Որքա՞ն գիտեք ձեր քնի ձևի մասին: Քնի բժշկության առաջադեմ ծառայություններն այստեղ են ծառայելու որպես ձեր ռեսուրս, որպեսզի կարողանաք ավելի լավ հասկանալ քնի կարևորությունը մեր կյանքում, ինչպես են քնի խանգարումները ազդում ձեր քնի վրա և ինչ կարող եք անել ամեն գիշեր ավելի շատ քնելու համար: Կարդացեք այս գրառումները The Sleep Blog-ում՝ քնի մասին ավելին իմանալու համար:
Քնելուց առաջ հեռուստացույց դիտու՞մ եք: Հնարավորություն կա, դու անում ես: Համաձայն 2011 թվականին «Քունը Ամերիկայում» հարցման, որն անցկացրել է National Sleep Foundation1-ը, 951 TP3T մարդիկ օգտագործում են էլեկտրոնային սարք իրենց քնելուց մեկ ժամվա ընթացքում: 30-64 տարեկան մարդկանց 2/3-ը և 13-29 տարեկանների կեսը հեռուստացույց է դիտում մեկ ժամվա ընթացքում… Կարդալ ավելին »
Քայլ 1 ձեր նոր գեղեցկության առօրյայում. նախօրեին գիշերը ավելի շուտ պարկահարեք: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ լավ գիշերային քունը ձեզ դարձնում է ավելի առողջ, երջանիկ և, այո, ավելի գրավիչ: «Beauty Sleep»-ը պարզապես հիմար կլիշե չէ, այն հիմնավորված է հիմնավոր ապացույցներով: Սա հատկապես կարևոր է այն մարդկանց համար, ովքեր տառապում են քնի apnea-ով, քանի որ ուսումնասիրությունները ցույց են տվել… Կարդալ ավելին »
Նորմալ է երբեմն-երբեմն խռմփալը, երևի թե մրսած ես կամ երեկույթի ժամանակ մի քանի խմիչք խմելուց հետո քնելուց առաջ: Բայց ի՞նչ, եթե դուք, ինչպես միլիոնավոր ամերիկացիներ, կանոնավոր խռմփացնեք գիշեր առ գիշեր: Դուք տառապում եք քնի թուլացնող խանգարումից, որը կարող է էապես ազդել բոլոր ասպեկտների վրա… Կարդալ ավելին »
Մի երկրում, որտեղ մեծահասակների 1/5-ը բավարար չափով չի քնում, հոգնած լինելը սովորական է թվում: Մեր վերջին գրառման մեջ մենք խոսեցինք քնի պակասի վտանգների մասին։ Բայց ինչ անել, եթե դուք դեռ հոգնած եք, չնայած այն հանգամանքին, որ բավականաչափ քնում եք կամ նույնիսկ ավելի շատ, քան նորմալ: Անընդհատ քնկոտ լինելու և գուցե… Կարդալ ավելին »
Ամերիկացիներն ամբողջ գիշեր արթուն մնալու ավելի շատ դրդապատճառ ունեն, քան նախկինում: Սոցիալական ցանցերում զննելու, էլեկտրոնային փոստի ստուգման, Netflix-ի միջոցով դիտելու և զրուցելու սենյակները յուրաքանչյուր թեմայի համար, շատերը որոշել են, որ առավոտյան մի փոքր հորանջելը ընդունելի գին է ինտերնետում մեկ գիշերվա համար վճարելու համար: Եվ դա չի… Կարդալ ավելին »
Բոլորը գիտեն, որ գույները, որոնցով մենք շրջապատված ենք, կարող են ազդել մեր տրամադրության վրա: Շատ փափուկ դեղին գույներով սենյակները հաճախ ընկալվում են որպես ջերմ և հյուրընկալ, օրինակ, մինչդեռ մոխրագույն սենյակները հաճախ զով և չեզոք են: Սկսած ձեր խոհանոցի պաստելներից մինչև աշխատավայրի երանգները, գույներն ազդում են այն բանի վրա, թե ինչպես ենք մենք մեկնաբանում մթնոլորտի մթնոլորտը… Կարդալ ավելին »
Մենք վստահ ենք, որ դուք կարիք չունեք, որ մենք ձեզ պատմենք քնի պակասի պատճառների մասին: Բավարար քունը համընդհանուր խնդիր է: Յուրաքանչյուր ոք մի պահ զգացել է քնի պակաս, և 5 մեծահասակներից 1-ը պարբերաբար բավարար քուն չի ստանում1: Բայց որո՞նք են իրական ազդեցությունները ձեր մարմնի և մտքի վրա, ոչ… Կարդալ ավելին »
Սթրեսը լավ գիշերային քնի թշնամին է: Անկախ նրանից, թե դուք անհանգստացած եք ձեր առաջիկա վերանայման համար աշխատավայրում, ձեր մեքենան ծիծաղելի աղմուկ է բարձրացնում, կամ խնդիրներ ունեք ձեր ընտանիքի հետ, սթրեսը կարող է ձեզ ավելի ուշ արթնացնել, քան ցանկանում եք և խլել ձեր քունը: պետք է տալ ձեզ: Մեկ… Կարդալ ավելին »
Կան մի քանի տարբեր կարծիքներ այն մասին, թե քնելու որ դիրքն է «լավագույնը» լավ գիշերային քնի և ընդհանուր առողջության համար: Ճի՞շտ է, որ քնելու մեկ դիրքն իսկապես ավելի լավն է, քան մյուս բոլորը: Մի խոսքով, պատասխանը սեւ-սպիտակ չէ։ Քնի յուրաքանչյուր դիրք (հետևի, առջևի և կողքի) ունի առավելություններ և թերություններ: Ահա մեր բաժանումը… Կարդալ ավելին »
Ահա մի քանի բան ավելի զայրացնող, քան գիշերը արթնանալը, տաք և հարմարավետ անկողնում, զուգարանից օգտվելու չափազանց մեծ անհրաժեշտությամբ: Մինչ դուք վերադառնում եք քնելու, սայթաքելով լոգարան մտնելուց, լույսերը միացնելուց և զուգարանակոնքը լվանալուց հետո, ձեր քնելու հնարավորություն չկա: … Կարդալ ավելին »
Armenian 
English 
Chinese 
Korean 
Spanish