 6~7시간만 자는 사람은 권장 수면 시간인 8시간을 자는 사람보다 교통사고를 당할 확률이 두 배나 높습니다. 따라서 적당한 수면 부족도 심각한 위험에 처할 수 있습니다.

음주 대 졸음

운전 중 졸음운전이 위험하다는 것은 분명한 사실입니다. 하지만 정말 음주 운전만큼 위험할까요? 대답은 단호하게 '위험하다'입니다. yes. 졸음이 오면 반응 시간이 느려지고 주의력, 정신 처리 능력, 판단력, 의사 결정 능력이 저하됩니다. 졸음은 여러 날 밤에 걸쳐 수면 부채(일반적으로 하룻밤에 6시간 이하의 수면)가 누적되거나 단 하루의 수면 부족으로 인해 발생할 수 있습니다.

에 발표된 연구에 따르면 내과학 아카이브 자동차 사고로 병원에 입원한 사람들을 대상으로 조사한 결과 음주 운전과 피로 운전이 똑같이 위험한 것으로 나타났습니다. 두 가지 모두 사고 발생 가능성을 두 배로 높였습니다. 

또한 호주 연구 수면 부족과 혈중 알코올 농도(BAC)는 충돌 사고 발생 가능성 측면에서 상관관계가 있는 것으로 나타났습니다. 18시간 동안 깨어 있는 것은 BAC 0.05에 해당하며, 24시간 동안 깨어 있는 상태를 유지하면 BAC 0.10으로 법적 제한치인 0.08을 초과하는 것입니다.

수면 장애를 동반한 운전

다음과 같이 만성적으로 피곤한 사람 교대 근무자 또는 다음과 같은 수면 장애가 있는 경우 수면 무호흡증도로를 주행하는 동안 끊임없이 위험을 감수해야 합니다. 사실입니다, 수면 무호흡증 환자는 건강한 사람보다 자동차 사고를 당할 확률이 5배나 높습니다, 에서 실시한 연구에 따르면 밴쿠버 브리티시 컬럼비아 대학교. 위 연구를 수행한 팀의 일원인 앨런 멀그루(Alan Mulgrew) 박사는 "보행자나 자전거 운전자와의 정면 충돌과 충돌 등 정말 끔찍한 충돌 사고의 소수를 살펴보니 이러한 종류의 충돌 중 80%는 수면 무호흡증 환자에게서 발생했습니다.."

폐쇄성 수면 무호흡증(OSA)이 있는 사람은 밤에 호흡이 곤란하여 숙면을 취하지 못하고 피로를 느끼고과도한 주간 졸음.

졸음 운전은 법에 위배되나요?

어떤 경우에는 그렇습니다. 예를 들어, 뉴저지에서는 24시간 동안 깨어 있는 운전자는 음주 운전자와 동일한 분류에 따라 난폭 운전으로 간주됩니다. 다른 주에서는 과실 졸음 운전자를 처벌하는 법률이 시행 중이거나 법안이 계류 중입니다. 다음은 전체 요약입니다. 주 졸음 운전 관련 법률.

수면 무호흡증 검사가 필요한 일부 직업군

기업과 협회에서도 특히 운전이나 기계 조작과 관련된 직종에서 피로와 관련된 사고를 줄이기 위해 노력해 왔습니다. 스크리닝에 대한 논의가 있습니다. 트럭 운전사 및 소방관 수면 무호흡증에 대한 치료법입니다. 가장 최근에는 메트로 노스 철도 노선 는 2013년 12월 운전자의 수면 무호흡증이 치명적인 열차 충돌 사고의 원인이라는 사실이 밝혀진 후 엔지니어들의 수면 장애를 검사하기로 결정했습니다.

미국 연방 교통안전국과 미국 트릭 협회 미국 교통 연구소의 연구에 따르면 상용 트럭 운전자의 약 1/3(28%)이 경증에서 중증 수면 무호흡증을 앓고 있는 것으로 나타났습니다. 2014년 '수면 무호흡증 법안'으로 알려진 공법 #113-45는 트럭 운전사 및 기타 상용차 운전자의 수면 무호흡증 검사, 검사 및 치료에 관한 공식적인 규칙 제정 절차를 따르도록 요구하며 이 주제에 대한 비공식적인 지침의 발행을 금지하고 있습니다. 수면무호흡증 운전자를 도로에서 퇴출하기 위한 절차를 준수할 책임이 누구에게 있는지는 여전히 혼란스럽지만 올바른 방향으로 나아가는 단계입니다.

미국 연방 항공국은 조종사에게 폐쇄성 수면 무호흡증의 위험에 대한 검사 및 선별 검사를 의무화하고 있습니다. 하늘도 안전하게 지키자!

졸음 운전을 줄이려면 어떻게 해야 할까요?

개인으로서 우리는 자신과 도로 위의 다른 사람들의 건강과 안전을 지키기 위해 개인적인 조치를 취해야 합니다. 다음은 운전 중 음주를 피하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법입니다.

• 졸리면 운전하기 전에 잠깐 낮잠을 자세요. 20~30분 정도의 낮잠만으로도 에너지와 주의력이 크게 달라질 수 있습니다.
• 친구에게 운전을 부탁하거나 대중교통을 대신 이용하세요.
• 기상 직후나 밤늦은 시간 등 일반적으로 졸릴 때 운전하지 않도록 출퇴근 시간을 조정하세요.
• 만성적으로 피곤하다면 수면 연구 를 사용하여 수면 장애를 배제할 수 있습니다.
• 수면 무호흡증이 있는 경우, 반드시 양압기 충실히! 수면 무호흡증 증상을 없애고 사고 위험을 낮추는 것으로 입증되었습니다.
• 충분한 수면을 취하세요! 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 수면은 전반적인 건강은 말할 것도 없고 운전 루틴의 필수 요소입니다.

2016년 미국 도로교통안전국의 졸음운전 연구 및 프로그램 계획에서 발췌한 내용입니다:

졸음은 피할 수 없는 생물학적 현상으로 심신에 큰 영향을 미칩니다. 졸음이 밤새 우는 아기, 야근으로 인한 수면 제한, 친구들과 밤을 새는 십대, 수면 무호흡증 및 약물 복용과 같은 건강 문제, 자연스러운 생체리듬으로 인한 것이든 간에 부정적인 결과는 동일할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 깨어 있는 시간이 길수록 부정적인 결과가 발생할 가능성이 높아진다는 것입니다. 졸음은 인지 및 행동 변화를 초래하여 자동차 사고, 학교 성적 저하, 직장 내 사고, 기타 장기적인 신체 및 정신 건강에 부정적인 결과를 초래할 수 있는 다양한 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. NHTSA는 이 문제에 대해 우려하고 있으며 졸음 운전을 근절하기 위해 다른 미국 교통부 기관, 질병통제예방센터(CDC), 국립보건원(NIH) 등 여러 다른 연방 기관과 협력하고 있습니다.

최근 미국 국가교통안전위원회(NTSB)는 피로 관련 사고를 줄이는 것이 2016년 가장 시급한 교통 안전 개선 과제 중 하나라고 발표했습니다.

운전 중에 졸고 있다면 수면 습관을 점검해볼 때입니다. 자신의 건강을 해칠 뿐만 아니라 다른 사람의 생명도 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 의사와 상담하여 수면 장애가 수면에 영향을 미치고 있는지 알아보세요.

졸음 퀴즈 풀기

출처: 

http://drowsydriving.org/about/facts-and-stats/
http://www.huffingtonpost.com/2012/05/31/drowsy-driving-dangerous-drunk-sleepy_n_1557200.html 
http://www.ncsl.org/research/transportation/summaries-of-current-drowsy-driving-laws.aspx 
http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+Driving
https://www.fmcsa.dot.gov/driver-safety/sleep-apnea/driving-when-you-have-sleep-apnea
http://www.sleepreviewmag.com/2014/10/sleep-apnea-trucking-now/ 
http://www.truckinginfo.com/blog/all-thats-trucking/story/2015/09/sleep-apnea-in-truckers-continues-to-confuse.aspx 
https://www.faa.gov/news/fact_sheets/news_story.cfm?newsId=18156 

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