Զբաղված մասնագետները բազմաթիվ ճնշումների են ենթարկվում, որոնք խանգարում են քնի օպտիմալ քանակություն ձեռք բերելու նրանց կարողությանը: Հերթափոխով աշխատելը, տարբեր ժամային գոտիներում միաժամանակ աշխատելը և միջազգային ճանապարհորդությունները¹ քնի կորստի ընդհանուր պատճառներն են: Բացի այդ, գիշերային ժամերին արհեստական լուսավորության և ձեռքի տեխնոլոգիաների կիրառումը, կատարողականի անընդհատ աճող ճնշումը (և «տեսանելի» լինելը) և աշխատանքային օրվա երկարացումը ավելի են բարդացնում աշխատակիցների համար օպտիմալ քունը ապահովելու խնդիրը: .

Այս հյուրի գրառման մեջ Հալթի միջազգային բիզնես դպրոցի պրոֆեսոր Վիկի Քալփինը կիսվում է աշխատանքային կյանքի վրա քնի որակի ազդեցության վերաբերյալ իր վերջին հետազոտությունների արդյունքներով:

Ավանդաբար, կազմակերպությունները, որոնք ձգտում են բարձրացնել իրենց արդյունավետությունը, կենտրոնացել են իրենց ղեկավարության կարողությունների զարգացման վրա, ռազմավարականորեն կառավարելու իրենց տաղանդների խողովակաշարը, բարձրացնելով աշխատակիցների ներգրավվածությունը և մոտիվացիան և պարզեցնել իրենց գործունեությունը: Այնուամենայնիվ, այժմ կա մի շարք ապացույցներ, որոնք ցույց են տալիս, որ վատ քունը (և որակական և քանակական) կարող է ազդել անհատների վրա կազմակերպչական հաջողության հետ կապված մի շարք ձևերով: Հաշվի առնելով ներկայումս VUCA-ի (անկայուն, անորոշ, բարդ և երկիմաստ) կազմակերպչական աշխարհում անհատների նկատմամբ աճող ճանաչողական և ֆիզիկական պահանջները, աշխատանքային կյանքին լիարժեքորեն մասնակցող աշխատուժ ունենալը առաջնային նշանակություն ունի: Հետևաբար, կարելի է պնդել, որ այն կազմակերպությունները, որոնք ցանկանում են ներգրավվել և անդրադառնալ վատ քնի խնդրին անհատական և կազմակերպչական մշակույթի համատեքստում, կունենան մրցակցային առավելություն:

Մեր հետազոտությունը հնարավորություն է տալիս առաջին հերթին հասկանալ, թե արդյոք աշխատող մասնագետներն իսկապես տառապում են «քնի պարտքից», և երկրորդ՝ պատկերացում կազմելու, թե ինչպես է այս քնի կորուստը դրսևորվում կազմակերպչական համատեքստում:

Հետազոտության նպատակները.

Ուսումնասիրությունը, որը հիմնված է մենեջերների քնի ձևերի վերաբերյալ նախորդ Ashridge³ հետազոտության վրա, տվեց հետևյալ հարցերը.

1. Որքա՞ն են միջինում քնում մասնագետները մեկ գիշերվա ընթացքում:

2. Արդյո՞ք այս որակն ու քանակը փոխվում է ստաժի և տարիքի հետ:

3. Ինչպե՞ս է քնի կորուստն ազդում աշխատունակ բնակչության վրա՝

   • Աշխատանքային կատարում.

   • Սոցիալական և զգացմունքային կյանք.

   • Ֆիզիկական առողջությո՞ւն:

4. Արդյո՞ք սա փոխվում է տարիքի և/կամ տարիքի հետ:

Հետազոտության արդյունքները.

Քնի որակը և քանակը

Քնի բժշկության ամերիկյան ակադեմիան4-ի վերջին հետազոտությունը նշում է, որ առողջ չափահաս մարդու համար պահանջվող քնի նվազագույն ժամերը 7-ն է (առաջարկվող միջակայքը 7-ից 9 ժամ), սակայն այն մարդիկ, ովքեր մասնակցել են հարցմանը, հասել են միջինը միայն: 6 ժամ 28 րոպե. Ամենաավագ մարդիկ՝ գործադիր տնօրենի, նախագահի և ավագ մենեջերի մակարդակի պաշտոններ զբաղեցրած անձինք, միջին հաշվով քնում էին օրական ընդամենը 6 ժամ 20 րոպե, իսկ ավելի շատ կրտսեր գործընկերներ (միջին մենեջերներ, պրոֆեսիոնալ մասնագետներ, առաջին գծի մենեջերներ և նրանք, ովքեր կառավարման պատասխանատվություն չունեն): հավելյալ 10 րոպե անկողնում (6 ժամ 30 րոպե): Թեև ավելի շատ ավագ ղեկավարներ ավելի քիչ ժամանակ էին քնում, քան իրենց կրտսեր գործընկերները, տարբերությունն ավելի փոքր է, քան կարելի էր ակնկալել, և երկու խմբերն էլ, անկախ տարիքից, քնում էին ավելի քիչ, քան առաջարկվում է օրական առողջ չափահաս մարդու համար:

Նայելով տարբեր տարիքային կատեգորիաների քնի քանակին, միտումը շատ ավելի պարզ է, երբ 20-34 տարեկան մարդիկ նշում են ամենաբարձր քունը (6 ժամ 47 րոպե), 35-49 տարեկանները՝ միջինը 6 ժամ 24: րոպե, իսկ 50+ տարեկանները քնում են ամենաքիչը (6 ժամ 19 րոպե):

Քնի կորստի ազդեցությունը աշխատանքի կատարման վրա

Աշխատող մասնագետներից շատերը, ովքեր լրացրել են այս հարցումը, հայտնել են, որ իրենց վրա ազդում է քնի կորուստը, հատկապես, երբ զբաղվում են մշտական ուշադրություն պահանջող խնդիրներով: Հետազոտության մեջ գնահատված ճանաչողական վարքագծի 30 ասպեկտներից արդյունքները ցույց են տալիս, որ որոշումների կայացման, ստեղծագործականության, մշակման, հարմարվողականության, սովորելու և հույզերի վերահսկման գործադիր վերահսկման գործառույթները, որոնք իրականացվում են ուղեղի նախաճակատային ծառի կեղևի կողմից: մեծապես ազդում է քնի կորստի վրա:

Սերունդների և տարիքի տարբերությունները վատ քնի ազդեցության մեջ

Հետաքրքիր է, որ 50 տարեկանից բարձր աշխատողները նշում էին, որ ավելի քիչ են քնում, քան երիտասարդ գործընկերները, նրանք նաև հետևողականորեն նշում էին, որ քունը զգալիորեն ավելի քիչ է ազդում իրենց աշխատանքային կատարողականի, ֆիզիկական առողջության և սոցիալական և հուզական կյանքի վրա, քան երիտասարդ աշխատողները: Ի լրումն, այն աշխատողները, ովքեր ավելի բարձր են եղել կազմակերպությունում, բարձր ղեկավարության պարտականություններով, նաև նշել են, որ իրենց մասնագիտական կատարողականը, ֆիզիկական առողջությունը և հուզական և սոցիալական բարեկեցությունը ավելի քիչ են ազդվել, քան կազմակերպչական հիերարխիայում ցածր մակարդակի վրա գտնվող աշխատողները:

Քնի պակասի բիզնեսի ազդեցությունը

Քնի պակասը, ըստ երևույթին, դառնում է այսօրվա աշխատանքային միջավայրի աճող հատկանիշը տարբեր կազմակերպությունների մասնագետների համար: Այս հետազոտությունն ավելի է ընդգծում անքնության կորպորատիվ մշակույթին մարտահրավեր նետելու անհրաժեշտությունը: Ամենակարևոր գործողությունները, որոնք կարելի է ձեռնարկել, իրազեկվածության բարձրացումն է, քնի պակասի մարտահրավերների մասին հաղորդակցումը և քնի վերաբերյալ քննարկումները բաց ներկայացնելը:

Կառավարիչների և գործընկերների համար սովորական է կենտրոնացման կամ մոտիվացիայի պակասը, դյուրագրգռությունը և սխալ որոշումներ կայացնելը դիտարկել որպես վատ պատրաստվածության, կազմակերպչական քաղաքականության կամ աշխատանքային միջավայրի հետևանքով: Պատասխանը կարող է լինել շատ ավելի պարզ՝ քնի պակաս: Այս զեկույցը գործողությունների կոչ է և հնարավորություն է ընձեռում անհատներին, նրանց, ովքեր պատասխանատու են այլոց և կազմակերպությունների զարգացման համար, հասկանալու, թե ինչպես է քնի կորուստը ազդում աշխատակիցների վրա, և սկսել դրանց անդրադառնալ՝ անհատական և կազմակերպչական երկարակեցությունն ու հաջողությունը բարձրացնելու համար:

Այս ինֆոգրաֆիկան հիմնված է քնի ուսումնասիրության վրա, որն իրականացվել է Hult միջազգային բիզնես դպրոց, ընդգծում է այն վտանգները, որոնք քնի պակասը կարող է ունենալ աշխատակիցների աշխատանքի արդյունավետության վրա: 

Աղբյուրներ:

¹ Sack, R., Auckley, D., Auger, R., Carskadon, M., Wright, K., Vitiello, M. and Zhdanova, I. (2007) Քնի ցիրկադային ռիթմի խանգարումներ. Մաս 1, Հիմնական սկզբունքներ, հերթափոխ աշխատանքի և թռիչքի խանգարումներ. Քուն, 30,1460-1483 թթ.
² Lanaj, K., Johnson, R. and Barnes, C. (2014) Սկսե՞լ եք աշխատանքային օրը, բայց արդեն սպառված: Ուշ գիշեր սմարթֆոնի օգտագործման և քնի հետևանքները. Կազմակերպչական վարքագիծ և մարդկային որոշումների գործընթացներ, 124, 11-23:
³ Culpin, V. and Whelan, A. (2009) Զարթուցիչ քնկոտ մենեջերների համար. 360° The Ashridge Journal, Գարուն, 27-30:
⁴ Ուոթսոն, Ն., Բադր, Մ., Բելենկի, Գ., Բլիվիզ, Դ., Բաքսթոն, Օ., Բույսե, Դ., Դինգես, Դ., Գանգվիշ, Ջ., Գրանդներ, Մ., Կուշիդա, Ք. , Malhotra, R., Martin, J., Patel, S., Quan, S. and Tasali, E. (2015) Առողջ չափահասի համար քնի առաջարկվող քանակությունը. Քնի բժշկության և քնի ամերիկյան ակադեմիայի համատեղ կոնսենսուսային հայտարարություն Հետազոտական ընկերություն. Քուն, 38, 843-844.

Այլ գրառումներ, որոնք ձեզ կարող են հետաքրքիր լինել.

• Ինչպե՞ս է քունն ազդում վարժությունների վերականգնման վրա:
• Քնկոտ մեքենա վարելն ընդդեմ հարբած վարելու. ճակատագրական սխալը, որը թույլ է տալիս շատերը
• Քնի մասին ամենամեծ առասպելներից 10-ը
• Որքա՞ն քուն է ինձ իսկապես անհրաժեշտ:
• Մկների մոտ հայտնաբերված քնի գործոնը կարող է օգնել մարդկանց անքնության բուժմանը