Կրթություն և ռեսուրսներ

Իմացեք, թե ինչ անել, եթե չեք կարողանում քնել քնի ապնոեի պատճառով

Քնի apnea-ն ավելի տարածված է, քան կարծում եք: Քանի որ յուրաքանչյուր 17 ամերիկացիներից գրեթե մեկը տառապում է քնի այս խանգարմամբ, դուք մենակ չեք: Advanced Sleep Medicine Services, Inc. (ASMS) ընկերությունում մենք ցանկանում ենք օգնել ձեզ իմանալ ավելին, թե ինչպես պարզել, թե արդյոք դուք տառապում եք քնի խանգարումից, քնի ապնոէն անբուժված թողնելու վտանգները և ինչպես ստանալ անհրաժեշտ օգնությունը, որն անհրաժեշտ է: առողջ քնի հասնելու համար: Վստահե՛ք մեր քնի բժիշկներին, որոնք կօգնեն ձեզ պատասխանել այս բոլոր հարցերին և ավելին:

Ի՞նչ է քնի ապնոէը: 

Օբստրուկտիվ քնի apnea-ի ժամանակ՝ քնի apnea-ի ամենատարածված ձևը, կոկորդի հետևի հյուսվածքը փլուզվում է դեպի շնչուղիներ՝ արգելափակելով շնչառությունը: Այս փափուկ հյուսվածքը ներառում է լեզուն, փափուկ ճաշակը, նշագեղձերը և ադենոիդները: Երբ դուք քնում եք, ձեր կոկորդի մկանները թուլանում են: Սա կարող է հանգեցնել հյուսվածքի կախվածության ձեր կոկորդին, արգելափակելով շնչուղիները: Երբ շնչուղիներն ամբողջությամբ արգելափակված են, առաջանում է ապնոէ: 

Երբ շնչառությունը դադարում է, այն ազդանշան է ուղարկում ուղեղին՝ ձեզ արթնացնելու համար: Երբ ձեզ անընդհատ արթնացնում են, անհնար է հասնել ձեզ անհրաժեշտ հանգիստ քնի: Արդյունքն այն է, որ դուք ձեզ նման չեք զգա՝ մտավորապես ավելի դանդաղ կլինեք, ավելի քնկոտ կզգաք, կունենաք հիշողության հետ կապված խնդիրներ և կզգաք ֆիզիկական ախտանիշներ, ինչպիսիք են մկանային ցավերը, գլխացավերը և նույնիսկ ցնցումները կամ ցնցումները: Դուք նաև վտանգի տակ կլինեք շատ ավելի լուրջ հիվանդությունների, ինչպիսիք են շաքարախտը և սրտի խնդիրները: Իմացեք ավելին այն մասին, թե որքան վնասակար կարող է լինել քնի ապնոէը, երբ չբուժվի.

Ինչու է քունը այդքան կարևոր:

Քնի ընթացքում մեր մարմինը փոխվում է. մեր ներքին համակարգերը սկսում են աշխատել՝ վերականգնելով մեր իմունային համակարգը, բուժելով վերքերը, մաքրելով մեր ուղեղը և խթանելով մեր հիշողությունը: Միևնույն ժամանակ մեր ջերմաստիճանը նվազում է մեկից երկու աստիճանով, շնչառությունը դանդաղում և կանոնավոր է դառնում, իսկ արյան ճնշումն ու սրտի հաճախությունը նվազում են։ 

Եթե դուք չեք քնում, շատ ցածր որակ եք քնում կամ արթնանում եք լիարժեք գիշերային հանգստից հետո՝ նույնքան հոգնած զգալով, որքան նախորդ գիշերը, կարող եք տառապել քնի խանգարումից: Պարզեք, թե ինչու է քունն այդքան կարևոր մեր առողջության և հարաբերությունների համար.

Արդյո՞ք քնի խանգարումները ձեզ արթուն են պահում գիշերը:

Քնի apnea-ն քնի բազմաթիվ խանգարումներից մեկն է, որով ապրում են ամերիկացիները: Գիտե՞ք, որ կան ավելի քան 100 տարբեր տեսակի քնի խանգարումներ, ներառյալ խռմփոցը, որն ազդում է բնակչության մինչև 45 տոկոսի վրա: Սա ապշեցուցիչ ցուցանիշ է, և չի ներառում նույնիսկ այլ, ավելի բարդ և պակաս ակնհայտ քնի խանգարումներ: Իմացեք ավելին խռմփոցի, քնի apnea-ի և այլնի մասին. 

Կարո՞ղ են օգնել քնի ավելի լավ սովորությունները:

Տվեք ինքներդ ձեզ լավ գիշերային քնի լավագույն հնարավորությունը: Քնի լավ սովորությունները կարող են ներառել քնի հետևողական գրաֆիկ, հանգիստ և հրավիրող վայր քնելու և հանգստացնող գործողություններ քնելուց մեկ ժամ առաջ: Այստեղ ավելին կա. Ընդլայնված քնի առողջություն

Կշահե՞ք քնի ուսումնասիրությունից:

Երբ փորձում եք որոշել, թե ինչ անել, եթե չեք կարողանում քնել, կարող է ժամանակն է մտածել քնի ուսումնասիրության մասին:  Քնի ուսումնասիրություններ կարող է օգնել ախտորոշել, թե արդյոք դուք տառապում եք քնի խանգարումներից, և օգնել ձեր քնի բժշկին որոշել բուժման լավագույն ընթացքը: 

Իմացեք ավելին այն մասին, թե արդյոք դուք կօգտվե՞ք քնի ուսումնասիրությունից.անցիր վիկտորինային հիմա! 

Դեռ մտածում եք, թե ինչ անել, եթե չեք կարողանում քնել:

ASMS-ը մշակել է ռեսուրսների լայն տեսականի, որոնք կօգնեն ձեզ պատասխանել ցանկացած այլ հարցի, որը կարող եք ունենալ քնի apnea-ի, ինչ անել, եթե չեք կարողանում քնել, և ձեր քնի խանգարումը լուծելու լավագույն բուժումը: Բացահայտեք ավելի շատ ռեսուրսներ, կամ նշանակեք խորհրդակցություն այսօր!