Որքա՞ն գիտեք ձեր քնի ձևի մասին: Քնի բժշկության առաջադեմ ծառայություններն այստեղ են ծառայելու որպես ձեր ռեսուրս, որպեսզի կարողանաք ավելի լավ հասկանալ քնի կարևորությունը մեր կյանքում, ինչպես են քնի խանգարումները ազդում ձեր քնի վրա և ինչ կարող եք անել ամեն գիշեր ավելի շատ քնելու համար: Կարդացեք այս գրառումները The Sleep Blog-ում՝ քնի մասին ավելին իմանալու համար:
Ինձ համար ճամբարը դրսում քնելն է՝ և՛ մարտահրավերները, և՛ պարգևները: Մեր ընտանիքին տևել են փորձությունների և սխալների տարիներ՝ գտնելու ճիշտ քնելու պայմանները (10 հոգանոց վրան մեզ համար 5 հոգու համար, թագուհու չափի ինքնափչվող օդային ներքնակ, ֆլանելե սավաններ, ծանր մխիթարիչ և երեխաներ՝ իրենց մահճակալի վրա): Արշավը… Կարդալ ավելին »
Մենք բոլորս գիտենք, որ խմելը և մեքենա վարելը վտանգավոր և անօրինական են… բայց դուք գիտե՞ք, որ քնկոտ վարելը նույնքան վտանգավոր է, որքան հարբած վարելը: Ավտովթարները ոչ միայն լուրջ վտանգ են ներկայացնում քնի քրոնիկական խանգարումներ ունեցող մարդկանց համար, ինչպիսին է քնի ապնոէը, այլև բոլոր նրանց համար, ովքեր նստում են ղեկին օպտիմալից քիչ հանգստով… Կարդալ ավելին »
Քնի ապնոէ ընտանի կենդանիների մոտ Դուք կարող եք զարմանալ՝ իմանալով, որ շները, ինչպես մարդիկ, կարող են տառապել քնի խանգարումներից, այդ թվում՝ քնի ապնոէից: Թեև խռմփոցը երբեմն պարզապես անվնաս գիշերային աղմուկ է, այն կարող է նաև նախազգուշացնող նշան լինել հիմքում ընկած խնդրի համար: Քնի apnea-ն կարող է բավականին լուրջ լինել ձեր երեխայի համար: Առավել ծանր դեպքերը կարող են հանգեցնել մահվան,… Կարդալ ավելին »
Քնի ազգային հիմնադրամը նշում է իր ամենամյա Քնի իրազեկման շաբաթը © մարտի 6-ից մինչև մարտի 13-ը՝ բարձրացնելու իրազեկվածությունը քնի առողջության առավելությունների և անվտանգության և արտադրողականության համար դրա կարևորության մասին: Մենք կազմել ենք ամենակարևոր բաների տասնյակը, որոնք դուք պետք է իմանաք քնի մասին: Իմացեք ավելին և տարածեք քնի մասին իրազեկվածությունը… Կարդալ ավելին »
Մինչ այժմ հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ձեր ընտանի կենդանիների հետ քնելը խանգարում է և պետք է խուսափել դրանից: 2015 թվականի դեկտեմբերին հրապարակված նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ ձեր ընտանի կենդանու հետ քնելը կարող է օգնել ձեզ ավելի ապահով զգալ, նվազեցնել անհանգստությունը և նույնիսկ ավելի լավ քնել: Ավելի վաղ հետազոտությունների համաձայն՝ ընտանի կենդանիների հետ քնելը խանգարում է: Մենք հայտնել ենք 2014 թվականի Mayo Clinic-ի մասին… Կարդալ ավելին »
NPR's All Things Considered-ի վերջին հատվածը հայտնվեց և գրավեց իմ հետաքրքրությունը, երբ լսեցի «քնի որակ» և «քնից զրկված» տերմինները: Ինձ ավելի շատ հետաքրքրեց, երբ լսեցի, որ հարցազրույցի մասնակիցը հետազոտություն է անցկացնում Հնդկաստանում՝ վատ քնի և աղքատության միջև կապի վերաբերյալ: Մենք անընդհատ վերանայում ենք քնի պատճառները… Կարդալ ավելին »
Տարիքն ու քունը սերտորեն կապված են, և շատ մարդիկ կնկատեն քնի որակի զգալի անկում, երբ մեծանան: Համաձայն Հարվարդի բժշկական դպրոցի քնի բժշկության բաժնի՝ քնի ռեժիմը փոխվում է ողջ կյանքի ընթացքում, և մեզանից շատերի համար այն ժամանակը, որը մենք անցկացնում ենք ամեն օր քնելուն, դանդաղորեն նվազում է տարիքի հետ: Երկու… Կարդալ ավելին »
Ճիշտ է, տարբեր մարդկանց քնի կարիքը տարբեր է: Որոշ մարդիկ կարող են յոլա գնալ գիշերը 7 կամ նույնիսկ 6 ժամ; մյուսներին պետք է 9 կամ 10, որպեսզի իրենց օպտիմալ զգան: Երբեմն, մեկ գիշերվա 8 ժամ տևողությամբ ուղեցույցը պարզապես բավարար չէ, որպեսզի օգնի ձեզ որոշել, թե արդյոք դուք իսկապես հանգստացած եք, որքան կարող եք… Կարդալ ավելին »
1. Տղամարդիկ ավելի քիչ են քնում, քան կանայք։ Ըստ օբյեկտիվ տվյալների՝ տղամարդիկ ավելի քիչ և անորակ են քնում, քան կանայք։ Նրանք զգում են ավելի թեթև քուն, որը բնութագրվում է ավելի խորը քնի փուլերում անցկացրած ավելի քիչ ժամանակով, ցածր քնի արդյունավետությամբ և ավելի շատ գրգռվածությամբ1: Բացի այդ, նրանք մշտապես նշում են, որ ավելի քիչ են քնում, քան կանայք2: Ինչու է դա կարևոր․ քունը կարևոր է ձեզ պահելու համար… Կարդալ ավելին »
Եվս մեկ ուսումնական տարվա սկիզբը մոտ է: Ամառային ազատությունից դեպի կոշտ ուսումնական տարվա ժամանակացույցի անցնելը կարող է դժվար լինել, հատկապես, երբ խոսքը գնում է քնի մասին: Սակայն հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ համոզվելը, որ ձեր երեխաները ստանում են իրենց անհրաժեշտ հանգիստը, ավելի կարևոր է, քան երբևէ, մինչ դպրոցը… Կարդալ ավելին »
Armenian 
English 
Chinese 
Korean 
Spanish