Սթրեսը լավ գիշերային քնի թշնամին է: Անկախ նրանից, թե դուք անհանգստացած եք ձեր առաջիկա վերանայման համար աշխատավայրում, ձեր մեքենան ծիծաղելի աղմուկ է բարձրացնում, կամ խնդիրներ ունեք ձեր ընտանիքի հետ, սթրեսը կարող է ձեզ ավելի ուշ արթնացնել, քան ցանկանում եք և խլել ձեր քունը: պետք է տալ ձեզ:
Սթրեսի դեմ պայքարելու և ավելի լիարժեք, հանգիստ քուն ստանալու լուծումներից մեկը քնելուց առաջ յոգայի որոշ հանգստացնող դիրքեր կատարելն է:
Յոգա քնելուց առաջ
Յոգան օգնում է հանգստացնել և՛ մարմինը, և՛ միտքը, որպեսզի կատարյալ կերպով ապահովեն ձեզ քնելու համար:
Ինչպե՞ս է աշխատում քնելուց առաջ յոգան:
Քնելուց առաջ յոգան իրականում բավականին պարզ է. Դուք խամրեցնում եք լույսերը, գտնում եք հարմարավետ դիրք և սկսում եք կարգի բերել ձեր մտքերը: Դուք կենտրոնանում եք ձեր շնչառության վրա և ձեր մտքից դուրս եք մղում շեղումները: Այս կերպ յոգան շատ նման է ցանկացած այլ վարժությունների ռեժիմի. նախապատրաստումն ու կենտրոնացումը հանգեցնում են համապատասխան արդյունքների:
Երբ դուք մտավոր պատրաստ եք ձեր քնելուց առաջ յոգային, դուք անցնում եք ֆիզիկական առօրյայի միջով: Այս առօրյան բաղկացած կլինի յոգայի մի շարք դիրքերից, որոնք դուք կատարում եք մեկը մյուսի հետևից՝ շնչելով, ձգվելով և հանգստանալով, երբ գնում եք: Քնելուց առաջ յոգայի ռեժիմները նախատեսված չեն կալորիաներ այրելու կամ ձեր մկանները դողալու համար. դրանք նախատեսված են ձեզ հանգստացնելու համար: Լավ օրինակը Tara Stiles-ի նման առօրյան է.
Երբ ավարտեք ձեր առօրյան, կարևոր է սառչել և կենտրոնանալ ձեր մարմնի և շնչառության վրա: Քնելուց առաջ յոգայի առօրյան ավարտելուց անմիջապես հետո դուք պետք է կարողանաք սողալ ծածկոցների տակ և շեղվել, հանգստանալ և հանգստանալ ձեր առօրյայից:
Քնելուց առաջ յոգայի առավելությունները
Քնելուց առաջ յոգան առաջարկում է մի շարք առավելություններ՝ այն դարձնելով իդեալական տարբեր մարդկանց համար: Քնելուց առաջ յոգան հանգստացնում է, այն նվազեցնում է սթրեսը և օգնում է ամրացնել ձեր մարմինը: Դա հանգեցնում է ավելի մեծ քնի, ավելի խորը հանգստի, և շատ իրավիճակներում դա կարող է թույլ տալ ձեզ հարմարավետ մնալ ողջ գիշեր՝ շրջվելու փոխարեն: Լավ պրակտիկա է, որ յուրաքանչյուրը, ով փնտրում է ավելի հանգիստ քուն, կարող է փորձել:
Մի խոսքով, քնելուց առաջ յոգա չփորձելու պատճառ չկա: Դա կարող է լինել պարզապես այն պատասխանը, որը դուք փնտրում եք:
Եթե դուք մտահոգված եք, որ դուք կամ ձեր սիրելին օրվա ընթացքում չափազանց քնկոտ է, անցեք մեր քնկոտության թեստին և կիսվեք ձեր արդյունքներով ձեր բժշկի հետ:
Այլ գրառումներ, որոնք ձեզ կարող են հետաքրքիր լինել.
Armenian 
English 
Chinese 
Korean 
Spanish