Գերծանրաբեռնված, բարձր կարգավիճակ ունեցող աշխատողը ամերիկյան մշակույթում կրկնվող կերպար է։ Մեր հասարակության մեջ ամենահեղինակավոր մասնագիտությունները՝ բժիշկները, իրավաբանները և ներդրումային բանկիրները, հայտնի են երկար աշխատանքային ժամերով ու անբավարար քնով։ Մեր հեռուստաալիքները լի են հաղորդաշարերով, որոնք ռոմանտիզացնում են շտապ օգնության բաժնի բժիշկների կամ քրեական գործերով փաստաբանների արագ ու հուզիչ կյանքը՝ լիովին անտեսելով նման քնից զրկված ապրելակերպի բացասական հետևանքները առողջության համար։ Բացի այդ, շատ ընկերություններ ունեն մշակույթ, որը պահանջում է աշխատողներից 110%-անոց նվիրում՝ առանց հաշվի առնելու արդյունավետության, երկարաժամկետ արտադրողականության և անհատական առողջության տեսանկյունից բխող վնասները։

Հենց այդ պատճառով այսօր մենք ուսումնասիրում ենք, թե ինչ տեղ է զբաղեցնում քունը մեր կորպորատիվ մշակույթում և ինչպես է այդ մշակույթն ազդում աշխատող մարդկանց ու ամբողջ Ամերիկայի վրա։

Քուն կորպորատիվ մշակույթում

Լավ հանգստացած աշխատողներ ունենալը կարևոր է ինչպես աշխատողների, այնպես էլ գործատուի համար։

Քնի նկատմամբ «կոշտ տղայի» վերաբերմունքը

Արդարացիորեն կարելի է ասել, որ Միացյալ Նահանգներում մենք բավականին անբարյացակամ ենք քնի նկատմամբ (ի վերջո, ավելի քան երկրի մեծահասակների կեսը բավարար ժամեր չի քնում)։ Քունը, հատկապես բարձր ճնշման պայմաններում աշխատող մարդկանց համար, հաստատ առաջնահերթություն չի համարվում։ Ի՞նչ է նշանակում կորցնել քնի մեկ կամ երկու ժամ, երբ ընկերությունը կարիք ունի քեզ։ Հաճախ աշխատողների վրա ճնշում է գործադրվում, որ լրացուցիչ ժամեր աշխատեն, փոխարինեն անծանոթ հերթափոխերում կամ պահպանեն անսովոր գրաֆիկ՝ գործատուի պահանջներին համընթաց ընթանալու համար։ Այս ամենը կարող է վնաս հասցնել քնի որակին։

Բացի այդ, բազմաթիվ ազդեցիկ գործարարներ և քաղաքական գործիչներ անհրաժեշտություն են զգում զոհաբերել քունը՝ հանուն իրենց ծանրաբեռնված ու հաջողակ կարիերայի։ Օրինակ,հանրապետական նախագահական թեկնածու Դոնալդ Թրամփը հայտնել է, որ ամեն գիշեր 3-4 ժամ է քնում։ Այլ հայտնիներ, ինչպես Marissa Meyer-ը, Martha Stewart-ը և նույնիսկ Thomas Edison-ը, նույնպես հայտնել են, որ շատ քիչ են քնում։Նման պատմությունները կարող են մոլորեցնող տպավորություն ստեղծել, որ քունը ավելորդ է, կամ նույնիսկ անարդյունավետ ու անհնարին հաջողակ խոշոր ձեռնարկատերերի համար։ Իրականում, քունն անհրաժեշտ է ամենօրյա բնականոն գործունեության համար, և շատ մարդիկ, ինչպես Bill Gates-ը և Amazon-ի հիմնադիրը, գիշերը քնում են առնվազն 7 ժամ։

Բացի այդ, մեր մշակույթում քնի նկատմամբ վերաբերմունքի մեջ կա մի տեսակ մաչոյականություն։ Քիչ քնելու կարողությունը համարվում է ուժի նշան, մինչդեռ շատ քնող մարդիկ (կամ նույնիսկ նրանք, ովքեր քնում են ընդամենը առաջարկվող քանակությամբ) համարվում են թույլ կամ ծույլ։ Սակայն սա ճշմարտությունից հեռու է։

Քունը թույլերի համար չէ

Քունը կենսական նշանակություն ունի ֆիզիկական և մտավոր նորմալ գործունեության համար։ Պարզապես նայեք քնի պակասի բացասական հետևանքներին՝ հասկանալու համար, թե անբավարար քունն ինչ կարող է անել ձեր մարմնի և մտքի հետ։

Ենթադրվում է, որ քնի պակասը, որը տուժում է ամերիկացի աշխատողների մոտ յուրաքանչյուր երրորդը, գործատուներին արժեցել է ավելի քան$63.2 միլիարդ 2011 թվականին1։ Մարդիկ գնում էին աշխատանքի, սակայն քնի պակասի պատճառով գործում էին առավելագույն արդյունավետությունից ցածր մակարդակով։ Քնի պակաս ունեցող մարդիկ հաճախ դժվարանում են կենտրոնացվել ընթացիկ խնդրի վրա։ Մի ուսումնասիրություն ցույց է տալիս, որ նախորդ գիշեր կորցրած ամեն ժամ քնի դիմաց աշխատողներն ավելորդ ծախսում են մոտ 8.4 րոպե ինտերնետում թերթելու վրա աշխատանքային օրվա ընթացքում։

Ավելին, քնի պակասը աշխատողների մոտ առաջացնում է գրգռվածության բարձրացում։ Նրանք դառնում են ավելի դյուրագրգիռ, համբերատարությունն ու հանդուրժողականությունն իրար նկատմամբ նվազում են։ Օրինակ, տոնական շրջանում ոչ բավարար քունը հանգեցնում է նրան, որ մանրածախ առևտրի աշխատողներն ավելի հաճախ են կտրուկ արձագանքում գործընկերներին կամ նույնիսկ կոնֆլիկտների մեջ են մտնում աշխատավայրում։

Արտադրողականության բարձրացում քնի բարելավման միջոցով

Ցավոք, կորպորատիվ մշակույթում քնի նկատմամբ վերաբերմունքը դանդաղ է փոփոխվում, թեև որոշ ընկերություններ արդեն խրախուսում են իրենց աշխատողներին պահպանել ճիշտ քնի սովորությունները։ Լսե՞լ եք Google-ի հայտնի հանգստի պատիճների մասին, որտեղ աշխատողներին հնարավորություն է տրվում կարճ քուն անել աշխատանքային օրվա ընթացքում, եթե անհրաժեշտ է։ Սա ընդամենը մեկ օրինակ է։ Goldman Sachs-ի նման ընկերությունները նույնպես ներդրումներ են կատարել աշխատողների համար ուսուցողական դասընթացների և ռեսուրսների մեջ։

Մենք՝ Միացյալ Նահանգներում, պետք է գիտակցենք, որ քունը թուլություն չէ, այն ավելի շուտ գերուժ է հիշեցնում։ Այն լիցքավորում է մեր ուղեղը, ամրացնում մարմինը և դարձնում մեզ ավելի ընկերասեր ու արդյունավետ։ Քունն առավելություն է գործատուների համար, ոչ թե խոչընդոտ։

Ի վերջո, այս մտածելակերպի փոփոխությունը սկսվում է անհատական մակարդակից։ Այս երեկո, փոխանակ ուշ մնաք էլ-նամակներ գրելու, փորձեք պահպանել ողջամիտ քնի ժամ։ Հնարավոր է, որ արթնանաք և հասկանաք, թե որքան օգտակար էր այդ լրացուցիչ ժամը ձեր ուշադրության ու էներգիայի համար, և կարողանաք կեսով ավելի կարճ ժամանակում ուղարկել այդ նամակները։

Անհանգստանո՞ւմ եք, որ դուք կամ ձեր հարազատը տառապում է ցերեկային չափից ավելի քնկոտությունից։

Անցնել քնկոտության թեստ

Աղբյուրներ՝

1) Ronald C. Kessler, PhD և այլք։ «Անքնությունը և ԱՄՆ աշխատողների կատարողականությունը. արդյունքներ America Insomnia Survey-ից»։ SLEEP Journal։

Այլ հոդվածներ, որոնք կարող են հետաքրքրել ձեզ.

• CDC-ն քնի խանգարումները հայտարարել է հանրային առողջապահության համաճարակ
• Քնի տևողության նոր ուղեցույցներ
• Քնի պակասի վտանգավոր հետևանքները
• Քնի պակասի ազդեցությունը աշխատանքային կատարողականության վրա
• Քնելուց առաջ յոգա՝ քունը բարելավելու համար

Լուսանկարի հեղինակ՝ reynermedia։ «Քնած աշխատող»։ Creative Commons լիցենզիա։