Որքա՞ն գիտեք ձեր քնի ձևի մասին: Քնի բժշկության առաջադեմ ծառայություններն այստեղ են ծառայելու որպես ձեր ռեսուրս, որպեսզի կարողանաք ավելի լավ հասկանալ քնի կարևորությունը մեր կյանքում, ինչպես են քնի խանգարումները ազդում ձեր քնի վրա և ինչ կարող եք անել ամեն գիշեր ավելի շատ քնելու համար: Կարդացեք այս գրառումները The Sleep Blog-ում՝ քնի մասին ավելին իմանալու համար:
Երբևէ պառկե՞լ եք քնելու՝ պատրաստ լինելով խորը, հանգիստ քնի մեջ ընկղմվելու, միայն այն բանի համար, որ ձեր ստամոքսը փրփրում է ձեր կերած ծանր ընթրիքի պատճառով և ձեզ արթնացնում: Կամ, որ ձեր ուղեղը դեռ բզբզում է այն շաքարից կամ կոֆեինից, որ խմել եք աղանդերի հետ: Կամ որ դուք չեք կարող դադարել մտածել մի… Կարդալ ավելին »
Երբեմն ձեզ հարկավոր է քնելուց առաջ խորտիկ, որը կօգնի ձեր ստամոքսը հանգստացնել նախքան գիշերը գլխով անելը: Սակայն այն մթերքների տեսակը, որոնք դուք ընտրում եք քնելուց առաջ, կարող է ազդել ձեր քնի որակի վրա: Երբ բացում եք այդ պահարանը, ցանկանում եք համոզվել, որ ընտրում եք ձեր… Կարդալ ավելին »
Պայմանական իմաստությունը պնդում է, որ մեծահասակներին անհրաժեշտ է ութ ժամ քնել, որպեսզի արթնանան առողջ և հանգստացած զգալու համար: Բայց ինչպես շատ հին խորհուրդներ, գիտական հետաքննությունը պարզել է, որ այս ուղեցույցն այնքան էլ պարզ չէ, որքան մենք կարող ենք մտածել: Այժմ, քնի նոր ուղեցույցները ոլորտի որոշ լավագույն փորձագետներից փորձում են… Կարդալ ավելին »
Քնի խանգարումները շատ տարածված են ալկոհոլի և թմրամիջոցների չարաշահման խնդիրներ ունեցող մեծահասակների մոտ: Նախկինում կախվածության շատ մասնագետներ պարզապես ենթադրում էին, որ թմրամիջոցների չարաշահումը քնի խանգարման պատճառ է հանդիսանում. ի վերջո, թմրանյութերը և ալկոհոլը քնի խանգարող հայտնի գործոններ են: Այնուամենայնիվ, գիտական ուսումնասիրությունները պարզում են, որ քնի խանգարումները, կարծես, առաջանում են թմրամիջոցների չարաշահումից առաջ, այլ ոչ թե որպես… Կարդալ ավելին »
Քրոնիկ հիվանդությունը ազդում է ոչ միայն դրա հետ ապրող մարդու առողջության վրա. զգալի են նաև տնտեսական ծախսերը։ Օբստրուկտիվ քնի ապնոէը (OSA) նման հիվանդություններից է, որն ազդում է միլիոնավոր ամերիկացիների վրա, որոնցից շատերը չեն ախտորոշվել, չեն բուժվում և կարող են նույնիսկ չգիտեն, որ ունեն այն: Իսկ Հարվարդի զեկույցի համաձայն… Կարդալ ավելին »
Օրվա վերջն է, և դուք բոլորդ խրված եք անկողնում, բայց ձեր ուղեղը դեռ պատրաստ չէ քնելու: Այսպիսով, ինչ եք անում: Դուք վերցնում եք ձեր հեռախոսը և հաջորդ 30 րոպեն անցկացնում եք սոցիալական ցանցերը ստուգելու կամ նորություններ կարդալու համար: Թեև սա կարող է թվալ անվնաս սովորություն, կարդալով… Կարդալ ավելին »
«Ես քնեցի, որտեղ կարող էի։ Քսան րոպե ճաշի ժամանակ: Արտադրական հանդիպումների ժամանակ. Իմ մեքենայում. Հիշում եմ, որ զայրույթով էի լցված, երբ անզավակ մարդիկ խոսում էին նախաճաշի մասին»։ Ձեզ նման է սարսափելի գիշերային քնից հետո: Սա Էմի Փոլերի՝ դերասանուհի, կատակերգու, գրող, պրոդյուսեր և վերածննդի կին երեխաների հետ և քնի ապնոէի սարսափազդու պատմությունն է: Դուք կարող եք մտածել, որ հայտնիները կարող են վարձել մեկին, որպեսզի… Կարդալ ավելին »
Եթե դուք դժվարանում եք քնելու կամ քնելու հետ կապված, կամ եթե օրվա ընթացքում գլխով եք անում, դուք միայնակ չեք: Ըստ Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնների (CDC), քնի խանգարումները այնքան տարածված են Միացյալ Նահանգներում, որ այժմ դրանք հանրային առողջության համաճարակ են կազմում: CDC-ի կողմից իրականացված հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ… Կարդալ ավելին »
Ձեզ հոգնած զգո՞ւմ եք, էներգիայից սպառված և անընդհատ պատրաստ եք քնել: Դուք դյուրագրգիռ եք, չեք կարողանում կենտրոնանալ և դժվարանում եք կատարել պարզ առաջադրանքներ… բայց չեք կարողանում հասկանալ, թե ինչու: Եթե դուք չունեք քնի apnea կամ անհանգիստ ոտքերի համախտանիշ, ձեր ամուսինը չի խռմփացնում կամ արտաքին ազդեցություններ չկան, որոնք խանգարում են ձեր քունը, ապա ընտանի կենդանիների հետ քնելը կարող է… Կարդալ ավելին »
Խռմփոցը շատ տարածված է; իրականում դա անում է 3 ամերիկացիներից 1-ը: Երբեմն խռմփոցը միանգամայն նորմալ և անվնաս է, բայց մյուսների դեպքում դա կարող է վկայել քնի պոտենցիալ սպառնացող խանգարման մասին: Խռմփոցը քնի apnea-ի ամենաակնառու ախտանշաններից մեկն է, որը լուրջ պայման է, որը կարող է առաջացնել ամեն ինչ՝ սկսած սրտի խնդիրներից մինչև հիշողության կորուստ: Ի… Կարդալ ավելին »
Armenian 
English 
Chinese 
Korean 
Spanish