Քնի պակասը` քնի հետևողական պակասը, լուրջ խնդիր է Միացյալ Նահանգներում: Gallup-ի հարցումը, որն արվել է 20131 թվականին, ցույց է տվել, որ ամերիկացիների 40% քնում է օրական յոթ ժամից պակաս: Դա նշանակում է, որ յուրաքանչյուր հինգերորդ ամերիկացին չի քնում առաջարկվող քանակությունը: Քնի կորուստը որպես համազգային խնդիր Այս… Կարդալ ավելին »
1. Տղամարդիկ ավելի քիչ են քնում, քան կանայք։ Ըստ օբյեկտիվ տվյալների՝ տղամարդիկ ավելի քիչ և անորակ են քնում, քան կանայք։ Նրանք զգում են ավելի թեթև քուն, որը բնութագրվում է ավելի խորը քնի փուլերում անցկացրած ավելի քիչ ժամանակով, ցածր քնի արդյունավետությամբ և ավելի շատ գրգռվածությամբ1: Բացի այդ, նրանք մշտապես նշում են, որ ավելի քիչ են քնում, քան կանայք2: Ինչու է դա կարևոր․ քունը կարևոր է ձեզ պահելու համար… Կարդալ ավելին »
Չափից շատ զբաղված, բարձր հզորությամբ աշխատողը կրկնվող արխետիպ է ամերիկյան մշակույթի մեջ: Մեր հասարակության ամենափառավոր կարիերան՝ բժիշկները, իրավաբանները և ներդրումային բանկիրները, տխրահռչակ են երկար ժամերով և բավարար քուն չեն ապահովում: Մեր հեռուստաընկերությունները լի են շոուներով, որոնք ռոմանտիկացնում են շտապ օգնության սենյակի բժիշկների կամ քրեական իրավաբանների արագընթաց և հուզիչ կյանքը՝ միևնույն ժամանակ ամբողջությամբ նսեմացնելով… Կարդալ ավելին »
Քնի apnea-ն լուրջ խնդիր է: Եթե արդեն այդպես չեք կարծում, սա ձեզ պետք է համոզի. 18-ամյա հետազոտությունը ցույց է տվել, որ քնի apnea ունեցող մարդկանց մոտ հետազոտության ընթացքում մահանալու հավանականությունը 3 անգամ ավելի մեծ է, քան առողջ մարդիկ՝ ցանկացած պատճառով1: Ճիշտ է. քնի ապնոէով հիվանդները մահանում են նորմալ քնողների համեմատ 3 անգամ: Քնել… Կարդալ ավելին »
Եվս մեկ ուսումնական տարվա սկիզբը մոտ է: Ամառային ազատությունից դեպի կոշտ ուսումնական տարվա ժամանակացույցի անցնելը կարող է դժվար լինել, հատկապես, երբ խոսքը գնում է քնի մասին: Սակայն հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ համոզվելը, որ ձեր երեխաները ստանում են իրենց անհրաժեշտ հանգիստը, ավելի կարևոր է, քան երբևէ, մինչ դպրոցը… Կարդալ ավելին »
Քնելուց առաջ հեռուստացույց դիտու՞մ եք: Հնարավորություն կա, դու անում ես: Համաձայն 2011 թվականին «Քունը Ամերիկայում» հարցման, որն անցկացրել է National Sleep Foundation1-ը, 951 TP3T մարդիկ օգտագործում են էլեկտրոնային սարք իրենց քնելուց մեկ ժամվա ընթացքում: 30-64 տարեկան մարդկանց 2/3-ը և 13-29 տարեկանների կեսը հեռուստացույց է դիտում մեկ ժամվա ընթացքում… Կարդալ ավելին »
Քայլ 1 ձեր նոր գեղեցկության առօրյայում. նախօրեին գիշերը ավելի շուտ պարկահարեք: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ լավ գիշերային քունը ձեզ դարձնում է ավելի առողջ, երջանիկ և, այո, ավելի գրավիչ: «Beauty Sleep»-ը պարզապես հիմար կլիշե չէ, այն հիմնավորված է հիմնավոր ապացույցներով: Սա հատկապես կարևոր է այն մարդկանց համար, ովքեր տառապում են քնի apnea-ով, քանի որ ուսումնասիրությունները ցույց են տվել… Կարդալ ավելին »
Այս ամսվա սկզբին կյանքից հեռացավ 80-ականների «Can't Buy Me Love»-ի աստղ Ամանդա Պետերսոնը: Դերասանուհին իր կարիերան սկսել է 1982 թվականին «Էննի» ֆիլմում որբի դերով և մի քանի այլ աշխատանքով, նախքան Պատրիկ Դեմփսիի դեմ դուրս գալը: Թեև նա 1994 թվականին կրճատել էր դերասանական գործունեությունը, Ամանդան չի… Կարդալ ավելին »
Եթե կարդում եք այս բլոգը, հավանականությունը մեծ է, որ ավելի շատ տեղեկություններ եք փնտրում քնի և քնի խանգարումների մասին: Դա լավ նորություն է ձեզ համար, քանի որ այս բլոգի գրառման նպատակն է պատասխան տալ ձեր ԲՈԼՈՐ հարցերին, որոնք վերաբերում են քնի ապնոեին, քնի ուսումնասիրություններին և բուժմանը, որը դուք կարող եք ստանալ հետո: (Լուրջ,… Կարդալ ավելին »
Մի երկրում, որտեղ մեծահասակների 1/5-ը բավարար չափով չի քնում, հոգնած լինելը սովորական է թվում: Մեր վերջին գրառման մեջ մենք խոսեցինք քնի պակասի վտանգների մասին։ Բայց ինչ անել, եթե դուք դեռ հոգնած եք, չնայած այն հանգամանքին, որ բավականաչափ քնում եք կամ նույնիսկ ավելի շատ, քան նորմալ: Անընդհատ քնկոտ լինելու և գուցե… Կարդալ ավելին »
Armenian 
English 
Chinese 
Korean 
Spanish