Մեծահասակների համար նախատեսված քնելու նոր պատմությունը հիշեցնում է ձեզ վերացնել շեղող գործոնները և ճիշտ մթնոլորտ ստեղծել լավ գիշերային հանգստի համար։

Ապացուցված է, որ երեխաներին բարձրաձայն կարդալը հարստացնում է նրանց բառապաշարը և կապված է ուսումնական հաջողության, ստեղծագործական մտածողության, ինչպես նաև ծնողների ու երեխաների միջև կապի ամրապնդման հետ։ Քնելուց առաջ կարդալը շատ ընտանիքների համար ավանդույթ է դարձել՝ որպես օրն աստիճանաբար ավարտելու, հանդարտվելու և քնի պատրաստվելու ժամանակ։

«Բարի գիշեր, Լուսին» (Goodnight Moon) գիրքը, որը գրել է Margaret Wise Brown-ը, իսկ նկարազարդել՝ Clement Hurd-ը, հրատարակվել է 1947 թվականին և արագ դարձել ամերիկյան դասական քնելու պատմություն։ Այն պատմում է մի նապաստակի մասին, որը քնելու պատրաստվելիս հրաժեշտ է տալիս իր շուրջ գտնվող իրերին, կենդանիներին ու մարդկանց։

Arianna Huffington-ը տարիներ շարունակ քարոզում է առողջ քնի կարևորությունը և հրատարակել է այս թեմայով երկու գիրք, որոնցից վերջինը կոչվում է «The Sleep Revolution»։ Իր գրքերում և ելույթներում քնի մասին նա կիսվում է անկախ փորձով՝ պատմելով, թե ինչ հետևանքներ ունեցավ իր կյանքում քնի պակասը և ինչպես, դնելով քնի գերակայությունը, կարողացավ դառնալ ավելի արդյունավետ ու գոհ լինել իր առողջությունից, մասնագիտական և անձնական կյանքից։

Huffington-ի վերջին նախագիծը «Goodnight Moon» օրիգինալ գրքի հարմարեցումն է, որն ուղղված է հատուկ մեծահասակներին, և ներկայացնում է նրա առաջարկած սովորույթները, որոնք կօգնեն ապահովել լավ գիշերային հանգիստ. այդ թվում՝ էլեկտրոնային սարքերն անջատելը, ննջասենյակի օպտիմալ ջերմաստիճան ապահովելը, լույսն ամբողջությամբ մարելը և աշխատանքի ու անձնական կյանքի մասին մտահոգությունները մի կողմ դնելը, որոնք շատերիս թույլ չեն տալիս ամբողջ գիշեր հանգիստ քնել։ Գիրքը կարճ է, հեշտ ընթեռնելի/ունկնդրելի, և ներկայումս Audible-ից հասանելի է անվճար։

• Անվճար ներբեռնեք Audible-ի ձայնային գիրքը(ձեր սմարթֆոնով ունկնդրելու համար օգտագործեք Audible հավելվածը)՝ Ձայնային գիրք
• Ձեռք բերեք տպագիր գիրքն առցանց.Գնեք տպագիր գիրքը
• Ծանոթացեք «Goodnight Moon» երեխաների դասական գրքի օրիգինալ տարբերակին՝Գնեք հիանալի մանկական գիրք
• Դիտեք «Goodnight Moon»-ի անիմացիոն տարբերակը.Դիտեք անվճար YouTube-ում
• Ծանոթացեք 2011 թվականի պարոդիային՝ նվիրված մանկական դասականին(դեռևս հիանալի գիրք երեխաների համար, հասանելի է նաև Kindle-ի համար).Գնեք Goodnight iPad

Մտահոգված եք, որ դուք կամ ձեր հարազատը կարող է տառապել ցերեկային չափազանց քնկոտությամբ: Անցեք մեր երկու րոպեանոց առցանց քնկոտության թեստը կամ դիմեք քնի մասնագետի հետ խորհրդատվության:

Անցնել քնկոտության թեստը

Դիմել խորհրդատվության

Աղբյուրներ.https://www.yahoo.com/news/the-science-behind-how-bedtime-stories-help-kids-127181766427.htmlhttp://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0956797615594361?papetoc=&

Այլ հոդվածներ, որոնք կարող են ձեզ հետաքրքրել.

• Արդյո՞ք քնելուց առաջ վիդեոխաղերը վնասում են ձեր քունը:
• 5 խորհուրդ՝ էլեկտրոնային սարքերը ննջասենյակից դուրս պահելու և ավելի լավ քնելու համար
• 4 պատճառ, թե ինչու պետք է կկոցագույն լույսն արգելափակող ակնոց կրել ԱՅՍԻՐԵԿ
• Անկողնում հեռուստացույց դիտելը. սովորական սովորություն, որը փչացնում է ձեր քունը
• Ինչպե՞ս է ալկոհոլն ազդում քնի վրա։