Ահա մի քանի բան ավելի զայրացնող, քան գիշերը արթնանալը, տաք և հարմարավետ անկողնում, զուգարանից օգտվելու չափազանց մեծ անհրաժեշտությամբ: Մինչ դուք վերադառնում եք քնելու, սայթաքելով լոգարան մտնելուց, լույսերը միացնելուց և զուգարանակոնքը լվանալուց հետո, ձեր քնելու հնարավորություն չկա: … Կարդալ ավելին »
Ոչ ալկոհոլային ճարպային լյարդի հիվանդությունը լուրջ բժշկական մտահոգություն է: Այն առաջանում է լյարդի բջիջներում ճարպի կուտակման պատճառով և սովորաբար հանդիպում է գեր մարդկանց և բարձր խոլեստերին ունեցողների մոտ: Այն տառապում է մինչև 25% մեծահասակների Միացյալ Նահանգներում: Դա կարող է հանգեցնել լյարդի այտուցման, վնասման և, ի վերջո, լյարդի… Կարդալ ավելին »
Շատ հիվանդներ իրենց բժիշկներին (և մեզ) հարցնում են քնի օբստրուկտիվ ապնոէի (OSA) PAP թերապիայի այլընտրանքների մասին: Թեև PAP-ը OSA-ի բուժման ոսկե ստանդարտն է, կան շատ հիվանդներ, ովքեր չեն կարողանում հանդուրժել այն, հրաժարվում են օգտագործել PAP ամեն գիշեր կամ փնտրում են երբեմն այլընտրանք PAP օգտագործելու ամեն գիշեր: Այս բլոգային շարքում… Կարդալ ավելին »
Երբևէ պառկե՞լ եք քնելու՝ պատրաստ լինելով խորը, հանգիստ քնի մեջ ընկղմվելու, միայն այն բանի համար, որ ձեր ստամոքսը փրփրում է ձեր կերած ծանր ընթրիքի պատճառով և ձեզ արթնացնում: Կամ, որ ձեր ուղեղը դեռ բզբզում է այն շաքարից կամ կոֆեինից, որ խմել եք աղանդերի հետ: Կամ որ դուք չեք կարող դադարել մտածել մի… Կարդալ ավելին »
Լիբիդոյի նվազումը կամ սեռական ցանկության նվազումը սովորական խնդիր է կանանց մոտ: Իրականում, մեկ գնահատական է, որ 18-ից 59 տարեկան կանանց գրեթե 1/3-ը տառապում է ցածր սեռական ցանկությունից: Կանանց համար նորմալ է լիբիդոյի տատանումներ, և նման անկման պատճառ կարող է լինել ամեն ինչ՝ սթրեսից մինչև հորմոնների փոփոխություն: Բայց ըստ… Կարդալ ավելին »
Երբեմն ձեզ հարկավոր է քնելուց առաջ խորտիկ, որը կօգնի ձեր ստամոքսը հանգստացնել նախքան գիշերը գլխով անելը: Սակայն այն մթերքների տեսակը, որոնք դուք ընտրում եք քնելուց առաջ, կարող է ազդել ձեր քնի որակի վրա: Երբ բացում եք այդ պահարանը, ցանկանում եք համոզվել, որ ընտրում եք ձեր… Կարդալ ավելին »
Յուրաքանչյուր մարդ կյանքում ինչ-որ պահի քնելու հետ կապված խնդիրներ է ունեցել: Միգուցե գալիք շնորհանդեսի, ուշ ցերեկային քնի կամ քնելուց առաջ առատ խորտիկի նյարդերը ձեզ արթուն պահեցին մինչև գիշերվա ուշ ժամերը: Հաջորդ օրը, հավանաբար, ձեր լավագույններից չէր, միգուցե դուք զգացիք դանդաղաշարժ, ուժասպառ և դյուրագրգիռ: Բայց անքնություն ունեցողների համար այս փորձառությունը… Կարդալ ավելին »
Հիշու՞մ եք, որ փոքր ժամանակ ունեցել եք բրեկետներ: Կամ երբևէ ստիպված եղե՞լ եք գիշերը ամրացնող սարք կրել: Այնուհետև ձեզ համար հեշտ կլինի պատկերացնել քնի ապնոէի բուժման այս տեսակը: Ատամնաբուժական սարքերը այն սարքերն են, որոնք բերանում են քնի ժամանակ՝ օգնելով ավելի լավ շնչել: Կարող է պարզ… Կարդալ ավելին »
Եթե դուք ընդհանրապես ծանոթ եք քնի խանգարումներին, ապա լսել եք OSA տերմինը, որը նշանակում է օբստրուկտիվ քնի apnea: Իրականում, OSA-ն հաճախ օգտագործվում է որպես «քնի ապնոէ» փոխադարձաբար: Բայց դրանք նույն բանը չեն: OSA-ն քնի apnea-ի միայն որոշակի տեսակ է, որը կարող է առաջանալ բազմաթիվ գործոններով: Այս հոդվածը ձեզ կսովորեցնի… Կարդալ ավելին »
Պայմանական իմաստությունը պնդում է, որ մեծահասակներին անհրաժեշտ է ութ ժամ քնել, որպեսզի արթնանան առողջ և հանգստացած զգալու համար: Բայց ինչպես շատ հին խորհուրդներ, գիտական հետաքննությունը պարզել է, որ այս ուղեցույցն այնքան էլ պարզ չէ, որքան մենք կարող ենք մտածել: Այժմ, քնի նոր ուղեցույցները ոլորտի որոշ լավագույն փորձագետներից փորձում են… Կարդալ ավելին »
Armenian 
English 
Chinese 
Korean 
Spanish