Քնի apnea-ն կարող է առաջանալ ցանկացած ժողովրդագրության մեջ, սակայն այս վիճակը, երբ հիվանդներն ակամա դադարում են շնչել, հատկապես տարածված է պրոֆեսիոնալ ֆուտբոլիստների շրջանում: Գիտեի՞ք, որ NFL խաղացողների մինչև 1/3-ը քնի ապնոէ ունի: Ցավոք սրտի, հենց այն չափն ու ուժը, որը թույլ է տալիս պրոֆեսիոնալ ֆուտբոլիստներին գերազանցել իրենց սպորտը, մեծացնում է առողջության վտանգը… Կարդալ ավելին »
Նյարդայնվա՞ծ եք ձեր առաջիկա քնի ուսումնասիրության նշանակումից կամ անհանգստացած եք, որ չեք կարողանա քնել այդ բոլոր լարերով կամ անծանոթ միջավայրում: Մենք ձեզ հնարավորինս հարմարավետ կդարձնենք; Այնուամենայնիվ, որոշ հիվանդներ մեզ հարցնում են. արդյոք լա՞վ է քնաբեր կամ քնաբեր դեղահաբ ընդունել նախքան իմ քնի ուսումնասիրությունը: … Կարդալ ավելին »
Ճիշտ է, տարբեր մարդկանց քնի կարիքը տարբեր է: Որոշ մարդիկ կարող են յոլա գնալ գիշերը 7 կամ նույնիսկ 6 ժամ; մյուսներին պետք է 9 կամ 10, որպեսզի իրենց օպտիմալ զգան: Երբեմն, մեկ գիշերվա 8 ժամ տևողությամբ ուղեցույցը պարզապես բավարար չէ, որպեսզի օգնի ձեզ որոշել, թե արդյոք դուք իսկապես հանգստացած եք, որքան կարող եք… Կարդալ ավելին »
Քնի պակասը` քնի հետևողական պակասը, լուրջ խնդիր է Միացյալ Նահանգներում: Gallup-ի հարցումը, որն արվել է 20131 թվականին, ցույց է տվել, որ ամերիկացիների 40% քնում է օրական յոթ ժամից պակաս: Դա նշանակում է, որ յուրաքանչյուր հինգերորդ ամերիկացին չի քնում առաջարկվող քանակությունը: Քնի կորուստը որպես համազգային խնդիր Այս… Կարդալ ավելին »
1. Տղամարդիկ ավելի քիչ են քնում, քան կանայք։ Ըստ օբյեկտիվ տվյալների՝ տղամարդիկ ավելի քիչ և անորակ են քնում, քան կանայք։ Նրանք զգում են ավելի թեթև քուն, որը բնութագրվում է ավելի խորը քնի փուլերում անցկացրած ավելի քիչ ժամանակով, ցածր քնի արդյունավետությամբ և ավելի շատ գրգռվածությամբ1: Բացի այդ, նրանք մշտապես նշում են, որ ավելի քիչ են քնում, քան կանայք2: Ինչու է դա կարևոր․ քունը կարևոր է ձեզ պահելու համար… Կարդալ ավելին »
Չափից շատ զբաղված, բարձր հզորությամբ աշխատողը կրկնվող արխետիպ է ամերիկյան մշակույթի մեջ: Մեր հասարակության ամենափառավոր կարիերան՝ բժիշկները, իրավաբանները և ներդրումային բանկիրները, տխրահռչակ են երկար ժամերով և բավարար քուն չեն ապահովում: Մեր հեռուստաընկերությունները լի են շոուներով, որոնք ռոմանտիկացնում են շտապ օգնության սենյակի բժիշկների կամ քրեական իրավաբանների արագընթաց և հուզիչ կյանքը՝ միևնույն ժամանակ ամբողջությամբ նսեմացնելով… Կարդալ ավելին »
Քնի apnea-ն լուրջ խնդիր է: Եթե արդեն այդպես չեք կարծում, սա ձեզ պետք է համոզի. 18-ամյա հետազոտությունը ցույց է տվել, որ քնի apnea ունեցող մարդկանց մոտ հետազոտության ընթացքում մահանալու հավանականությունը 3 անգամ ավելի մեծ է, քան առողջ մարդիկ՝ ցանկացած պատճառով1: Ճիշտ է. քնի ապնոէով հիվանդները մահանում են նորմալ քնողների համեմատ 3 անգամ: Քնել… Կարդալ ավելին »
Եվս մեկ ուսումնական տարվա սկիզբը մոտ է: Ամառային ազատությունից դեպի կոշտ ուսումնական տարվա ժամանակացույցի անցնելը կարող է դժվար լինել, հատկապես, երբ խոսքը գնում է քնի մասին: Սակայն հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ համոզվելը, որ ձեր երեխաները ստանում են իրենց անհրաժեշտ հանգիստը, ավելի կարևոր է, քան երբևէ, մինչ դպրոցը… Կարդալ ավելին »
Քնելուց առաջ հեռուստացույց դիտու՞մ եք: Հնարավորություն կա, դու անում ես: Համաձայն 2011 թվականին «Քունը Ամերիկայում» հարցման, որն անցկացրել է National Sleep Foundation1-ը, 951 TP3T մարդիկ օգտագործում են էլեկտրոնային սարք իրենց քնելուց մեկ ժամվա ընթացքում: 30-64 տարեկան մարդկանց 2/3-ը և 13-29 տարեկանների կեսը հեռուստացույց է դիտում մեկ ժամվա ընթացքում… Կարդալ ավելին »
Քայլ 1 ձեր նոր գեղեցկության առօրյայում. նախօրեին գիշերը ավելի շուտ պարկահարեք: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ լավ գիշերային քունը ձեզ դարձնում է ավելի առողջ, երջանիկ և, այո, ավելի գրավիչ: «Beauty Sleep»-ը պարզապես հիմար կլիշե չէ, այն հիմնավորված է հիմնավոր ապացույցներով: Սա հատկապես կարևոր է այն մարդկանց համար, ովքեր տառապում են քնի apnea-ով, քանի որ ուսումնասիրությունները ցույց են տվել… Կարդալ ավելին »
Armenian 
English 
Chinese 
Korean 
Spanish