Խռմփոցը քնի խանգարո՞ւմ է, թե՞ ախտանիշ:

 

Սոցիալական իրավիճակներում հաճախ խռմփոցի մասին անկաշկանդ կատակում են: Շատերը հումոր կգտնեն քոլեջի սենյակակից կամ հարևան ունենալու մեջ, ում նրանք կարող են խռմփոց լսել դահլիճից այն կողմ: Այնուամենայնիվ, դա կարող է լինել լուրջ բժշկական խնդիր, որը պետք է լուծվի: Որոշ մարդիկ չեն հասկանում, թե ինչ կարող է նշանակել խռմփոցը։ Դա ավելին է, քան խնջույքի ժամանակ և կարող է լինել քնի խանգարման կամ իրական քնի խանգարման ախտանիշ:

Ո՞վ է խռմփացնում:

Խռմփոցն ավելի հաճախ հանդիպում է տղամարդկանց մոտ, սակայն այն կարող է առաջանալ նաև կանանց մոտ: Այն կարող է ազդել մեծ քանակությամբ մարդկանց վրա իրենց կյանքի ընթացքում: Այն ազդում է 37 մլն մարդիկ տարեկան կտրվածքով: Հաճախ ընտանիքներում խռմփալու սովորություն է առաջանում: Այնուամենայնիվ, դա չի նշանակում, որ դա մի բան է, որով նրանք պետք է սովորեն, թե ինչպես ապրել:

Ի՞նչ է խռմփոցը:

Խռմփոցն ինքնին բարձր ձայն է, որը տեղի է ունենում անհատի քնած ժամանակ: Այդպես է օդը հոսում և արձագանքում կոկորդի հետևի մասով: Երբ օդն անցնում է կողքով, դա առաջացնում է կոկորդի թրթռում:

Որո՞նք են պատճառները:

Տարիքը

Բոլորը խռմփացնում են ինչ-որ պահի, լինի դա մրսածություն, թե ավելի քրոնիկ խանգարում: Այնուամենայնիվ, շատերը, ովքեր ծերանում են, ավելի հավանական է, որ խռմփացնեն, քանի որ կոկորդի մկանները թուլանում են: Կոկորդը նեղանում է այնպես, ինչպես անհատը ծերանում է, ինչը կարող է հանգեցնել շնչուղիների սահմանափակման և խռմփոցի:

Ալկոհոլ

Շատերի մոտ սխալմամբ այն տպավորությունն է ստեղծվում, որ ալկոհոլը ստիպում է ավելի լավ քնել: Այնուամենայնիվ, դա ճիշտ չէ, քանի որ դա խանգարում է որակյալ հանգստանալուն: Այն խթանիչ է, բայց թուլացնում է կոկորդի մկանները՝ առաջացնելով խռմփոց:

գիրություն

Դա, իրոք, կապված է կոկորդի հետին մասի հետ: Գեր մարդը ընդհանուր առմամբ ավելի շատ ճարպ ունի, և դա նշանակում է, որ նա նաև ավելի շատ ճարպային հյուսվածք ունի կոկորդի և պարանոցի շուրջ: Ամեն անգամ, երբ շնչուղիները կծկվեն, դա կբարձրացնի մարդու խռմփոցի հավանականությունը:

Քնի դիրքը

Եթե երբևէ տեսել եք, թե ինչպես է ինչ-որ մեկը քնում բազմոցին, կարող եք լսել, թե ինչպես է նա խռմփացնում, երբ գլուխը հետ է ընկնում կամ կողքի վրա, երբ նստած է: Քնի դիրքերը կարող են էական ազդեցություն ունենալ մարդու խռմփոցի վրա, թե ոչ:

Ախտանիշներ

Դուք միշտ չէ, որ կարող եք իմանալ, թե արդյոք դուք խռմփացող եք, և ձեր զուգընկերը կարող է չափազանց ծանր քնած լինել, որպեսզի նկատի, թե արդյոք դուք խռմփացնում եք: Սրանք մի քանի այլ եղանակներ են, որոնցով դուք կարող եք իմանալ, որ դուք խռմփացնում եք առանց ինքներդ լսելու:

• Ցերեկային քնկոտություն
• Քաշի ավելացում
• Կտրուկ զարթոնք
• Առավոտյան գլխացավեր
• Վատ հիշողություն

Ինչպե՞ս կարող եք իմանալ, արդյոք դա քնի ավելի լուրջ պայման է:

Խռմփոցը քնի խանգարում է: Դա կխոչընդոտի ձեր ունակությանը քնի այն քանակությունը, որն անհրաժեշտ է ձեր մարմնին առավելագույն արտադրողականությամբ գործելու համար: Միայն խռմփոցն անպայմանորեն լուրջ պայման չէ, բայց այն կարող է հանգեցնել քնի ավելի լուրջ խանգարումների՝ միևնույն ժամանակ լինել դրանց ախտանիշ:

Եթե անհատը անընդհատ գտնում է իրեն¹ անհանգիստ, ցերեկային հոգնածություն, դեպրեսիա և քնած ժամանակ խեղդվելու զգացում, նրանք կարող են ունենալ քնի լուրջ վիճակ, որը կոչվում է. խանգարող քնի apnea. Սա կարող է կյանքին սպառնացող լուրջ հետևանքներ ունենալ, եթե չլուծվի: OSA-ի ախտանիշներից մեկը խռմփոցն է։ Չնայած խռմփոցը չի նշանակում, որ դուք ունեք OSA, այն կարող է պոտենցիալ ցույց տալ, որ դուք ունեք քնի apnea, քանի որ քնի apnea-ն տեղի է ունենում, երբ շնչուղիները խաթարվում են, դրսևորվում է որպես խռմփոց:

Ախտորոշում

Եթե դուք խռմփացնում եք, կարող եք խոսել ձեր բժշկի հետ քնի թեստ անցկացնելու մասին՝ պարզելու, թե արդյոք դուք խռմփում եք և ինչու: Սա արվում է պոլիսոմնոգրաֆիայի թեստով: Այն գրանցում է խռմփոցը և ինչպես է այն ազդում քնի վրա:

Բուժում

Կախված հետազոտության արդյունքներից՝ քնի մասնագետները կամփոփեն ձեր քնի թեստը և արդյունքների մասին զեկուցեն ձեր բժշկին: Ձեր բժիշկն այնուհետև կաշխատի ձեզ հետ բուժման տարբերակների շուրջ՝ կախված ձեր ախտորոշումից:

Այս բուժումներից մի քանիսը ներառում են.

• Վիրաբուժություն: Սա ծայրահեղ լուծում է, բայց եթե ձեր կոկորդի կամ բերանի ձևը ձեզ խռմփացնում է, ապա վիրահատությունը թույլ կտա ձեզ ավելի լավ քնելու համար:
• Օժանդակ սարքեր. Խռմփոցը վերացնելու կամ թեթևացնելու համար բերանի խոռոչի համար նախատեսված հարմարանքները, որոնք նման են ամրացնողի, կարելի է կրել գիշերը: Այն օգնում է բացել շնչուղիները։ Ոմանք նույնիսկ անանուխի համ ունեն:
• Կենսակերպի փոփոխություններ. Առողջ ապրելակերպի փոփոխությունները կարող են օգնել ձեզ նվազեցնել խռմփոցը: Սա նշանակում է նվազեցնել ալկոհոլի ընդունումը, ունենալ հավասարակշռված դիետա և հետևողական վարժություններ:

Եթե նրանք գտնեն, որ դուք ունեք OSA-ի նման քնի խանգարում, նրանք կնշանակեն բուժման տարբեր տարբերակներ, ինչպիսին է CPAP մեքենան: Ամեն դեպքում, կարևոր է, որ դուք մասնակցեք քնի ուսումնասիրությանը, որպեսզի պարզեք ձեր անհանգիստ գիշերվա և ցերեկային ավելորդ հոգնածության պատճառը:

Խռմփոցը կարող է կոտրել մեր բոլոր նյարդերը, բայց դա անլուրջ վերաբերմունք չէ: Եթե դուք կամ ձեր ծանոթներից որևէ մեկը խռմփոցի հետ կապված խնդիրներ է ունեցել և օգնություն է ուզում, կապվեք մեզ հետ այսօր!

1. Խռմփոց. անհանգստություն, թե՞ լուրջ առողջական խնդիր (օբստրուկտիվ քնի ապնոէ): Հնդկական J Community Med. 2015 ապրիլ-հունիս; 40 (2): 143–144։