Երբեմն ձեզ հարկավոր է քնելուց առաջ խորտիկ, որը կօգնի ձեր ստամոքսը հանգստացնել նախքան գիշերը գլխով անելը: Սակայն այն մթերքների տեսակը, որոնք դուք ընտրում եք քնելուց առաջ, կարող է ազդել ձեր քնի որակի վրա: Երբ բացում եք այդ պահարանը, ցանկանում եք համոզվել, որ ընտրում եք ձեր… Կարդալ ավելին »
Յուրաքանչյուր մարդ կյանքում ինչ-որ պահի քնելու հետ կապված խնդիրներ է ունեցել: Միգուցե գալիք շնորհանդեսի, ուշ ցերեկային քնի կամ քնելուց առաջ առատ խորտիկի նյարդերը ձեզ արթուն պահեցին մինչև գիշերվա ուշ ժամերը: Հաջորդ օրը, հավանաբար, ձեր լավագույններից չէր, միգուցե դուք զգացիք դանդաղաշարժ, ուժասպառ և դյուրագրգիռ: Բայց անքնություն ունեցողների համար այս փորձառությունը… Կարդալ ավելին »
Հիշու՞մ եք, որ փոքր ժամանակ ունեցել եք բրեկետներ: Կամ երբևէ ստիպված եղե՞լ եք գիշերը ամրացնող սարք կրել: Այնուհետև ձեզ համար հեշտ կլինի պատկերացնել քնի ապնոէի բուժման այս տեսակը: Ատամնաբուժական սարքերը այն սարքերն են, որոնք բերանում են քնի ժամանակ՝ օգնելով ավելի լավ շնչել: Կարող է պարզ… Կարդալ ավելին »
Եթե դուք ընդհանրապես ծանոթ եք քնի խանգարումներին, ապա լսել եք OSA տերմինը, որը նշանակում է օբստրուկտիվ քնի apnea: Իրականում, OSA-ն հաճախ օգտագործվում է որպես «քնի ապնոէ» փոխադարձաբար: Բայց դրանք նույն բանը չեն: OSA-ն քնի apnea-ի միայն որոշակի տեսակ է, որը կարող է առաջանալ բազմաթիվ գործոններով: Այս հոդվածը ձեզ կսովորեցնի… Կարդալ ավելին »
Պայմանական իմաստությունը պնդում է, որ մեծահասակներին անհրաժեշտ է ութ ժամ քնել, որպեսզի արթնանան առողջ և հանգստացած զգալու համար: Բայց ինչպես շատ հին խորհուրդներ, գիտական հետաքննությունը պարզել է, որ այս ուղեցույցն այնքան էլ պարզ չէ, որքան մենք կարող ենք մտածել: Այժմ, քնի նոր ուղեցույցները ոլորտի որոշ լավագույն փորձագետներից փորձում են… Կարդալ ավելին »
Քնի խանգարումները շատ տարածված են ալկոհոլի և թմրամիջոցների չարաշահման խնդիրներ ունեցող մեծահասակների մոտ: Նախկինում կախվածության շատ մասնագետներ պարզապես ենթադրում էին, որ թմրամիջոցների չարաշահումը քնի խանգարման պատճառ է հանդիսանում. ի վերջո, թմրանյութերը և ալկոհոլը քնի խանգարող հայտնի գործոններ են: Այնուամենայնիվ, գիտական ուսումնասիրությունները պարզում են, որ քնի խանգարումները, կարծես, առաջանում են թմրամիջոցների չարաշահումից առաջ, այլ ոչ թե որպես… Կարդալ ավելին »
Միայն Միացյալ Նահանգներում 22 միլիոն մարդ տառապում է քնի apnea-ից՝ վիճակագրություն այնքան լուրջ, որ CDC-ն քնի խանգարումները անվանել է «հանրային առողջության համաճարակ»: Միևնույն ժամանակ, մոտ 18 միլիոն ամերիկացի տղամարդիկ պայքարում են էրեկտիլ դիսֆունկցիայի դեմ: Այժմ բժշկական հանրությունը սկսում է գիտակցել, որ այս երկուսի տարածվածությունը… Կարդալ ավելին »
Դուք հավանաբար ծանոթ եք քնի ուսումնասիրության գաղափարին: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, պատկերում եք մահճակալը քնի կենտրոնում, ձեր տնից և ընտանիքից հեռու մի գիշեր, լարերի և սենսորների խճճվածություն և մի փոքր անհանգիստ քուն: Բայց ինչ կլիներ, եթե ես ձեզ ասեի, որ կա քնի ուսումնասիրության տարբերակ… Կարդալ ավելին »
Քրոնիկ հիվանդությունը ազդում է ոչ միայն դրա հետ ապրող մարդու առողջության վրա. զգալի են նաև տնտեսական ծախսերը։ Օբստրուկտիվ քնի ապնոէը (OSA) նման հիվանդություններից է, որն ազդում է միլիոնավոր ամերիկացիների վրա, որոնցից շատերը չեն ախտորոշվել, չեն բուժվում և կարող են նույնիսկ չգիտեն, որ ունեն այն: Իսկ Հարվարդի զեկույցի համաձայն… Կարդալ ավելին »
Օրվա վերջն է, և դուք բոլորդ խրված եք անկողնում, բայց ձեր ուղեղը դեռ պատրաստ չէ քնելու: Այսպիսով, ինչ եք անում: Դուք վերցնում եք ձեր հեռախոսը և հաջորդ 30 րոպեն անցկացնում եք սոցիալական ցանցերը ստուգելու կամ նորություններ կարդալու համար: Թեև սա կարող է թվալ անվնաս սովորություն, կարդալով… Կարդալ ավելին »
Armenian 
English 
Chinese 
Korean 
Spanish