Ձեզ հոգնած զգո՞ւմ եք, էներգիայից սպառված և անընդհատ պատրաստ եք քնել: Դուք դյուրագրգիռ եք, չեք կարողանում կենտրոնանալ և դժվարանում եք կատարել պարզ առաջադրանքներ… բայց չեք կարողանում հասկանալ, թե ինչու: Եթե չունես քնի apnea կամ անհանգիստ ոտքերի համախտանիշ, ձեր ամուսինը չի խռմփացնում կամ արտաքին ազդեցություններ չկան, որոնք խանգարում են ձեր քունը, ուրեմն ընտանի կենդանիների հետ քնելը կարող է պատասխանատու լինել վատ որակի քնի համար: Կան տասնյակ պատճառներ, թե ինչու են ընտանի կենդանիները օգտակար մեզ համար, այդ թվում՝ էմոցիոնալ և հոգեբանական առողջությունը: Մյուս կողմից, այդ նույն ընտանի կենդանուն, որը կծկվել է ձեր դեմ անկողնում, կարող է առաջացնել հուզական և հոգեբանական խանգարումներ:
53% անքուն մարդկանց չի կարող սխալ լինել
Վերջին շրջանում աղմուկը Mayo Clinic Sleep Center-ի մասին է ուսումնասիրություն որում հարցվել է 300 մասնակից։ Նրանցից հարյուր հիսունյոթն ընտանի կենդանիներ ուներ, և նրանցից մոտ 60 տոկոսը թույլ տվեց իրենց ընտանի կենդանիներին քնել նրանց հետ անկողնում: Այդ 60 տոկոսից. 53 տոկոսն ասել է, որ իրենց ընտանի կենդանիները խանգարում են իրենց քունը. Կենդանիների տերերից շատերին ամեն գիշեր մի քանի անգամ անհանգստացնում էին, և միայն մի քանիսն էին նշում, որ իրենց քունը խանգարում էր ամեն գիշեր ավելի քան 20 րոպե:
Ինչպես են Fido-ն և Fluffy-ն խանգարում ձեր քունը
Բոլորը կարծում են, որ հիասքանչ է, երբ նրանց նոր լակոտը ննջում է հյուրասենյակի գորգի վրա, նրա փոքրիկ ոտքերը կծկվում են, ականջները ծփում են, և նա սկսում է շշնջալ քնի մեջ: Բոլորին թվում է, թե ծիծաղելի է, երբ իրենց կատուն քնած է իրենց կողքին բազմոցի վրա, իսկ հետո ճռռում ու մի քանի ոտնաչափ թռչում օդ: Այս ամենը լավ է ցերեկային ժամանցի համար, իսկ ի՞նչ կասեք գիշերվա մասին: Դա այնքան էլ զվարճալի չէ:
Այն վայրերը, որտեղ նրանք չեն կարող հասնել, քերծվելն ու փորելը, աղմկոտ մաքրվելը և ականջները թափահարելը մեծ աղմուկ է բարձրացնում: Աղմուկները մեզ արթնացնում են. Ցավոք, կենդանիները սովորաբար գիշերային բնույթ ունեն, քանի որ նրանց նախնիները որս էին անում գիշերը, ինչը նշանակում է, որ նրանք գենետիկորեն ծրագրված են առավոտյան վաղ ժամերին անհանգստանալու և իրարանցման համար: Սա նշանակում է, որ եթե դուք քնում եք ձեր շան կողքին, ապա կարող եք անհանգիստ գիշեր անցկացնել:
Ո՞րն է Պատասխանը:
Ամենահեշտ լուծումն այն է, ինչ ընտանի կենդանիների սեփականատերերը կարող են չցանկանալ լսել. գիշերը ընտանի կենդանիներին դուրս հանեք ննջասենյակից. Թեև կարող է դժվար լինել ձեր մորթե ընկերոջը ձեր հարմարավետ բարձերի հասանելիությունից հրաժարվելը, երբ դրա առավելությունը լիարժեք գիշերային քունն է, մաքուր և զգոն միտքը, առողջ մարմինը և հավասարակշռված զգացմունքները, գուցե արժե այն:
Եթե դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես դա անել առանց ավերված տան, շշուկների և ֆշշոցի, ապա հետևեք մասնագետների այս խորհուրդներին.
- Որպեսզի շանը սովորեցնեք չբարձրանալ մահճակալին, նրբորեն հրեք նրան և ասեք «ոչ»:
- Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի նրան փակել ամուր ձեռքով, երբ նա թաթերը բարձրացնում է հատակից՝ ցատկելու համար
- Համոզվեք, որ նա ունի շան մահճակալ մեկ այլ սենյակի հատակին, որը մեծ է, փափուկ և գրավիչ
- Շանը տարեք նրա անկողին և բուժեք նրան, երբ նա իմանա «գնա ձեր անկողին» հրամանը.
- Տվեք շան հյուրասիրություններ, երբ նա սովորում է գնալ իր անկողին առանց նրան տանելու
Լավ քնի որակը շատ բան է նշանակում ձեր մտավոր սրության, էմոցիոնալ հավասարակշռության և հոգեբանական առողջության համար: Իհարկե, դուք սիրում եք ձեր ընտանի կենդանիներին, և նրանք փոխհատուցում են ձեր բարեհաճությունը՝ ձեզ տալով անզուգական սեր և աջակցություն: Բայց երբ նրանք սկսում են ոտնձգություն կատարել ձեր քնի սովորությունների վրա, ժամանակն է դրանք դուրս հանել ննջասենյակից:
Մտահոգվա՞ծ եք, որ դուք կամ ձեր սիրելին տառապում է ցերեկային չափազանց քնկոտությունից:
Աղբյուրներ:
Այլ գրառումներ, որոնք ձեզ կարող են հետաքրքիր լինել.
- Իմ շունը քնի ապնոէ ունի՞:
- Նոր հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ ընտանի կենդանիների հետ քնելը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ քնել
- Արդյո՞ք գիշերը միզելը քնի խանգարման նշան է:
- Ե՞րբ պետք է խմել ձեր առավոտյան սուրճը:
- 4 պատճառ, թե ինչու պետք է այս երեկո կրել կապույտ լույսը արգելափակող ակնոց
Լուսանկարի վարկ. Քերմիտ Նյուման Twitter-ում որպես @sleepdrCEO
Armenian 
English 
Chinese 
Korean 
Spanish