Sleep Health Resources
Քնային ապնեան լուրջ խնդիր է։ Եթե դեռ այդպես չեք կարծում, ահա մի փաստ, որը կհամոզի ձեզ. 18-տարյա ուսումնասիրությունը պարզել է, որ քնային ապնեայով տառապող մարդիկ ուսումնասիրության…
Մեկ այլ դպրոցական տարի շուտով կսկսվի։ Ամառվա ազատությունից անցումը դպրոցական տարվա խիստ ռեժիմին կարող է դժվար լինել, մանավանդ քնի առումով։ Սակայն հետազոտությունները ցույց են…
Դուք հեռուստացույց դիտո՞ւմ եք քնելուց առաջ: Հավանաբար՝ այո: Ըստ 2011 թվականիSleep in America հարցման, որն անցկացվել է National Sleep Foundation-ի կողմից1, մարդկանց 95%-ն…
Ձեր նոր գեղեցկության խնամքի առաջին քայլը՝ նախորդ գիշեր ավելի վաղ պառկե՛ք քնելու։ Հետազոտությունները հաստատել են, որ լավ գիշերային քունը ձեզ ավելի առողջ, երջանիկ և՝ այո՝ ավելի…
Ամանդա Փիթերսոնը՝ 80-ականների դասական ֆիլմի աստղը, Can't Buy Me Love, մահացել է այս ամսվա սկզբին։ Դերասանուհին իր կարիերան սկսել է 1982 թվականին՝ «Անի» ֆիլմում որբի դեր խաղալով,…
Երբեմն-երբեմն խռմփալը բնական է՝ օրինակ, երբ մրսածություն եք ունեցել կամ երեկույթից հետո, մի քանի բաժակ խմելուց հետո քնելուց առաջ: Սակայն ի՞նչ կլինի, եթե դուք, ինչպես միլիոնավոր…
Եթե կարդում եք այս բլոգը, ամենայն հավանականությամբ, դուք ավելի շատ տեղեկություններ եք փնտրում քնի և քնի խանգարումների մասին։ Սա ձեզ համար լավ նորություն է, քանի որ այս բլոգային…
Մի երկրում, որտեղ մեծահասակների լրիվ 1/5-ը բավարար քուն չի ստանում, հոգնածությունը նորմ է թվում: Մեր նախորդ գրառման մեջ մենք խոսեցինք քնի պակասի վտանգների մասին: Սակայն ի՞նչ, եթե…
Ամերիկացիներն այսօր նախկինից շատ ավելի շատ պատճառներ ունեն գիշերը արթուն մնալու։ Սոցիալական մեդիան, էլ. փոստը, Netflix-ի շարունակական դիտումը և բազմաթիվ թեմաների շուրջ…
Բոլորը գիտեն, որ մեզ շրջապատող գույները կարող են ազդել մեր տրամադրության վրա։ Օրինակ՝ բաց դեղին գույնով հարուստ սենյակները հաճախ ջերմ ու հյուրընկալ տպավորություն են թողնում,…
Վստահ ենք, որ կարիք չկա բացատրելու, թե ինչն է առաջացնում քնի պակաս: Անբավարար քունը լայն տարածում ունեցող, համազգային խնդիր է: Բոլորը գոնե մեկ անգամ զգացել են քնի պակաս, իսկ…
Դուք պառկել եք անկողնում՝ լավ գիշերային քնի հույսով։ Սկսում եք քնկոտել, բայց դեռ լիովին չեք քնել։ Հենց այդ պահին զգում եք, որ սենյակում՝ ձեր մահճակալի մոտ, ինչ-որ բան կա։ Չնայած…
Սթրեսը լավ գիշերային քնի թշնամին է։ Անկախ նրանից՝ անհանգստանու՞մ եք աշխատանքում սպասվող գնահատականի համար, ձեր մեքենան տարօրինակ ձայներ է հանու՞մ, թե՞ ընտանեկան դժվարություններ…
Կան մի քանի տարբեր կարծիքներ այն մասին, թե քնի որ դիրքն է «լավագույնը» լիարժեք գիշերային հանգստի և ընդհանուր առողջության տեսանկյունից։ Արդյո՞ք իսկապես կա մի դիրք, որն ավելի լավ է…
Դժվար է գտնել ավելի նյարդայնացնող բան, քան գիշերը արթնանալն այն պահին, երբ անկողնում ջերմ ու հարմարավետ ես, բայց անդիմադրելի կարիք ես զգում գնալ զուգարան։ Մինչև հետ վերադառնաս…
Ոչ ալկոհոլային ճարպային լյարդի հիվանդությունը լուրջ բժշկական մտահոգություն է։ Այն առաջանում է լյարդի բջիջներում ճարպի կուտակման հետևանքով և հաճախ հանդիպում է գիրության, ինչպես…
Շատ հիվանդներ հարցնում են իրենց բժիշկներին (և մեզ) PAP թերապիայի այլընտրանքների մասին՝ օբստրուկտիվ քնի ապնեայի (OSA) բուժման համար: Թեև PAP-ը OSA-ի բուժման ոսկե ստանդարտն է, կան…
Երբևէ պատահե՞լ է, որ պառկել եք քնելու՝ պատրաստ խորասուզվելու խոր, հանգստացնող քնի մեջ, սակայն ստամոքսի ծանրությունն ու փքվածությունը, որ թողել է հարուստ ընթրիքը, չի թողնում ձեզ…
Սեռական ցանկության նվազումը կանանց մոտ տարածված խնդիր է։ Մասնավորապես,մի գնահատականի համաձայն՝18-ից 59 տարեկան կանանց գրեթե 1/3-ը տառապում է սեռական ցանկության պակասից։ Կանանց…
Երբեմն քնելուց առաջ կարիք է զգացվում մի փոքր նախուտեստ ուտել՝ ստամոքսը հանդարտեցնելու համար։ Սակայն քնից առաջ ընտրած սննդի տեսակը կարող է ազդել ձեր քնի որակի վրա։ Երբ բացում եք…
Insomnia explained: common causes, key symptoms, evidence-based treatments including CBT-I, and when to see a sleep specialist.
Հիշու՞մ եք, թե ինչպես էիք փոքր ժամանակ ատամնաշտկիչ կրում: Կամ գուցե երբևէ գիշերը ռետեյներ եք կրել: Ապա այս տեսակի բուժումը պատկերացնելը ձեզ համար դժվար չի լինի: Ատամնաբուժական…
Եթե ծանոթ եք քնի խանգարումներին, անշուշտ լսել եք OSA հապավումը, որը նշանակում է օբստրուկտիվ քնի ապնեա: Իրականում OSA-ն հաճախ օգտագործվում է «քնի ապնեա» հասկացության հոմանիշ…
Ավանդական կարծիքի համաձայն՝ մեծահասակներին գիշերը ութ ժամ քուն է անհրաժեշտ, որպեսզի առավոտյան արթնանան առողջ ու հանգստացած վիճակում: Սակայն, ինչպես բազմաթիվ հին խորհուրդների…
Քնի խանգարումները շատ տարածված են ալկոհոլի և թմրանյութերի չարաշահման խնդիրներ ունեցող մեծահասակների շրջանում։ Նախկինում կախվածության բազմաթիվ մասնագետներ պարզապես ենթադրում էին,…
Միայն Միացյալ Նահանգներում22 միլիոն մարդ տառապում է քնի ապնեայով— այս վիճակագրությունն այնքան լուրջ է, որ CDC-ն քնի խանգարումները անվանել է «հանրային առողջության համաճարակ»։…
Դուք հավանաբար ծանոթ եք քնի հետազոտության հասկացությանը: Հավանաբար պատկերացնում եք քնի կենտրոնի մահճակալ, տնից ու ընտանիքից հեռու անցկացրած մի գիշեր, մալուխների ու սենսորների…
Քրոնիկ հիվանդությունն ազդում է ոչ միայն հիվանդի առողջության վրա. դրա տնտեսական հետևանքները նույնպես զգալի են։Օբստրուկտիվ քնի ապնոե (OSA)այն հիվանդություններից մեկն է, որն ազդում…
Օրն ավարտվել է, դուք հարմարավետ պառկել եք անկողնում, սակայն ուղեղը դեռ պատրաստ չէ քնի։ Ի՞նչ եք անում այդ դեպքում։ Ձեռք եք առնում հեռախոսը և հաջորդ 30 րոպեն անցկացնում սոցիալական…
Եթե երեխա ունենալու փորձերը հաջողությամբ չեն պսակվում, անկասկած արդեն բազմաթիվ խորհուրդներ եք լսել հղիանալու հավանականությունը մեծացնելու վերաբերյալ՝ քաշի վերահսկում, ալկոհոլի և…
What causes sleep apnea in children: enlarged tonsils, obesity, craniofacial factors, Down syndrome, and other contributors to pediatric OSA.
«Ես քնում էի ուր հնարավոր էր. Ճաշի ընդմիջմանը՝ քսան րոպե: Արտադրական խորհրդակցությունների ժամանակ: Մեքենայիս մեջ: Հիշում եմ, թե ինչ կատաղություն էի ապրում, երբ անզավակ մարդիկ…
Երեկ հիվանդներից մեկից ստացա հետևյալ էլ. նամակը. Անցյալ գիշեր ավարտեցի քնի հետազոտությունս (2-րդ այց, Hemet մասնաճյուղում)։ Հասկանում եմ, որ արդյունքների համար դեռ շուտ է, բայց…
Եթե դուք դժվարանում եք քնել կամ պահպանել քունը, կամ ցերեկային ժամերին ակամա քնկոտություն եք զգում, դուք մենակ չեք։ ԸստՀիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման…
Անցյալ տարի մենք գրեցինք մի հոդված այն մասին, թե ինչպես կարող է մարիխուանան ծառայել որպես քնի apnea-ի հնարավոր բուժում։ Այդ ժամանակից ի վեր միջանկյալ ընտրությունները նոր ալիք…
Հոգնա՞ծ եք, զուրկ եք եռանդից և անընդհատ ցանկություն ունեք քնելու: Դյուրագրգի՞ռ եք, չե՞ք կարողանում կենտրոնանալ և դժվարանու՞մ եք կատարել պարզ գործեր... բայց չե՞ք հասկանում՝ ինչու:…
