Ընդլայնված քնի առողջություն

Ընդլայնված քնի բժշկության ծառայություններ IS Ընդլայնված քնի առողջություն

Տվեք ինքներդ ձեզ լավ գիշերային քնի լավագույն հնարավորությունը: Քնի լավ սովորությունները կարող են ներառել քնի հետևողական գրաֆիկ, հանգիստ և հրավիրող վայր քնելու և հանգստացնող գործողություններ քնելուց մեկ ժամ առաջ:

Քնելուց առաջ վերջին ժամը կարևոր է: Ինչ կասեք մի բաժակ հանգստացնող բուսական թեյի և լավ գրքի մասին: Յուրաքանչյուր ոք տարբեր է, և մեզանից յուրաքանչյուրը պետք է գտնի այն սովորությունները և գործելակերպերը, որոնք մեզ համար արդյունավետ են: Հիմնական գաղափարը քնելուց առաջ սովորություններ զարգացնելն է, որոնք կօգնեն ձեզ հանգստանալ և հանգստանալ: Ժամանակակից աշխարհում, մեր առջև ծառացած բոլոր ճնշումներով, 24-ժամյա լուրերի ցիկլը և բոլոր մյուս շեղումները հեշտացնում են ամբողջ օրը լարերով կապակցված լինելը, և դա կարող է ազդել նաև ձեր քնի վրա: Ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ և թույլ տվեք հանգստանալ քնելուց առաջ:

Երբ դուք անկողնում եք, եթե չեք կարողանում քնել, ձեր անկողինը կարող է խոշտանգող սարքի տեսք ունենալ: Եթե դուք չեք քնում և չեք կարծում, որ հնարավորություն ունեք քնելու, ապա կարող է լավ գաղափար լինել անկողնուց վեր կենալ և որոշ ժամանակ նստել: Սա հանգստանալու ևս մեկ հնարավորություն է: Երբեմն մենք այնքան դժվարությամբ ենք քնում, որ սկսում ենք անկողինը կապել քնելու անկարողության հետ: Մահճակալից վեր կենալը և որոշ ժամանակ ոտքի կանգնելը կարող են օգնել կոտրել այդ ասոցիացիան, այնպես որ մահճակալը քնելու ազդանշան է դառնում: