스트레스는 숙면의 적입니다. 직장에서 다가오는 리뷰가 걱정되든, 자동차에서 이상한 소리가 나든, 가족과의 문제가 있든, 스트레스는 원하는 시간보다 늦게 잠들게 하고 잠을 자면서 누려야 할 짧은 휴식을 빼앗을 수 있습니다.
스트레스를 해소하고 숙면을 취하는 한 가지 방법은 잠자리에 들기 전에 편안한 요가 자세를 취하는 것입니다!
취침 전 요가
요가는 몸과 마음을 안정시켜 수면을 완벽하게 준비할 수 있도록 도와줍니다.
베드타임 요가는 어떻게 작동하나요?
취침 요가는 사실 아주 간단합니다. 조명을 어둡게 하고 편안한 자세를 취한 다음 생각을 정리하기 시작하면 됩니다. 호흡에 집중하고 방해 요소를 마음에서 밀어내면 됩니다. 이런 식으로 요가는 다른 운동 루틴과 매우 유사하며, 준비와 집중을 통해 적절한 결과를 얻을 수 있습니다.
정신적으로 취침 요가를 할 준비가 되었다면 신체적인 루틴을 진행합니다. 이 루틴은 일련의 요가 자세를 차례로 수행하면서 호흡, 스트레칭, 이완을 반복하는 것으로 구성됩니다. 취침 전 요가 루틴은 칼로리를 소모하거나 근육을 떨게 하기 위한 것이 아니라 긴장을 완화하기 위한 것입니다. 타라 스타일스의 다음과 같은 루틴이 좋은 예입니다:
루틴을 마친 후에는 몸을 식히고 몸과 호흡에 집중하는 것이 중요합니다. 취침 전 요가 루틴을 마친 후에는 이불 속으로 기어 들어가 편안하고 차분하게 잠들 수 있어야 합니다.
베드타임 요가의 이점
베드타임 요가는 다양한 이점을 제공하기 때문에 다양한 사람에게 이상적입니다. 베드타임 요가는 긴장을 완화하고 스트레스를 줄이며 신체를 강화하는 데 도움이 됩니다. 요가를 하면 숙면을 취하고 더 깊은 휴식을 취할 수 있으며, 많은 상황에서 밤새 뒤척이지 않고 편안한 상태를 유지할 수 있습니다. 보다 편안한 수면을 원하는 분이라면 누구나 시도해 볼 수 있는 좋은 방법입니다!
요컨대, 취침 요가를 시도하지 않을 이유가 없습니다. 어쩌면 여러분이 찾고 있던 해답이 될 수도 있습니다.
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