Արդյո՞ք վատ քունը հանգեցնում է աղքատության:

NPR's All Things Considered-ի վերջին հատվածը հայտնվեց և գրավեց իմ հետաքրքրությունը, երբ լսեցի «քնի որակ» և «քնից զրկված» տերմինները: Ինձ ավելի շատ հետաքրքրեց, երբ լսեցի, որ հարցազրույցի մասնակիցը հետազոտություն է անցկացնում Հնդկաստանում՝ վատ քնի և աղքատության միջև կապի վերաբերյալ:

Մենք անընդհատ վերանայում ենք այն պատճառները, թե ինչու է քունը կարևոր առողջության համար մեր բլոգում, մեր կայքում և այլն, ուստի վատ քնի և աղքատության միջև կապ ստեղծելը բավականին գրավիչ էր: Շարունակեք կարդալ 

Հնդկաստանում քնի և աղքատության միջև կապի վերաբերյալ ընթացիկ հետազոտություն

Փենսիլվանիայի համալսարանի տնտեսագետ Հիզեր Շոֆիլդը աշխատում է Չինայում՝ հարավային Հնդկաստանի մոտ 5 միլիոն բնակչություն ունեցող քաղաքում: Վերջին հինգ տարիների ընթացքում նա ուսումնասիրում էր աղքատությունը և մտածում, թե արդյոք աղքատության հիմնական պատճառներից մեկը կարող է լինել քնի պակասը: Նա առաջադրում է հետևյալ հարցերը և նախագծել է փորձեր՝ ստուգելու, թե արդյոք ավելի որակյալ քունը կարող է բարելավել աղքատության վրա ազդող այս գործոնները.

• Եթե դու այն մակարդակի վրա ես, որտեղ այդքան ուժասպառ ես, ինչպե՞ս կարող ես արդյունավետ լինել, լավ ընտրություն կատարել:
• Արդյո՞ք դա [վատ քնի որակը] փոխում է ձեր նախընտրությունը՝ կապված հիմա իրեր ունենալու փոխարեն ապագայում:
• Արդյո՞ք դա [վատ քունը] փոխում է, թե որքանով եք ռիսկի հանդեպ հակված չեք:

Փորձարկումները կպահանջեն հավաքագրել թաղամասից աղքատ մարդկանց թեստերի համար: Որքա՞ն արագ կարող են նրանք կատարել համակարգչային առաջադրանք: Նրանք կհամաձայնվե՞ն հրաժարվել վճարումից այսօր՝ վաղը ավելի բարձր վարձատրության դիմաց։ Կմիանա՞ն խնայողությունների ծրագրին։ Եվ ամենակարևորը՝ արդյունքը փոխվո՞ւմ է, եթե մասնակիցներն ավելի շատ քնեն։

Եթե Հիզեր Շոֆիլդը կարողանա պատասխանել այս հարցերից մի քանիսին, միգուցե աղքատության մեջ հայտնվածների քնի բարելավումը կարող է լուծում լինել այս հսկայական խնդրին:

Անորակ քնի հետևանքները

Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնները (CDC) նշել են անբավարար քունը որպես հանրային առողջության խնդիր և նույնիսկ անվանել այն հանրային առողջության համաճարակ: Շատ ուսումնասիրություններ հստակորեն բացահայտել են վատ քնի հետևանքները: Մենք գիտենք, որ քնի պակասը նվազեցնում է ճանաչողական աշխատանքը, նույնիսկ այն դեպքում, երբ այդ հետևանքներից տառապողները տեղյակ չեն դրա հետևանքների մասին: 2003 թվականին SLEEP-ում կատարված ուսումնասիրությունը եզրակացրեց.

Քանի որ քնի խրոնիկական սահմանափակումը մինչև 6 ժամ կամ ավելի քիչ, առաջացնում է ճանաչողական կատարողականի անբավարարություն, որը համարժեք է մինչև 2 գիշեր քնի ընդհանուր զրկանքին, թվում է, որ նույնիսկ համեմատաբար չափավոր քնի սահմանափակումը կարող է լրջորեն վնասել առողջ մեծահասակների մոտ արթնանալու նյարդավիրքային ֆունկցիաները: Քնկոտության գնահատականները ցույց են տալիս, որ սուբյեկտները հիմնականում տեղյակ չէին այս աճող ճանաչողական թերությունների մասին, ինչը կարող է բացատրել, թե ինչու է քնի քրոնիկական սահմանափակման ազդեցությունը արթնացող ճանաչողական գործառույթների վրա հաճախ ենթադրվում է, որ բարենպաստ է: Քնի ֆիզիոլոգիական արձագանքները քրոնիկական սահմանափակմանը չեն արտացոլում արթնացման նեյրովարքաբանական արձագանքները, բայց 15,84 ժամից ավելի կուտակային արթնությունը կանխատեսում էր կատարողականի ձախողումներ բոլոր չորս փորձարարական պայմաններում: Սա ենթադրում է, որ քնի պարտքը, հավանաբար, լավագույնս ընկալվում է որպես լրացուցիչ արթնության արդյունք, որն ունի նյարդակենսաբանական «արժեք», որը կուտակվում է ժամանակի ընթացքում:

Վատ քունը հանգեցնում է աղքատության

Մենք գիտենք, որ քնի պակասը ունի ճանաչողական հետևանքներ, որոնց մասին տառապողը կարող է նույնիսկ տեղյակ չլինել: Իմանալով, որ վարքագծային ռիսկի գործոնի վերահսկողության համակարգի (BRFSS) հետազոտության (2008) հետևյալ բացահայտումները նույնիսկ ավելի ապշեցուցիչ են: Մասնակիցներն ինքնուրույն զեկուցել են քնի հետ կապված հետևյալ դժվարությունների մասին.

• Կենտրոնանալով իրերի վրա
• Հիշելով բաներ
• Հոբբիների վրա աշխատելը
• Վարել կամ օգտվել հասարակական տրանսպորտով
• Ֆինանսական գործերով զբաղվել
• Աշխատանքային կամ կամավոր աշխատանք կատարելը

Հիշեք, որ սրանք քնի հետ կապված դժվարություններն են, որոնք ինքնազեկուցվում են: Քնի հետ կապված դժվարությունների իրական դեպքերը կարող են շատ ավելի բարձր լինել:

Հիթեր Շոֆիլդի աշխատանքի նման Հնդկաստանում, այս արդյունքները (զանգվածային մասշտաբով) ցույց են տալիս, որ քնի պակասի հետևանքները կարող են մեծ ազդեցություն ունենալ աշխատավայրում լավ աշխատելու, անձնական ֆինանսները կառավարելու, ինչպիսիք են խնայողությունները և պլանավորումը, և ձայն հանելու ունակության վրա: որոշումներ։ Սրանք էական հմտություններ են:

Քնի հետևանքները ըստ տարիքի և ազգության

Մենք կարող ենք նույնիսկ մի քայլ առաջ գնալ և դիտարկել քնի հետ կապված խնդիրների հաճախականությունը (չգիտակցաբար քնել և քնել մեքենա վարելիս) ըստ տարիքի և ազգային պատկանելության:

Առողջապահության և սնուցման քննության ազգային հետազոտությունը (NHANES) 2005 թվականին ներկայացրեց Քնի խանգարումների հարցաշարը 16 տարեկան և բարձր մասնակիցների համար: Ստորև ներկայացված գծապատկերում ամփոփված վերլուծությունը ներառում է ≥20 տարեկան 10896 հարցվողների: Պարզվել է, որ քնի կարճ տեւողությունը ավելի տարածված է 20-39 տարեկան (37.0%) կամ 40-59 (40.3%) մեծահասակների շրջանում, քան ≥60 տարեկան (32.0%) մեծահասակների և ոչ իսպանախոս սևամորթների շրջանում (53.01): TP3T) համեմատած ոչ իսպանացի սպիտակամորթների (34,5%), մեքսիկացի-ամերիկացիների (35,2%) կամ այլ ռասայի/էթնիկ պատկանելության (41,7%) հետ: Մեծահասակները, ովքեր նշում էին, որ քնել են օրական առաջարկված 7-9 ժամից պակաս, ավելի հավանական է, որ դժվարություններ ունենան առօրյա շատ առաջադրանքներ կատարելիս:

Սևամորթ ոչ իսպանախոս (6.5%), իսպանախոս (6.3%) և այլ ոչ իսպանախոս (7.2%) մասնակիցները հայտնել են, որ անցած ամսվա ընթացքում վարելիս գլխով են արել կամ իրականում քնել են՝ համեմատած սպիտակ ոչ իսպանախոսների (3.2%) հետ: . Ենթադրվում է, որ քնկոտ վարելը ամեն տարի հանգեցնում է 100,000 վթարի և մահվան 1550 մահվան (տես մեր բլոգի գրառումը Քնկոտ մեքենա վարելն ընդդեմ հարբած վարելու. Մարդկանց մեծամասնության գործած ճակատագրական սխալը National Sleep Foundation-ի և National Highway Traffic Safety Administration-ի լրացուցիչ վիճակագրության համար):

Աղքատություն Ամերիկայում

2010 թվականին աղքատության շեմը $22314 էր չորս հոգանոց ընտանիքի համար, իսկ 15.1%, 46 միլիոնից մի փոքր ավելի ամերիկացիներ, պաշտոնապես աղքատության մեջ էին 2010 թվականին: Ռասայական և էթնիկ խմբերում աղքատության ամենաբարձր ցուցանիշն ունեին աֆրոամերիկացիները՝ 27,4 TP3, 11: իսպանացիների կողմից՝ 26,6 տոկոս, սպիտակամորթների՝ 9,9 տոկոսով:

Բնակչությունները, որոնք գտնվում են աղքատության հետ առնչվելու ամենաբարձր ռիսկի տակ, նույնպես ավելի շատ են տառապում քնի պակասից:

Ի՞նչ կարելի է անել։ 

Չբուժված քնի apnea-ն հանգեցնում է քնի վատ որակի

Մենք գիտենք, որ չբուժված քնի apnea-ն հանգեցնում է քնի վատ որակի: Քնի apnea սովորական քնի խանգարում է, որը սահմանվում է որպես քնի ընթացքում շնչառության դադարեցում: Ենթադրվում է, որ այն կազդի մոտավորապես 18 միլիոն ամերիկացիների վրա:

Երբ քնի apnea-ի ժամանակ թթվածնի մակարդակը նվազում է, ուղեղը մարմնին ազդանշան է տալիս մասամբ արթնանալու մասին: Անձի քունը խանգարում է, և նրան երբեք թույլ չեն տալիս խորը, վերականգնող քնի փուլերի մեջ ընկնել: Ծանր քնի apnea ունեցող մարդիկ կարող են ամեն գիշեր հարյուրավոր անգամ անցնել այս գործընթացով: Հաճախ մարդիկ չեն հիշում, որ դա տեղի է ունեցել և կարծում են, որ նորմալ քնել են. սակայն, նրանք արթնանում են հոգնած, մռայլ և անհանգիստ զգալով: Նրանք տառապում են քնի պակասից։

Ախտորոշվելուց հետո, քնի apnea-ն կարելի է բուժել քաշի կորստի, դրական շնչուղիների ճնշման (PAP) թերապիայի, վիրահատության կամ բերանի խոռոչի ապարատների հետ: 

Մինչ մենք անհամբեր սպասում ենք Հնդկաստանում քնի կորստի բուժման վերաբերյալ Հիզեր Շոֆիլդի փորձերի արդյունքներին, կան գործողություններ, որոնք մենք կարող ենք ձեռնարկել այստեղ և հիմա: Քնի apnea-ի բուժումը քնից զրկվածության համաճարակի վրա ազդելու և Ամերիկայում և ամբողջ աշխարհում մարդկանց ֆինանսական վիճակի բարելավման միջոցներից մեկն է: Քնի կորստի հետևանքների մասին խոսելը կարևոր առաջին քայլն է:

Դուք կամ ձեր սիրելին տառապո՞ւմ եք չբուժված քնի apnea-ից: Անցեք մեր քնկոտության վիկտորինան և կիսվեք ձեր արդյունքներով ձեր բժշկի հետ:

Քնկոտության վիկտորինան

Աղբյուրներ:
Հիվանդությունների վերահսկման կենտրոններ http://www.cdc.gov/Features/dsSleep/
Դոնգեն և այլք, Լրացուցիչ արթնության կուտակային արժեքը: Van SLEEP, Vol. 26, թիվ 2, 2003 թ
Տնտեսական քաղաքականության ինստիտուտ http://stateofworkingamerica.org/fact-sheets/poverty/#sthash.PR5XdR2h.dpuf
Հարվի Ռ. Քոլթեն և Բրյուս Մ. Ալթևոգտ, խմբ., Բժշկության ինստիտուտի (ԱՄՆ) Քնի բժշկության և հետազոտությունների, քնի խանգարումների և քնի պակասի կոմիտեի հանձնաժողովի համար. Հանրային առողջության չբավարարված խնդիր (Վաշինգտոն, DC: National Academies Press, 2006 թ.) .
Kessler, Ronald C, PhD, et al. «Անքնությունը և ԱՄՆ-ի աշխատողների կատարողականը. Ամերիկայի անքնության հետազոտության արդյունքները»: Քնի ամսագիր.
Ազգային հանրային ռադիո, Գիշերային վատ քունը կարող է ավելի շատ վնասել, քան կարծում եք http://www.npr.org/sections/goatsandsoda/2015/12/02/458059941/a-bad-nights-sleep-might-do-more-harm-than-you-think

Այլ գրառումներ, որոնք ձեզ կարող են հետաքրքիր լինել.

• Հոգնածության արժեքը
• Քնկոտ մեքենա վարելն ընդդեմ հարբած վարելու. ճակատագրական սխալը, որը թույլ է տալիս շատերը
• Քնի կորստի համաճարակ
• PTSD ունեցող վետերանները քնի խանգարումների ավելի բարձր ռիսկի տակ են