Խռնչոցը քնի խանգարո՞ւմ է, թե՞ ախտանիշ։

Խռնչոցը հաճախ կատակի նյութ է դառնում սոցիալական իրավիճակներում։ Շատերն իրենց ուրախ են զգում, երբ ուղեկիցը կամ հարևանը նրանց կողքի սենյակից անգամ լսելի խռնչում է։ Սակայն դա կարող է լուրջ բժշկական խնդիր լինել, որին անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել։ Ոմանք չեն հասկանում, թե ինչ կարող է նշանակել խռնչոցը։ Դա ավելին է, քան կատակի նյութ, և կարող է լինել քնի խանգարման ախտանիշ կամ ինքնին՝ քնի խանգարում։

Ո՞վ է խռնչում։

Խռնչոցն ավելի տարածված է տղամարդկանց շրջանում, սակայն այն կարող է հանդիպել նաև կանանց մոտ։ Կյանքի ընթացքում այն կարող է ազդել մեծ թվով մարդկանց վրա։ Ամեն տարի այն ազդում է 37 միլիոն մարդու վրա։ Հաճախ խռնչոցի հակվածությունը փոխանցվում է ընտանիքում ժառանգաբար։ Սակայն դա չի նշանակում, որ դրա հետ պետք է պարզապես հաշտվել ու ապրել։

Ի՞նչ է խռնչոցը։

Խռնչոցն ինքնին բարձրաձայն ձայն է, որն առաջանում է, երբ մարդը քնած է։ Այն պայմանավորված է օդի հոսքով ու արձագանքով կոկորդի հետևի մասով անցնելիս։ Օդն անցնելիս ստիպում է կոկորդին թրթռալ, ինչն էլ առաջացնում է ձայնը։

Որո՞նք են պատճառները։

Տարիք

Գրեթե բոլորն ինչ-ինչ ժամանակ խռնչում են՝ լինի դա մրսածության, թե ավելի քրոնիկ խանգարման պատճառով։ Սակայն տարիքի հետ կոկորդի մկանները թուլանում են, ուստի 年长ерն ավելի հակված են խռնչելու։ Ինչպես ամբողջ օրգանիզմն է փոփոխվում տարիքի հետ, կոկորդն ու շնչառական ուղիները նեղանում են, ինչը կարող է հանգեցնել շնչուղու սեղմման ու խռնչոցի։

Ալկոհոլ

Շատերն սխալմամբ կարծում են, թե ալկոհոլն օգնում է ավելի լավ քնել։ Սակայն դա ճիշտ չէ. ալկոհոլը խանգարում է լիարժեք հանգստին։ Թեև ալկոհոլն ազդում է որպես խթանիչ, այն հանգստացնում է կոկորդի մկանները, ինչն էլ հանգեցնում է խռնչոցի։

Գիրություն

Ամեն ինչ, ի վերջո, կախված է կոկորդի հետևի մասից։ Գեր մարդու մոտ ավելի շատ ճարպային հյուսվածք կա ընդհանուր առմամբ, ինչը նշանակում է, որ կոկորդի ու պարանոցի շուրջ ևս ավելի շատ ճարպ է կուտակված։ Շնչառական ուղու ցանկացած սեղմում մեծացնում է խռնչոցի հավանականությունը։

Քնի կեցվածք

Եթե երբևէ դիտել եք, թե ինչպես է ինչ-որ մեկը քնում բազմոցին, հավանաբար լսել եք, որ նա խռմփում է, երբ նստած՝ գլուխը ետ կամ կողք է թեքվում։ Քնի դիրքը կարող է էական ազդեցություն ունենալ այն հարցի վրա՝ խռմփալու է մարդը, թե ոչ։

Ախտանշաններ

Դուք միշտ չէ, որ գիտեք՝ խռմփո՞ւմ եք, թե ոչ, իսկ ձեր զուգընկերը կարող է այնքան ծանր քնող լինել, որ ուղղակի չնկատի դա։ Ահա մի քանի այլ նշան, որոնցով կարելի է հասկանալ, որ խռմփում եք՝ ինքներդ չլսելով այն։

• Ցերեկային քնկոտություն
• Քաշի ավելացում
• Հանկարծակի արթնացում
• Առավոտյան գլխացավ
• Հիշողության վատթարացում

Ինչպե՞ս իմանալ՝ արդյոք խոսքը ավելի լուրջ քնային խանգարման մասին է

Խռմփոցը քնի խանգարում է։ Այն խոչընդոտում է ձեզ ստանալ այն քնի քանակը, որն անհրաժեշտ է ձեր օրգանիզմին լիարժեք գործելու համար։ Խռմփոցն ինքնին պարտադիր լուրջ վիճակ չէ, սակայն կարող է հանգեցնել ավելի ծանր քնային խանգարումների, միևնույն ժամանակ հանդիսանալով դրանց ախտանշաններից մեկը։

Եթե մարդը բազմիցս հայտնվում է1հանգստանալու անկարողության, ցերեկային հոգնածության, դեպրեսիայի ու քնի ընթացքում խեղդվելու զգացողության մեջ, նա կարող է ունենալ obstructive sleep apnea կոչվող լուրջ քնային խանգարում։ Եթե չբուժվի, այն կարող է կյանքի համար վտանգավոր հետևանքներ ունենալ։ OSA-ի ախտանշաններից մեկը խռմփոցն է։ Թեև խռմփոցը չի նշանակում, որ դուք ունեք OSA, այն կարող է ցույց տալ sleep apnea-ի առկայությունը, քանի որ sleep apnea-ն առաջանում է, երբ շնչուղիներն արգելափակված են, ինչը դրսևորվում է խռմփոցով։

Ախտորոշում

Եթե խռմփում եք, կարող է արժե լինի դիմել ձեր բժշկին՝ քնի թեստ անցնելու համար, որով կպարզվի՝ խռմփո՞ւմ եք, թե ոչ, և ինչու։ Դա կատարվում է Polysomnography թեստի միջոցով, որն արձանագրում է խռմփոցը և դրա ազդեցությունը քնի վրա։

Բուժում

Կախված հետազոտության արդյունքներից՝ քնի մասնագետները կամփոփեն ձեր քնի թեստը և կփոխանցեն եզրակացությունները ձեր բժշկին։ Ձեր բժիշկն այնուհետև ձեզ հետ կքննարկի բուժման հնարավոր տարբերակները՝ ելնելով ձեր ախտորոշումից։

Այդ բուժման մեթոդներից մի քանիսն են.

• Վիրաբուժություն.Սա ծայրահեղ լուծում է, սակայն եթե ձեր կոկորդի կամ բերանի կառուցվածքն է խռմփոցի պատճառը, վիրաբուժական փոքր միջամտությունը կօգնի ձեզ ավելի լավ քնել։
• Օժանդակ սարքեր.Ռետինատային սարքերի նման բանավոր ատամնաբուժական սարքավորումներ կարելի է կրել գիշերը՝ խռմփոցը վերացնելու կամ մեղմելու համար։ Դրանք օգնում են բաց պահել շնչուղիները։ Ոմանք նույնիսկ ունեն անանուխի համ։
• Ապրելակերպի փոփոխություններ.Առողջ ապրելակերպի փոփոխությունները կարող են օգնել նվազեցնել խռմփոցը։ Դրա համար անհրաժեշտ է սահմանափակել ալկոհոլի օգտագործումը, պահպանել հավասարակշռված սննդակարգ և կանոնավոր զբաղվել ֆիզիկական վարժություններով։

Եթե հայտնաբերվի, որ դուք ունեք քնի խանգարում, ինչպիսիք է OSA-ն, ձեզ կնշանակվեն բուժման այլ տարբերակներ, ինչպիսիք է CPAP սարքը։ Ցանկացած դեպքում, անհրաժեշտ է մասնակցել քնի հետազոտության, որպեսզի պարզվի ձեր անհանգիստ գիշերների և ցերեկային չափից ավելի հոգնածության պատճառը։

Խռմփոցը կարող է նյարդայնացնել մեզ բոլորիս, սակայն դա թեթևամտությամբ ընդունելու բան չէ։ Եթե դուք կամ ձեր ծանոթներից որևէ մեկն ունի խռմփոցի հետ կապված դժվարություններ և ցանկանում է օգնություն ստանալ, կապվեք մեզ հետ այսօր։

1. Snoring: An Annoyance or a Serious Health Problem (Obstructive Sleep Apnea)? Indian J Community Med. 2015 Apr-Jun; 40(2): 143–144.